E dini se ankthi dhe stresi kanë përfitime?

"Unë shqetësohem shumë për punën," thotë Kate Sweeny. Ajo është përpjekur që të jetë e qetë pasi pjesën më të madhe të jetës së saj e ka kaluar në ankth për gjërat që nuk mund t'i kontrollonte plotësisht , përfshirë edhe ditët e fundit. Ajo është e shqetësuar për faktin nëse prindërit e saj po ndjekin udhëzime për distancën sociale gjatë pandemisë.

Një shqetësim i vazhdueshëm i lehtë prek shumë njerëz, por ajo që është e veçantë për Sweeny është se pjesërisht ankthi që ajo përjetonte e motivoi atë për të bërë karrierë. Si psikologe shëndetësore në iniversitetin e Kalifornisë, Riverside, ajo është specializuar për të kuptuar shqetësimin dhe stresin tek njerëzit.
"Jo të gjithë përdorin jetën e tyre si "google"për kërkime," thotë ajo duke qeshur, pasi ajo ka gjetur frymëzim tek përvojat e veta. Sipas saj, duke u bazuar në gjetjet e një studimi të realizuar nga ekspertja, shqetësimi mund të jetë i dobishëm në situata të ndryshme, nga pritja e rezultateve të provimit e deri te ruajtja e shëndetit.
Lloje të ndryshme shqetësimi
Merakosja është përcaktuar si një shqetësim në aspektin negativ, por edhe atë neutral. Psikologët që studiojnë ndryshimin e humorit e kanë përshkruar atë si një gjendje emocionale që shpesh motivon përgjigjet e sjelljes me qëllim të zvogëlimit të një rreziku. Ajo që e ndan merakun nga shqetësimi i përgjithshëm është edhe natyra emocionale dhe fakti që i shtyn njerëzit të ndryshojnë.
"Duke u shqetësuar për diçka, ne kemi më shumë të ngjarë të mendojmë se duhet të veprojmë," shpjegon psikologu Edward Watkins.

Sidoqoftë, psikologët gjithashtu e kanë përcaktuar shqetësimin si përvoja emocionale që përfshijnë mendime të pakëndshme dhe këmbëngulëse për të ardhmen. Padyshim që ka shumë dëmtime nga shqetësimi. Disa studiues argumentojnë se ekziston një "shqetësim i fundëm ".Sipas tyre nivelet ekstreme të shqetësimit shoqërohen me shëndet më të dobët mendor dhe fizik, për arsye se personat vuajnë nga gjumi i keq deri tek mundësia e shfaqjes së kancerit. Shqetësimi ekstrem, abstrakt dhe automatik , i cili është i shpeshtë dhe i vështirë për t'u kontrolluar shoqërohet me çrregullim ankthi të përgjithësuar. "Meraku që është përgjithësuar për shumë shqetësime të ndryshme ka më shumë të ngjarë të jetë i dobishëm sesa shqetësimi i përqendruar apo një shqetësim specifik diskret," thotë Watkins.
Pse disa njerëz nuk mërziten kurrë?
Në një nivel më të moderuar, shqetësimi mund të jetë i dobishëm. Në shtetet Australiane të prirur ndaj zjarreve, për shembull, studiuesit kanë zbuluar se shqetësimi konstruktiv është i lidhur me gatishmërinë ndaj zjarrit (si dhe me kohën).
"Meraku është duke na motivuar që në mënyrë ideale të parandalojmë të keqen të ndodhë ose të paktën të përgatitemi për të,"thotë Kate Sweeny.

Hulumtimet e hershme mbi pandeminë Covid-19 duket se e konfirmojnë këtë. Një studim i perceptimit të rrezikut të Covid-19 për psikologët është nj komponent emocional. Sondazhi vlerësoi perceptimin e rrezikut përmes një indeksi të masave, duke përfshirë pjesëmarrësit që të vlerësojnë nivelin e tyre të shqetësimit për virusin. Çuditërisht, njerëzit perceptuan rrezik më të lartë nëse kishin përvojë të drejtpërdrejtë të virusit. Por ata gjithashtu kishin perceptime më të larta të rrezikut nëse do të kishin më shumë pamje prosociale - domethënë besim në rëndësinë e veprimit altruist. Dhe perceptimi i rrezikut më të lartë ishte i lidhur në mënyrë të konsiderueshme me sjelljet shëndetësore parandaluese, përfshirë larjen e duarve, mbajtjen e maskave dhe respektimin e distancës sociale.
Një pjesë e asaj që e bën Covid-19 të ndikojë kaq shumë emocionalisht është paqartësia. Shqetësimi konstruktiv është më i lehtë kur përjegohet në një afat kohor specifik.
Sigurisht, shumë njerëz mund të shqetësohen për arsye të mira në lidhje me veprimet që nuk mund t'i kontrollojnë. Por në këto situata, të kuptuarit se shqetësimi nuk na dëmton, mund të ndihmojë për ta shuar atë. Sweeny përshkruan një proces tre-hapësh për analizimin e shqetësimit dhe ridrejtimin e kësaj gjendje emocjonale nëse është e nevojshme:
-Etiketoni shqetësimin.
-Shkruani një listë të veprimeve që doni të ndërrmerrni për të zgjidhur problemin.
-Nëse janë ndërmarrë të gjitha veprimet e mundshme, përpiquni të qetësoheni dje të vendosni të zvogëloni shqetësimin.
Sweeny thotë se fluksi ka qenë veçanërisht i dobishëm për të përballuar stresin e Covid-19.
Përfundimi i kësaj është se dikush i shqetësuar për t'u rikthyer në vendin e punës, duhet të planifikojë në detaje konkrete se si mund të zvogëlojnë rreziqet në udhëtimin e tyre dhe të ruajnë distancën sociale.
Burimi: BBC. Përshtati:Gazeta "Si"

Të gjitha të drejtat e këtij materiali janë pronë ekskluzive dhe e patjetërsueshme e Gazetës “Si”, sipas Ligjit Nr.35/2016 “Për të drejtat e autorit dhe të drejtat e tjera të lidhura me to”. Ndalohet kategorikisht kopjimi, publikimi, shpërndarja, tjetërsimi etj, pa autorizimin e Gazetës “Si”, në të kundërt çdo shkelës do mbajë përgjegjësi sipas nenit 179 të Ligjit 35/2016.