.png)
Një ose dy orë gjumë shtesë mund të ndihmojnë trupin të rikuperohet pas një nate të keqe, por gjumi i tepërt gjatë fundjavës duhet përdorur me kujdes.
Shumë njerëz flenë më gjatë në fundjavë për të kompensuar mungesën e gjumit gjatë javës. Të rriturit kanë nevojë zakonisht për shtatë deri në nëntë orë gjumë në natë, ndërsa adoleshentët për rreth tetë deri në dhjetë orë. Megjithatë, gjumi i tepërt në fundjavë mund të çrregullojë ritmin natyror të trupit.
Gjumi rregullohet kryesisht nga presioni i gjumit dhe ritmi cirkadian, ose ora biologjike. Kur flemë shumë gjatë në mëngjes, presioni për të fjetur në mbrëmje zvogëlohet dhe mund të na zërë gjumi më vonë. Kjo mund të bëjë që të dielën në mbrëmje të flemë vonë dhe të hënën të zgjohemi përsëri të lodhur.
Megjithatë, studimet tregojnë se gjumi rikuperues mund të ketë përfitime të rëndësishme. Pas netëve me shumë pak gjumë, disa orë shtesë mund të ndihmojnë në përmirësimin e funksionimit të trupit dhe të trurit. Në disa eksperimente, gjumi i zgjatur ka ndihmuar në normalizimin e treguesve të lidhur me stresin, sheqerin në gjak dhe reagimin ndaj insulinës.
Studimet në jetën reale kanë treguar gjithashtu se njerëzit që flenë pak gjatë javës, por rikuperojnë një pjesë të gjumit gjatë fundjavës, mund të kenë rrezik më të ulët për disa probleme shëndetësore. Gjumi shtesë është lidhur me rrezik më të ulët të presionit të lartë të gjakut, sindromës metabolike dhe disa problemeve të shëndetit mendor. Megjithatë, jo të gjitha studimet kanë gjetur të njëjtat përfitime.
Për njerëzit me pagjumësi, situata është ndryshe. Qëndrimi më gjatë në shtrat ose fjetja më herët pas një nate të keqe mund ta çrregullojë më tej ritmin e gjumit dhe ta bëjë më të vështirë fjetjen në netët pasuese.
Copyright © Gazeta “Si”
Të gjitha të drejtat e këtij materiali janë pronë ekskluzive dhe e patjetërsueshme e Gazetës “Si”, sipas Ligjit Nr.35/2016 “Për të drejtat e autorit dhe të drejtat e tjera të lidhura me to”. Ndalohet kategorikisht kopjimi, publikimi, shpërndarja, tjetërsimi etj, pa autorizimin e Gazetës “Si”, në të kundërt çdo shkelës do mbajë përgjegjësi sipas nenit 179 të Ligjit 35/2016.
Lini një Përgjigje