.png)
Jemi në një situatë ku duket deri diku e vështirë të jemi të qetë dhe të bëjmë jetë normale edhe pse kjo është shumë e rëndësishme.
Diçka e mirë në këtë rast është se ka shumë mënyra për të menaxhuar gjendjen tuaj shpirtërore gjatë këtyre kohërave.
Për shembull, ju mund të filloni duke konsumuar ushqime që ju pëlqejnë. Tani ndoshta ju duhet një biskotë me gjalpë, ose një puding me xhenxhefil që mund t'ju qetësojë dhe t'ju bëjë të ndiheni më mirë gjatë kësaj periudhe.
Hulumtimet tregojnë se edhe momentet gatimit mund të ju bëjnë të ndjeheni më të qetë.
Këtu, mund të gjeni disa "receta" për të gatuar dhe për tu ndjerë më mirë gjatë kësaj periudhe.
Profesionistët e shëndetit mendor ofrojnë këshilla se të sistemosh rrobat në dollap, duke i mbajtur ato më të rregullta.
-Niseni ditën duke gatuar një mëngjes të bollshëm për veten dhe familjen tuaj.
- Mblidhni disa miq dhe veshjet që ju duhen dhe nisuni për një kamp në mal, duke harruar zhurmën e qytetit dhe stresin që ka shkaktuar kjo kohë për të gjithë.
-Stërvituni në shtëpi. Një nga gjërat më të mira që mund të bëni ëahtë të stërviteni në shtëpi dhe kjo do ju japë një trup dhr një mendje më të fortë.
-Siç e përcaktuam dhe më sipër ushqehuni në mënyrën e duhur.
Një vakt ushqyes nuk mund të zëvendësojë stërvitjen, por munnd të përmirësojë edhe humorin tuaj. Nëse ndiheni të shqetësuar ose në depresion, ushqimet e pasura me acide yndyrore omega-3 mund të ndihmojnë në ekulibrimin e hormoneve dhe në një gjum më të mirë.
Burimi: The Washington Post. Përktheu: Gazeta "Si"
Copyright © Gazeta “Si”
Të gjitha të drejtat e këtij materiali janë pronë ekskluzive dhe e patjetërsueshme e Gazetës “Si”, sipas Ligjit Nr.35/2016 “Për të drejtat e autorit dhe të drejtat e tjera të lidhura me to”. Ndalohet kategorikisht kopjimi, publikimi, shpërndarja, tjetërsimi etj, pa autorizimin e Gazetës “Si”, në të kundërt çdo shkelës do mbajë përgjegjësi sipas nenit 179 të Ligjit 35/2016.
