.png)
Me afrimin e sezonit të festave, shumë krijojnë imazhe të ditëve të përsosura: aroma e ushqimeve të gatuara në shtëpi, të qeshura harmonike midis miqve dhe familjes dhe mendime mirënjohjeje që vijnë nëpër mend. Por për disa njerëz, kjo periudhë e vitit duket si e kundërta. Është një kohë stresi, trazirash emocionale ose vetmie intensive që nuk duket aspak si festimi tradicional i bashkimit.
66 për qind e njerëzve raportojnë se ndihen të vetmuar gjatë festave ndërsa 64 për qind e njerëzve me probleme mendore thonë se pushimet e përkeqësojnë gjendjen e tyre.
Pse vetmia dhe shqetësimet emocionale janë kaq të zakonshme këtë periudhë të vitit? Disa njerëz mund të jetojnë larg familjes ose mund të mos jenë në gjendje të përballojnë të udhëtojnë për t'i parë ata. Të tjerët mund të jenë të pikëlluar për humbjen e njerëzve të dashur ose në marrëdhënie të tensionuara dhe festat mund të shërbejnë si një kujtesë e vrazhdë e këtyre. Dhe për disa, sezoni i festave bashkon familjet që preferojnë të jenë të ndarë. Cilido qoftë shkaku, ndikimi i festave në shëndetin tonë mendor mund të jetë i thellë.
Ndërsa sezoni i festave portretizohet si një kohë për mbledhje familjare dhe shoqërore, kjo pritje mund të përforcojë pa dashje ndjenjat e izolimit. Kjo është e vërtetë jo vetëm për ata që e gjejnë veten vetëm, por edhe për ata që janë të rrethuar nga të dashurit.
Problemi është se vetmia po na vret, fjalë për fjalë. Sipas kirurgut të përgjithshëm amerikan, Dr. Vivek Murthy, vetmia është po aq e keqe për shëndetin tuaj sa edhe pirja e duhanit çdo ditë. Mund të rrisë rrezikun e problemeve të shëndetit mendor, goditje në tru, sëmundje të zemrës dhe madje edhe vdekje të parakohshme.
Për fat të mirë, ka mënyra për të trajtuar ndjenjën. Nëse jeni ndjerë të vetmuar këtë sezon festash, gjëja e parë që mund të bëni është ta dalloni dhe emërtoni. Lëreni ndjenjën të ‘rrokulliset’ sikur të jetë një moment kalimtar që do të kalojë.
Më pas, shikoni nëse mund të përcaktoni burimin e ndjenjës. A ju kujtojnë pushimet humbjen e një personi të dashur apo lidhen me një përvojë negative nga fëmijëria juaj? Apo e gjeni veten duke e krahasuar veten me të tjerët?
Pasi të identifikoni shkaktarin e emocionit, mund të përpiqeni të flisni me veten për të me dhembshuri, sikur do të flisnit me një mik. Kujtojini vetes se është në rregull të pikëlloheni. Thuajini vetes se krahasimi është një shpërqendrim dhe lini mënjanë mediat sociale.
Së fundi, gjeni mënyra për t'u lidhur me të tjerët në këtë moment. A keni ndonjë shok që nuk i keni dërguar mesazh për një kohë? Një aktivitet në grup ku mund t'i bashkoheni dhe që ju lë me një ndjenjë komuniteti? Nëse nuk keni lidhje ekzistuese, mund të funksionojë edhe të keni një ndërveprim të shkurtër me një të huaj. Bisedoni me dikë jashtë shtëpisë tuaj. Ndjenja e lidhjes mund t'ju habisë dhe është e mirë për shëndetin tuaj.
Mirënjohje, reflektim dhe … zemërim?
Ndërsa fokusi i kësaj periudhe të vitit priret të jetë rreth reflektimit dhe mirënjohjes, për disa njerëz ajo sjell një ndjenjë krejtësisht të ndryshme: zemërimin. Zemërimi ndaj anëtarëve të familjes, të cilët, kur mblidhen së bashku, nxjerrin tensione të pazgjidhura. Ose zemërimi që jeta nuk shkon sipas planit.
Lini mënjanë vetëgjyqësinë tuaj dhe lëreni veten të ndjeni. Cilat janë mënyrat se si mund ta ndani zemërimin tuaj? A ka ndonjë bisedë që mund të bëni me një të dashur? Nëse kjo nuk duket e realizueshme, merrni parasysh t'i shkruani ndjenjat tuaja në një letër që nuk mund t'i jepni kurrë personit tjetër.
Ky sezon festash do të jetë i vështirë për shumë njerëz, për shumë arsye të ndryshme. Nëse në këtë festë ju lindin ndjenja të pakëndshme, jepuni rëndësinë e duhur.
Nëse ndiheni të dobët, jepini vetes ‘leje’ për të ndjerë këtë dhe përqendrohuni në mënyrat se si mund të kujdeseni për veten dhe shëndetin tuaj mendor. Për shumë njerëz, kjo do të jetë periudha më e mrekullueshme e vitit. Për të tjerët, nuk do jetë. Sa më shumë të inkurajojmë një kulturë ndjeshmërie dhe mirëkuptimi rreth të gjitha emocioneve që vijnë me pushimet, aq më shumë mund të forcojmë komunitetet tona dhe të mbështesim njëri-tjetrin kur është e rëndësishme dhe kjo mund të jetë një nga periudhat e vitit që ka më shumë rëndësi.
Burimi: CNN. Përshtati: Gazeta Si.
Copyright © Gazeta “Si”
Të gjitha të drejtat e këtij materiali janë pronë ekskluzive dhe e patjetërsueshme e Gazetës “Si”, sipas Ligjit Nr.35/2016 “Për të drejtat e autorit dhe të drejtat e tjera të lidhura me to”. Ndalohet kategorikisht kopjimi, publikimi, shpërndarja, tjetërsimi etj, pa autorizimin e Gazetës “Si”, në të kundërt çdo shkelës do mbajë përgjegjësi sipas nenit 179 të Ligjit 35/2016.
