.png)
Nga Gazeta Si- Të bindësh fëmijët të hanë perime nuk është gjithmonë e lehtë, pasi ata kanë një prirje natyrale për ushqimet e ëmbla që në muajt e parë të jetës. Megjithatë, një dietë e pasur me fruta dhe perime është thelbësore për zhvillimin fizik dhe mendor, ndërsa zakonet e dobëta ushqimore lidhen me mbipeshën, vështirësitë në përqendrim dhe rezultate më të dobëta në shkollë.
Studiuesit thonë se ndryshimet e vogla në mënyrën se si fëmijët përjetojnë ushqimin mund të ndikojnë ndjeshëm në preferencat e tyre afatgjata. Një nga strategjitë më efektive është ekspozimi i përsëritur ndaj perimeve që në vitet e para të jetës. Edhe nëse një fëmijë refuzon një ushqim herët, ofrimi i tij disa herë rrit mundësinë që ta pranojë më vonë. Madje, studimet sugjerojnë se shijet fillojnë të formohen që gjatë shtatzënisë, pasi aroma e ushqimeve që konsumon nëna kalon te fetusi.
Ekspertët këshillojnë gjithashtu që perimet të ofrohen në fillim të vaktit, kur fëmijët janë më të uritur, në vend që të konkurrojnë me ushqimet më të preferuara. Një tjetër mënyrë është rritja e sasisë së perimeve në pjatë dhe zvogëlimi i përbërësve me shumë kalori, ose përfshirja e tyre në salca dhe receta të ndryshme.
Edhe mënyra e servirjes ka rëndësi. Perimet e prera në forma argëtuese, të prezantuara bukur ose të vendosura në porcione të vogla e të lehta për t’u marrë, kanë më shumë gjasa të konsumohen. Fëmijët priren të zgjedhin ushqimet që duken tërheqëse dhe familjare.
Po aq i rëndësishëm është shembulli i prindërve. Studimet tregojnë se fëmijët e prindërve që ushqehen shëndetshëm dhe hanë rregullisht vakte familjare konsumojnë më shumë fruta dhe perime, si edhe kanë zakone më të mira ushqimore në përgjithësi.
Ekspertët rekomandojnë gjithashtu që ushqimi të mos shoqërohet me presion apo ndëshkim. Përkundrazi, lejimi i fëmijëve të prekin, nuhasin, eksplorojnë dhe madje të gatuajnë me perimet i bën ata më të hapur për t’i provuar. Krijimi i një marrëdhënieje pozitive dhe argëtuese me ushqimin mund të jetë një nga mënyrat më të suksesshme për t’i ndihmuar fëmijët të zhvillojnë zakone të shëndetshme që zgjasin gjithë jetën.
Copyright © Gazeta “Si”
Të gjitha të drejtat e këtij materiali janë pronë ekskluzive dhe e patjetërsueshme e Gazetës “Si”, sipas Ligjit Nr.35/2016 “Për të drejtat e autorit dhe të drejtat e tjera të lidhura me to”. Ndalohet kategorikisht kopjimi, publikimi, shpërndarja, tjetërsimi etj, pa autorizimin e Gazetës “Si”, në të kundërt çdo shkelës do mbajë përgjegjësi sipas nenit 179 të Ligjit 35/2016.
Lini një Përgjigje