Pse është kaq e vështirë të bësh dush kur je në depresion?

Më duken sfiduese shumë detyra kur jam në depresion, por dushi me duket veçanërisht i vështirë. Pse ndodh kjo dhe çfarë mund të bëj?

Nëse keni depresion, ju e dini se sa sfiduese mund të jenë detyrat e përditshme.

Gatimi apo pastrimi mund t‘ju bëjnë të ndiheni sikur po ecni në baltë, tha Dr. Lindsay Standeven, një psikiatër dhe profesor në Johns Hopkins Medicine.

Vështirësitë me rregullimin dhe higjienën janë veçanërisht të zakonshme me depresionin, tha ajo. Por për shkak se papastërtia mund të shoqërohet me dembelizëm apo edhe me imoralitet, njerëzit me depresion mund të kenë frikë të diskutojnë simptomat e tyre me mjekun e tyre. Dhe ky turp, i kombinuar me vetëvlerësimin e ulët që mund të shkaktohet nga moslarja, mund të nxisë simptomat e depresionit edhe më tej, tha Dr. Standeven.

Por pse depresioni e bën kaq të vështirë dushin?

Një pjesë e saj lidhet me vetë higjienën tuaj. Larja e dhëmbëve apo larja e duarve kërkon energji dhe një simptomë e zakonshme e depresionit është lodhja.

Pra, edhe nëse dëshironi të bëni dush, mund të mos keni fuqi për ta bërë këtë, tha Christine Judd, një psikoterapiste dhe punonjëse sociale e shëndetit mendor në Australi.

Por ka diçka unike sfiduese në lidhje me dushin. Depresioni mund të dëmtojë aftësinë tuaj për të zgjidhur problemet, për të marrë vendime dhe për të vendosur qëllime, tha Dr. Patrick Bigaouette, një psikiatër në klinikën Mayo. Kjo mund të bëjë shumë detyra të vështira, por veçanërisht ato me hapa të shumtë.

“Nëse e zbërtheni, në fakt ka kaq shumë hapa që lidhen me dushin”, tha Dr. Bigaouette. Një dush i vetëm mund të përfshijë zhveshjen, ndezjen e ujit, shkumëzimin, larjen e flokëve, rruajtjen, shpëlarjen, tharjen dhe zgjedhjen e asaj se çfarë të vishni.

Për dikë pa depresion, tha Dr. Standeven, lëvizja nëpër ato hapa mund të duket krejt normale.

Por për dikë me depresion, i njëjti proces mund të duket shumë i vështirë.

Ndjesia se je i pavlefshëm, mungesa e shpresës ose e formave të tjera të të menduarit negativ mund të pengojë aftësinë e një personi për t'u larë, tha Dr. Bigaouette.

Pamundësia e mëvonshme për të bërë dush mund të përforcojë besimin se nuk mund të bëni asgjë siç duhet, shtoi ai. Kjo mund të shkaktojë një zinxhir reagimi ku higjiena e dobët në të vërtetë përkeqëson simptomat themelore që parandaluan dushin në radhë të parë.

Si mund ta bëj më të lehtë dushin?

Vendosja e qëllimeve më të vogla mund të ndihmojë. Ndoshta synoni të bëni dush një herë në javë në vend të ritualit çdo ditë, ose përpiquni të qëndroni në dush për vetëm disa minuta, edhe nëse nuk lani trupin ose flokët.

Kur duhet të kërkoj takim tek një mjek?

Nuk ka frekuencë "të saktë" për dush. Dhe jo të gjithë me depresion luftojnë të qëndrojnë të pastër, tha zonja Judd. Në fakt, disa njerëz që janë në depresion mund të lahen shumë sepse mund të shqetësohen se nëse duken të çrregullt, të tjerët do ta vërejnë se janë në depresion.

Pyetja, pra, është: "Si krahasohet kjo me normalen tuaj?" tha Dr. Standeven.

Nëse keni vënë re një ndryshim në ritualin tuaj, bisedoni me një mjek. Terapia konjitive e sjelljes, një formë e psikoterapisë, mund të ndihmojë në adresimin e disa prej problemeve më të mëdha themelore që e bëjnë higjienën e dobët një cikël kaq të vështirë për t'u thyer, tha Dr. Bigaouette. nytimes

Të gjitha të drejtat e këtij materiali janë pronë ekskluzive dhe e patjetërsueshme e Gazetës “Si”, sipas Ligjit Nr.35/2016 “Për të drejtat e autorit dhe të drejtat e tjera të lidhura me to”. Ndalohet kategorikisht kopjimi, publikimi, shpërndarja, tjetërsimi etj, pa autorizimin e Gazetës “Si”, në të kundërt çdo shkelës do mbajë përgjegjësi sipas nenit 179 të Ligjit 35/2016.