.png)
A keni dëgjuar ndonjëherë për melatoninën, hormonin e gjumit? Kjo substancë magjepsëse prodhohet nga trupi ynë falë një gjendre të vogël të vendosur në bazën e trurit, e njohur si epifiza. Por melatonina nuk është e përfshirë vetëm në ciklin gjumë-zgjim pasi gjithashtu ka një sërë veçorish të tjera mahnitëse.
Ndryshimet në ritmin gjumë-zgjim janë një faktor rreziku
Melatonina është e njohur gjerësisht për rolin e saj në rregullimin e ciklit gjumë-zgjim . Ky hormon vepron si një orë e brendshme biologjike, duke i treguar trupit tonë kur është koha për të fjetur dhe kur është koha për t'u zgjuar. Prodhimi i tij ndikohet nga drita, zvogëlohet kur ekspozohemi ndaj dritës dhe rritet në errësirë. Kjo është arsyeja pse ne ndihemi më të përgjumur në mbrëmje dhe më të zgjuar gjatë ditës.
Ndryshimet në Melatonin gjatë jetëgjatësisë
Nivelet e melatoninës ndryshojnë gjatë gjithë jetës. Gjatë rinisë, prodhimi i melatoninës është më i lartë dhe gradualisht bie me avancimin e moshës madhore. Ky ndryshim mund të kontribuojë në ndryshimet në modelet e gjumit që shpesh përjetojmë ndërsa plakemi.
Vitet e fundit, çrregullimet e gjumit janë bërë gjithnjë e më të zakonshme, pjesërisht për shkak të përdorimit të zgjatur të pajisjeve si kompjuterët dhe telefonat celularë vonë deri në mbrëmje. Për fat të mirë, melatonina mund të ofrojë ndihmë të vlefshme. Ky hormon mund të merret si suplement dhe absorbohet shpejt, veçanërisht kur disponohet në forma të tilla si pika ose tableta që treten në gojë. Është veçanërisht e efektshme për ata që luftojnë për të fjetur.
Megjithatë, është e rëndësishme të theksohet se melatonina nuk është një zgjidhje e vetme që i përshtatet të gjithëve. Njerëzit që bien në gjumë lehtë, por zgjohen në mes të natës ose herët në mëngjes, mund të përfitojnë nga melatonina me çlirim të zgjatur, e cila ka një veprim më të gjatë.
Melatonina është gjithashtu një aleat kur udhëtojmë nëpër zona të ndryshme kohore, ku ritmi ynë gjumë-zgjim mund të shpërbëhet plotësisht. Këtu hyn melatonina, e cila na ndihmon të risinkronizojmë orën e trupit tonë me mjedisin e ri. Kjo është veçanërisht e rëndësishme për ata që udhëtojnë shpesh në distanca të gjata, siç janë turistët ndërkombëtarë dhe madje edhe punëtorët e linjave ajrore.
Por fuqia e melatoninës nuk ndalet këtu. Është gjithashtu një ndihmë e vlefshme për ata që punojnë me turne, si ditën ashtu edhe natën, duke u përballur me ndryshime të vazhdueshme të kohës. Për më tepër, studimet kanë treguar se melatonina mund të ketë një efekt pozitiv në çrregullimet e gjumit tek fëmijët me çrregullim të hiperaktivitetit të deficitit të vëmendjes ose autizmi.
Përtej gjumit: Vetitë e jashtëzakonshme antioksidante dhe antitumorale
Shumë studime shkencore kanë nxjerrë në pah vetitë e rëndësishme antioksidante të meltoninës. Kjo do të thotë se hormoni është në gjendje të ‘kundërshtojë’ dëmtimin e radikaleve të lira, të cilat janë të lidhura me plakjen dhe sëmundje të ndryshme.
Melatonina gjithashtu është studiuar për efektin e saj të mundshëm anti-tumor. Si në parandalim ashtu edhe në terapi, melatonina duket se luan një rol në luftën kundër kancerit. Ky hormon ofron mbrojtje për sistemin nervor në rast të sëmundjeve neurodegjenerative si Alzheimer dhe Parkinson. Për më tepër, është treguar se zvogëlon efektet anësore të trajtimeve të tilla si kimioterapia dhe radioterapia në pacientët me kancer.
Rëndësia e imunitetit dhe aplikime të tjera të dukshme
Melatonina nuk ndikon vetëm në gjumin dhe lufton kancerin. Gjithashtu ka një ndikim pozitiv në sistemin imunitar. Përdorimi i melatoninës, pas një vlerësimi të kujdesshëm të gjendjes së pacientit dhe barnave në përdorim, mund të ndihmojë në përmirësimin e cilësisë së jetës dhe efektivitetin e trajtimeve të kimioterapisë.
Edhe pse melatonina mund të duket si një ilaç mrekullibërës, është e rëndësishme të merren parasysh disa konsiderata. Përdorimi i melatoninës duhet të bëhet nën mbikëqyrjen e një mjeku, veçanërisht nëse përfshin doza të zgjatura. Megjithëse melatonina përgjithësisht tolerohet mirë, përdorimi i tepërt mund të çojë në efekte anësore si lodhja dhe humori depresiv.
Copyright © Gazeta “Si”
Të gjitha të drejtat e këtij materiali janë pronë ekskluzive dhe e patjetërsueshme e Gazetës “Si”, sipas Ligjit Nr.35/2016 “Për të drejtat e autorit dhe të drejtat e tjera të lidhura me to”. Ndalohet kategorikisht kopjimi, publikimi, shpërndarja, tjetërsimi etj, pa autorizimin e Gazetës “Si”, në të kundërt çdo shkelës do mbajë përgjegjësi sipas nenit 179 të Ligjit 35/2016.
