Si gazetarët mund të luftojnë stresin kur mbulojnë koronavirusin

Nga Al Tompkins dhe Sidney Tompkins - Unë kam dëgjuar histori stresi të gazetarëve të cilët po mbulojnë në vazhdimësi ngjarjen e COVID-19.

Gazetarët më thonë se ata kalojnë tërë ditën duke biseduar me ekspertë të cilët paralajmërojnë se më e keqja nuk ka ardhur akoma dhe me njerëz që shqetësohen se si të mbajnë veten dhe familjet e tyre të shëndetshëm e pa u prekur. Ata raportojnë anulim pas anulimi, teksa shohin kursimet e pensioneve të tyre nën stuhinë e Wall Street.

Gruaja ime, psikoterapiste e licencuar, Sidney Tompkins, dhe unë kemi bërë shumë trajnime për redaksitë e lajmeve dhe organizatat e medieve në lidhje me stresin traumatik dhe traumat. E pyeta Sidney se çfarë do t'ju tregonte këtë mëngjes.

Kemi përgatitur disa orientime për këtë situatë për gazetarët që janë në kontakt të vazhdueshëm me temën dhe ngjarjet minutë pas minute.

Jini më të sjellshëm me makinën e kafesë. Fikeni atë kur nuk e përdorni. Kjo histori virusi po ju ndjek gjithë kohën, në jetën tuaj të punës dhe jetën personale. Ju duhet të shkëputeni me vetëdije nga mbulimi i lajmeve për një pjesë të planifikuar të ditës.

Ju ndoshta nuk jeni duke fjetur sa duhet. Gjëja e fundit që bëni përpara se të shkoni për të fjetur është kontrolli i telefonit. Ju gjithashtu mund ta kontrolloni atë në mes të natës dhe ju ndoshta e kontrolloni atë menjëherë pasi zgjoheni. Mos lejoni që mbulimi i virusit të jetë gjëja e fundit për të cilën mendoni para se të shkoni për të fjetur. Ngadalësoheni pak ritmin.

Ju jeni në kontakt të informacioneve shqetësuese gjatë gjithë ditës. Përsëritja e tyre e rrit stresin traumatik. Gjatë gjithë ditës dëgjoni e lexoni për njerëz të sëmurë, që vdesin dhe shqetësohen. Ju shihni të dhëna shqetësuese dhe parashikime për situatën. Nëse kjo ndodh vetëm një herë, ju mund të jeni në gjendje ta kaloni atë ndjesi si diçka që ndodhi dhe ka përfunduar. Por natyra e përsëritur e këtij lloji mbulimi profesional të vazhdueshëm do të marrë kohë për të rekuperuar.

Stakohu. Mbani afër gjërat që të kujtojnë "normalitetin". Për mua, është një fotografi e qenit tim gazmor. Për ju, mund të jetë një foto e preferuar nga pushimet ose një shënim dashurie. Pasi të keni shpenzuar kohë duke mbuluar çfarëdo gjëje të pakëndshme që keni gjatë punës, stakojeni mendjen dhe kujtoni se kjo situatë nuk është normale. Ushtarët dhe oficerët e policisë e bëjnë këtë. Pyetini ata dhe do të zbuloni se ata shpesh mbajnë fotografi të të dashurve në kapelet dhe helmetat e tyre.

Kujtoni vetveten se trauma që përjetojnë gazetarët tejkalohet nga puna e mirë që ju bëni. Studiuesit kanë zbuluar se kjo mund të luftojë stresin tonë të lidhur me punën. Misionarët dhe mjekët e dhomave të urgjencës shohin gjëra të tmerrshme gjatë gjithë kohës, por nëse besojnë se e mira e tejkalon shqetësimin, atëherë ata mund të racionalizojnë pse i nënshtrohen këtij shqetësimi. Nëse gazetarët besojnë se po bëjnë punë misionare - dhe ju kolegë po bëni të njëjtën gjë - atëherë do të shëroheni nga trauma më shpejt.

Duhet të jeni të shqetësuar atëherë kur nuk prekeni nga imazhe shqetësuese, skena ose intervista. Kur mund të dëgjoni histori dhimbjeje dhe nuk keni asnjë reagim emocional, kjo është kur shqetësohem më shumë për ju. Do të thotë se jeni shkëputur nga realiteti. Shkëputja e përkohshme është një mekanizëm mbijetese për të realizuar punën, por kur mbylleni në vetvete është një shenjë rreziku që jeni tërhequr nga realiteti.

Jini të vetëdijshëm për konsumimin e alkoolit dhe ushqimit. Kur stresohem, i kthehem çokollatës së zezë. Njihni tendencat tuaja. Nëse ato janë shkatërruese, ju mund të vendosni t'i hiqni ato. Përballuni me shqetësimin tuaj, mos e mjekoni atë me alkool ose substanca të tjera.

Bisedoni me të dashurit tuaj. U martova me një gazetare 26 vjet më parë. Një nga vajzat tona është gazetare. Unë u them atyre gjatë gjithë kohës që nuk jam lexues mendje. Nëse keni mbuluar diçka të tmerrshme sot, ose nëse jeni të mbingarkuar në punë, duhet të më thoni që të mund t'ju ndihmoj të punoni përmes saj, ose të paktën të kuptoni se çfarë po ndodh me ju.

Mos prisni që shefi juaj t’ju pyesë nëse keni nevojë për pushim. Sidomos ndërsa ne jemi duke punuar në distancë, shefi mund të mos ketë të dhëna se si po veproni. Fol. Dhe mbase më e rëndësishmja, tani është koha e duhur për tu kujdesur për kolegët pa përfshirë shefat. Nëse shihni se një bashkëpunëtor po bën ditë të tëra me histori të vështira, komuniko dhe thuaji: "Po mbulon gjëra të vështira, si je?" Kemi dëgjuar nga gazetarët që thonë se një lloj mbështetje e pakërkuar nga kolegët do të thotë bota për ta./poynter.org/

Të gjitha të drejtat e këtij materiali janë pronë ekskluzive dhe e patjetërsueshme e Gazetës “Si”, sipas Ligjit Nr.35/2016 “Për të drejtat e autorit dhe të drejtat e tjera të lidhura me to”. Ndalohet kategorikisht kopjimi, publikimi, shpërndarja, tjetërsimi etj, pa autorizimin e Gazetës “Si”, në të kundërt çdo shkelës do mbajë përgjegjësi sipas nenit 179 të Ligjit 35/2016.