.png)
Nëse vëreni se kyçet dhe shpina po ju dhembin vazhdimisht, fajtori mund të jetë mënyra se si mbani laptopin tuaj.
Këto pajisje pune mund të mos duken si burimi i dhimbjeve të trupit, por mund të jenë një arsye e zakonshme që njerëzit përfundojnë me dhimbje kronike. Me kalimin e kohës, mbajtja e pajisjes suaj – edhe nëse është vetëm nga njëra sallë në tjetrën– mund të çojë në tension të muskujve dhe probleme të qëndrimit.
Ekspertët sugjerojnë disa teknika se si duhet të mbani laptopin tuaj:
Shmangni mbajtjen e laptopit tuaj me njërën dorë
Nëse ju pëlqen të mbani laptopin tuaj me njërën dorë ose me tastierën e hapur, ju po e mbani laptopin gabimisht dhe trupi juaj po e paguan çmimin, tha Patrick Maloney, trajneri kryesor atletik në Institutin e Mjekësisë Sportive Tulane në New Orleans.
“Laptopat po bëhen gjithnjë e më të lehtë. Por prapëseprapë, kjo është si tre ose katër kilogramë peshë në kyçin tuaj,"tha Maloney.
“Dhe kështu kjo mund të çojë në një gjendje të zakonshme të quajtur sindroma e de Quervain. Dhe në thelb është si një tendinit në kyçin e dorës. Dhe nëse e bëni këtë çdo ditë, ai laptop 6 kile mund të fillojë të ndjehet si tulla që rëndojnë trupin tuaj.
Nëse jeni duke punuar për tetë orë në ditë dhe jeni në mes të takimeve duke mbajtur laptopin tuaj, këto janë shumë hapa që po bëni duke mbajtur laptopin në kyçin e dorës," tha Maloney.
Nëse duhet të mbani një laptop të hapur bëjeni me të dyja duart.
Kur ta mbyllni laptopin duhet ta mbani si një libër nën krahun tuaj, në mënyrë që laptopi të jetë paralel me ijën tuaj, tha Maloney.
Dhe për hir të trupit tuaj, përdorni një çantë shpine për të mbajtur laptopin tuaj
Maloney tha se këshilla më e mirë është të hiqni laptopin nga duart tuaja dhe ta vendosni në një çantë nëse jeni duke ecur në distanca të gjata.
Por këshilla tjetër e rëndësishme është të merrni parasysh se cilën çantë përdorni. Ergonomia shikon peshën e asaj që po mbani dhe mënyrën se si shpërndahet. Dhe shumë prej nesh mund të bëjnë gabim duke menduar se mund të mbushim çantat jo vetëm me një laptop, por edhe me libra dhe rroba të rënda.
"Në përgjithësi, çanta e shpinës nuk duhet të kalojë 10% të peshës trupore të individit," tha Nathaniel Chung, ergonomist i kampusit për Shërbimet Shëndetësore Universitare në Universitetin e Kalifornisë, Berkeley.
"Kjo është veçanërisht e rëndësishme për fëmijët, rritja dhe zhvillimi i të cilëve mund të ndikohet negativisht nga mbajtja e tepërt e peshës."
“Çantat e shpinës duhet të vishen me të dy rripat. Përdorimi i një rripi të vetëm të shpatullave mund të shkaktojë probleme muskulo-skeletore të shpinës, veçanërisht skoliozën tek fëmijët në zhvillim, "tha Chung.
Maloney tha se është e rëndësishme të shpërndajmë peshën e laptopit në mënyrë të barabartë në të dy supet, sepse nyjet tona janë të gjitha të lidhura, kështu që diçka që bëjmë me shpatullat tona mund të ndikojë në ijet tona.
"Nëse kemi një peshë në njërën anë të trupit tonë, ne do ta kompensojmë duke u mbështetur në drejtimin e kundërt," tha ai.
Nëse përdorni një çantë me një rrip, ndërroni shpesh shpatullat
Ekspertët pajtohen se një çantë shpine është mënyra më e mirë e transportit për një laptop, por nëse duhet të përdorni një çantë me vetëm një rrip, ndërmerrni hapa shtesë në mënyrë që pesha të mos jetë gjithmonë në njërën shpatull.
“Në rastin e një aksesori me rrip të vetëm, si p.sh. një çantë dore apo çantë dore, vendosja e rripit përgjatë shpatullës së kundërt, nëse është e mundur, mund të ndihmojë në shpërndarjen e peshës,” tha Chung.
Duhet të ndërroni rregullisht krahun që mban çantën, tha Maloney.
Këto rregullime të vogla për mënyrën se si e mbani laptopin tuaj mund të mos duken si një punë e madhe për momentin, por në planin afatgjatë, trupi juaj do t'ju falënderojë.
Burimi: Huff Post/ Përshtati: Gazeta Si
Copyright © Gazeta “Si”
Të gjitha të drejtat e këtij materiali janë pronë ekskluzive dhe e patjetërsueshme e Gazetës “Si”, sipas Ligjit Nr.35/2016 “Për të drejtat e autorit dhe të drejtat e tjera të lidhura me to”. Ndalohet kategorikisht kopjimi, publikimi, shpërndarja, tjetërsimi etj, pa autorizimin e Gazetës “Si”, në të kundërt çdo shkelës do mbajë përgjegjësi sipas nenit 179 të Ligjit 35/2016.
