.png)
Gazeta Si – Mes arsyeve pse njerëzit e konsumojnë rregullisht marihuanën, relaksimi para gjumit, si dhe rënia më e lehtë dhe gjumi më i thellë, janë disa nga më të zakonshmet dhe më të përmendurat.
Sipas disa sondazheve, 85 për qind e përdoruesve të kanabisit mjekësor thonë se ai i ndihmon të pushojnë më mirë, dhe rreth 9 për qind e të rriturve në SHBA e përdorin atë si ndihmesë për gjumin.
Megjithatë, kur studiuesit janë përpjekur t’i matin efektet e kanabisit në cilësinë e gjumit në kushte laboratorike, ata nuk kanë konstatuar përmirësime të dukshme; madje, në disa raste, kanë vërejtur një përkeqësim.
Nicole Bowles, e cila studion efektet e kanabisit në gjumë në Universitetin e Shëndetit dhe Shkencës në Oregon (Portland), deklaroi së fundmi për gazetën “The Washington Post” se “ekziston një mospërputhje midis asaj që njerëzit mendojnë se bën kanabisi dhe asaj që ne matin”.
Këtë vit, ekipi i tij publikoi rezultatet e një eksperimenti të ri në revistën “Journal os Sleep Research”. Në të morën pjesë tetëmbëdhjetë persona: gjysma përdorte kanabis të paktën tri herë në javë, ndërsa gjysma tjetër nuk e kishte përdorur atë për të paktën një vit.
Për rreth dy javë, pjesëmarrësit mbanin një sensor në kyçin e dorës dhe u kërkua të flinin afërsisht në të njëjtën kohë, duke synuar tetë orë gjumë. Mesatarisht, përdoruesit e kanabisit flinin njëzet e gjashtë minuta më pak çdo natë.
Më pas, ata kaluan tri net në laborator: një për t’u përshtatur me mjedisin, një gjatë së cilës morën një pilulë placebo një orë para gjumit, dhe një tjetër ku morën një pilulë që përmbante 10 miligramë THC – përbërësi i kanabisit përgjegjës për efektet e tij psikoaktive.
Kjo sasi ishte dukshëm më e ulët se ajo që gjendet zakonisht në një cigare kanabisi (joint). Asnjëri grup nuk e dinte se cilën pilulë kishte marrë në një natë të caktuar, ndonëse studiuesit ishin në dijeni të kësaj.
Për të matur gjumin, ekipi përdori polisomnografinë – një analizë që kryhet duke kaluar natën në laborator me elektroda të vendosura në kokë dhe fytyrë, një brez rreth kraharorit dhe një sensor në gisht.
Regjistrohen parametra të ndryshëm, si aktiviteti elektrik i trurit, lëvizjet e syve, tonusi muskulor, frymëmarrja, rrahjet e zemrës dhe nivelet e oksigjenit në gjak. Këto të dhëna përdoren për të rindërtuar ngjarjet e natës dhe për të vlerësuar cilësinë e gjumit.
Ata zbuluan se THC-ja e zgjaste kohën e nevojshme për të rënë në gjumë dhe shkaktonte një ngadalësim shumë më të vogël të rrahjeve të zemrës.
Autorët vunë re gjithashtu se aktiviteti i trurit merrte më shumë kohë për t’u qetësuar – një model që ngjan me atë që vërehet te pagjumësia.
Për më tepër, THC-ja vononte fillimin e fazës së parë REM, duke e shtyrë atë nga një orë e gjysmë në më shumë se dy orë pas rënies në gjumë.
Gjumi REM është faza që lidhet me ëndrrat më të gjata e më të gjalla dhe besohet se luan një rol kyç në konsolidimin e kujtesës dhe rregullimin emocional.
Gjatë natës, truri kalon në mënyrë të përsëritur nga gjumi i lehtë në gjumin e thellë dhe më pas në gjumin REM, përpara se të nisë sërish ciklin; një cikël i plotë zgjat rreth një orë e gjysmë dhe gjatë natës ndodhin katër ose pesë cikle të tilla.
Faza REM zgjat vetëm pak minuta gjatë cikleve fillestare, por zgjatet gradualisht, duke ndodhur kryesisht drejt mëngjesit. Ëndrrat që mbajmë mend janë pothuajse gjithmonë ato që përjetohen pak para zgjimit.
Kjo mund të shpjegojë pjesërisht pse miliona njerëz mendojnë se gjumi i tyre përmirësohet. Një hipotezë është se njerëzit me vështirësi në gjumë shpesh ankohen për ngjarje që ndodhin gjatë gjumit REM – siç janë ëndrrat shqetësuese dhe zgjimet e papritura – të cilat krijojnë ndjesinë e një nate të trazuar.
