.png)
Fundi i vitit është zakonisht një kohë për të bërë një vlerësim se ku jemi, çfarë kemi arritur dhe çfarë shpresojmë të ndërtojmë vitin e ardhshëm. Për arsye të dukshme, lista e arritjeve të këtij viti ka të ngjarë të duket pak më e vogël se normalja. Apo ndoshta edhe plotësisht inekzistente. Mos lejoni që kjo t’ju rrotullojë në një spirale dëshpërimi. Jo, ky vit nuk është dukur siç shpresonim nga askush prej nesh dhe jo, nuk ka pasur shumë mundësi për të shkëlqyer.
Por kjo nuk do të thotë që nuk keni arritur asgjë. Ndoshta fundi i vitit 2020 është një mundësi për të ripërcaktuar kuptimin e ‘arritjeve’. Ndoshta ne mund të ndalojmë së gjykuari suksesin tonë përmes syve të njerëzve të tjerë, dhe në vend të kësaj të përqendrohemi në gjërat për të cilat jemi krenarë – pa marrë parasysh sa të vogla mund të duken ato.
Psikoterapistja Martina Witter thotë se ne ende duhet të festojmë arritjet tona këtë vit. Edhe nëse ndiheni sikur nuk keni shumë për të festuar.
“Suksesi është një udhëtim, jo një destinacion,’ thotë Martina.
Festimi i fitoreve të vogla është thelbësor për monitorimin dhe gjurmimin e arritjeve dhe arritjeve në rritje pasi ju lejon të vini re dhe t’i kushtoni vëmendje momentit aktual. Rrugëtimi juaj i arritjeve është nganjëherë më i rëndësishëm sesa qëllimi përfundimtar.
Martina thotë se fitoret e vogla të vitit 2020 do të na pozicionojnë për suksese më të mëdha në 2021. “Prandaj, ne duhet t’i pranojmë fitoret e vogla si gurë dhe platforma për sukses.” shton ajo.
Suksesi nuk është përfundimtar dhe dështimi nuk është fatal, por është aftësia për të vazhduar ajo që vlen (një citat i përshtatshëm i Winston Churchill).
Ka gjithashtu përfitime neurokimike për të renditur dhe shënuar në të vërtetë arritjet tuaja.
“Aktivizon qendrën e shpërblimit të trurit tonë, duke na lejuar të ndiejmë një ndjenjë krenarie dhe arritjeje”, shpjegon Martina.
Dopamina lirohet dhe prodhon emocione të mira dhe kontribuon në ndjenjat e kënaqësisë si pjesë e sistemit të shpërblimit.
“Kjo neurokimikë e rëndësishme rrit gjendjen shpirtërore, motivimin dhe vëmendjen, ndërsa ndihmon gjithashtu në rregullimin e të mësuarit dhe përgjigjeve emocionale. Dopamina ju ndihmon të përjetoni ndjenjën e shpërblimit dhe mund të rezultojë në dëshirën tuaj për të arritur edhe më shumë.” thotë Martina.
Por si t’i pranojmë arritjet tona nëse nuk ndihemi sikur kemi arritur ndonjë gjë gjatë gjithë vitit?
Planet e anuluara të udhëtimit, dasmat e anuluara, marrëdhëniet e tensionuara dhe izolimi i shkaktuar nga kufizime të pafund, mund të ju bëjnë të ndiheni sikur i gjithë viti juaj ka qenë një dështim. Por gërmimi pak më thellë për të shqyrtuar sukseset më të vogla që e kanë bërë këtë vit të tmerrshëm më të menaxhueshëm në nivelin e përditshëm, është po aq i rëndësishëm.
“Kur përdorim fjalën” arritje “, mendjet tona pothuajse menjëherë hidhen duke imagjinuar diçka madhështore dhe të madhe,” shpjegon Jo Howarth, themeluesi i Klubit të Lumturisë në Londer.
Kjo fjalë – arritje – mund të mbartë me vete një shkallë presioni dhe në të vërtetë, nëse nuk e arrijmë atëherë ndihemi më pak se të denjë.
Presioni mund të çojë në stres dhe ankth, në depresion dhe mungesë motivimi, për të përmendur vetëm disa. Howarth thotë se për ironi të fatit, kjo e bën aktin e renditjes së arritjeve tona akoma më të rëndësishëm.
“Sepse bërja e këtij akti të thjeshtë mund të çojë në të kundërtën e saktë të të gjitha atyre gjërave,” thotë ai.
Njohja dhe pranimi i arritjeve tona mund të rrisin ndjenjën tonë të mirëqenies dhe ndjenjën tonë të denjësisë, mund të përmirësojnë vetëvlerësimin dhe besimin tonë, mund të na ndihmojë të ndalojmë trishtimin dhe të rrisim motivimin tonë për të bërë më shumë.
“Këshilla ime për njerëzit tani, pas vitit që ka qenë 2020, do të ishte të përqendroheshim më shumë në gjërat e vogla të cilat, në përvojën time, shumë shpesh rezultojnë të jenë gjërat e rëndësishme.” Sinqerisht, thjesht mbijetesa e vitit 2020 duhet të jetë mu në krye të listës së arritjeve tuaja për vitin, kështu që nuk duhet të jetë e vështirë të gjesh gjëra të vogla që të bëjnë krenarë.
Copyright © Gazeta “Si”
Të gjitha të drejtat e këtij materiali janë pronë ekskluzive dhe e patjetërsueshme e Gazetës “Si”, sipas Ligjit Nr.35/2016 “Për të drejtat e autorit dhe të drejtat e tjera të lidhura me to”. Ndalohet kategorikisht kopjimi, publikimi, shpërndarja, tjetërsimi etj, pa autorizimin e Gazetës “Si”, në të kundërt çdo shkelës do mbajë përgjegjësi sipas nenit 179 të Ligjit 35/2016.
