.png)
Edhe një sasi e vogël drite gjatë gjumit mund të ndikojë negativisht në shëndetin e zemrës, sipas një studimi të ri të publikuar në revistën European Heart Journal.
Kërkimi zbuloi se ekspozimi ndaj niveleve më të larta të dritës gjatë natës lidhet me ndryshime në strukturën dhe funksionin e zemrës. Kjo gjendje, e njohur si rimodelim kardiak, zakonisht ndodh si përgjigje ndaj stresit kronik ose dëmtimit të zemrës.
Sipas studiuesve, megjithëse rimodelimi është fillimisht një mënyrë përmes së cilës trupi përshtatet ndaj stresit, me kalimin e kohës ai mund ta dobësojë zemrën dhe të rrisë rrezikun për dështim të zemrës.
Sa rëndësi ka errësira gjatë gjumit?
Studimi përfshiu 11,071 persona, të cilët u ekspozuan ndaj niveleve të ndryshme të dritës gjatë natës për një javë. Ekspozimi varionte nga errësira pothuajse totale deri te nivele më të larta drite, të ngjashme me dritën që mund të hyjë përmes një dere të çarë ose nga një ekran telefoni me ndriçim të ulët.
Tre vjet më vonë, pjesëmarrësit iu nënshtruan rezonancës magnetike kardiovaskulare për të kontrolluar nëse ekspozimi ndaj dritës kishte shkaktuar ndryshime në strukturën dhe funksionimin e zemrës.
Rezultatet treguan se personat e ekspozuar ndaj më shumë drite gjatë natës kishin trashje të mureve të anës së majtë të zemrës, duke zvogëluar hapësirën brenda barkushes. U vunë re gjithashtu shenja të një aftësie më të dobët të zemrës për t’u relaksuar gjatë rrahjeve, gjë që mund të jetë një tregues i hershëm i problemeve të funksionit të zemrës.
Studiuesit sugjerojnë që dhoma e gjumit të mbahet sa më e errët gjatë natës. Kjo mund të arrihet duke përdorur perde të errëta, duke shmangur ekranet para gjumit dhe duke mbuluar dritat e vogla LED të pajisjeve elektronike.
Edhe ndriçimi pranë shtratit mund të ketë rëndësi. Ekspertët rekomandojnë përdorimin e dritave me ngjyra të ngrohta, të cilat janë më pak shqetësuese gjatë natës.
Studiuesit sugjerojnë gjithashtu që mjekët të pyesin pacientët për kushtet e tyre të gjumit, përfshirë sa e errët është dhoma, nëse punojnë gjatë natës dhe sa shpesh përdorin ekranet pas perëndimit të diellit.
Edhe qytetet mund të luajnë rol
Problemi nuk lidhet vetëm me dritën brenda shtëpisë. Ndriçimi i rrugëve dhe ndotja nga drita mund të ndikojnë gjithashtu te ekspozimi i njerëzve gjatë natës.
Ekspertët argumentojnë se qytetet mund ta reduktojnë këtë ndotje përmes përdorimit të ndriçimit më të kontrolluar, llambave me spektër të ngrohtë dhe dritave që zbehen ose ndizen vetëm kur nevojitet.
Në këtë mënyrë mund të reduktohet jo vetëm ekspozimi ndaj dritës, por edhe konsumi i energjisë.
Copyright © Gazeta “Si”
Të gjitha të drejtat e këtij materiali janë pronë ekskluzive dhe e patjetërsueshme e Gazetës “Si”, sipas Ligjit Nr.35/2016 “Për të drejtat e autorit dhe të drejtat e tjera të lidhura me to”. Ndalohet kategorikisht kopjimi, publikimi, shpërndarja, tjetërsimi etj, pa autorizimin e Gazetës “Si”, në të kundërt çdo shkelës do mbajë përgjegjësi sipas nenit 179 të Ligjit 35/2016.
Lini një Përgjigje