Nëse THC-ja e redukton gjumin REM, këto përvoja pakësohen, duke ulur kështu ndjesinë e gjumit të dobët të nesërmen në mëngjes.
Kjo do të shpjegonte gjithashtu pse përdoruesit e përditshëm të kanabisit shpesh së ëndërruari.
Ka gjithashtu raste kur shtypja e ëndrrave është pikërisht rezultati i dëshiruar. Një studim i vitit 2014, i udhëhequr nga Rakesh Jetty, një psikiatër ushtarak kanadez, shqyrtoi efektet e një analogu sintetik të THC-së te dhjetë ushtarë që vuanin nga çrregullimi i rëndë i stresit post-traumatik dhe tregoi se doza e duhur i qetësonte makthet e tyre.
Ata që e ndërpresin përdorimin e tij raportojnë ëndrra të gjalla, të gjata dhe shpesh të frikshme. Ryan Vandrey, një psikolog eksperimental që bashkëdrejton laboratorin e kanabisit në “Johns Hopkins Medicine”, shpjegon se THC-ja vepron duke u lidhur me receptorët kanabinoidë në tru, të cilët shërbejnë për të balancuar aktivitetin nervor nxitës dhe frenues.
Me përdorimin e vazhdueshëm, truri përshtatet me këtë prani të vazhdueshme duke reduktuar numrin dhe ndjeshmërinë e këtyre receptorëve. Kjo është arsyeja pse duhet pirë më shumë për të arritur të njëjtin efekt, si dhe pse rregullimi i gjumit pëson çrregullime kur THC-ja nuk është më e pranishme.
Megjithatë, një reduktim në fazën REM nuk është vërejtur në të gjitha studimet e kryera deri më tani; përkundrazi.
Në dhjetor të vitit 2025, një grup studiuesish kanadezë publikoi një përmbledhje në revistën “Sleep Medicine Reviews”, e cila përfshinte të gjitha studimet mbi lidhjen midis gjumit dhe kanabisit të kryera deri në vitin 2023.
Ata nuk gjetën efekte domethënëse në shumë nga parametrat e matur, si kohëzgjatja totale e gjumit, koha e nevojshme për të rënë në gjumë dhe raporti midis gjumit të lehtë dhe atij të thellë.
Megjithatë, lidhur me sasinë e gjumit REM, ata gjetën rezultate kontradiktore: disa studime tregonin një reduktim, ndërsa të tjera tregonin një rritje ose asnjë ndryshim.
Për të shpjeguar këto mospërputhje – përveç vënies në dukje të dallimeve të konsiderueshme në metodat dhe protokollet e studimeve të shqyrtuara – autorët hodhën hipotezën për ekzistencën e një vlere prag: doza më e ulët në të cilën u vërejt një reduktim statistikisht domethënës i gjumit REM është njëzet miligramë THC.
Sa u përket efekteve pas ndërprerjes, megjithatë, studimet japin rezultate të ngjashme: gjatë javës së parë pa kanabis, njerëzit flenë më pak, vonojnë shumë më tepër për të rënë në gjumë dhe përjetojnë një rritje të konsiderueshme të gjumit REM, i cili shfaqet shumë më herët se zakonisht – me efektet më të dukshme që manifestohen në ëndrra.
Përmbledhja arrin në përfundimin se mjekët nuk duhet ta konsiderojnë kanabisin si një ndihmesë të besueshme për gjumin dhe duhet t’i paralajmërojnë përdoruesit e rregullt se ndërprerja mund të çojë në një periudhë pagjumësie.
Shumë shoqata theksojnë se metodat për përmirësimin e gjumit njihen prej kohësh dhe se qasja më efektive është një cikël terapie konjitive-sjellore që zgjat disa javë.
Përshtati: Gazeta “Si”
Copyright © Gazeta “Si”
Të gjitha të drejtat e këtij materiali janë pronë ekskluzive dhe e patjetërsueshme e Gazetës “Si”, sipas Ligjit Nr.35/2016 “Për të drejtat e autorit dhe të drejtat e tjera të lidhura me to”. Ndalohet kategorikisht kopjimi, publikimi, shpërndarja, tjetërsimi etj, pa autorizimin e Gazetës “Si”, në të kundërt çdo shkelës do mbajë përgjegjësi sipas nenit 179 të Ligjit 35/2016.
Lini një Përgjigje