.png)
Nga Gazeta ‘Si’- Ideja për të konsumuar 30 lloje bimësh në javë buron nga një studim i vitit 2018, ku morën pjesë më shumë se 10 mijë persona nga SHBA-ja, Britania e Madhe dhe Australia.
Pjesëmarrësit dorëzuan mostra të jashtëqitjes dhe raportuan ushqimet që konsumonin zakonisht.
Studiuesit analizuan mikroorganizmat në këto mostra dhe zbuluan se personat që konsumonin mbi 30 lloje të ndryshme ushqimesh me origjinë bimore në javë kishin, në përgjithësi, një mikrobiomë më të larmishme të zorrëve sesa ata që konsumonin më pak se 10.
Megjithatë, kjo nuk do të thotë se numri 30 është një kufi shkencor i përcaktuar.
Sipas profesorit Daniel M. Davis, drejtues i Departamentit të Shkencave të Jetës në Imperial College London dhe autor i librit Immune Health: A Myth-Busting Guide, ndryshimi mes konsumimit të 25 apo 30 llojeve të bimëve në javë nuk ka gjasa të jetë vendimtar.
“Numri 30 është mjaft arbitrar,” thotë Davis. “Studiuesit nuk krahasuan sistematikisht njerëzit që konsumonin 10, 20, 30 apo 35 lloje bimësh për të identifikuar një pikë të qartë ku përfitimet ndryshojnë.”
Ai thekson gjithashtu se studimi nuk provon se konsumimi i 30 llojeve të bimëve përmirëson drejtpërdrejt shëndetin.
Edhe pse një mikrobiomë më e larmishme është lidhur me një rrezik më të ulët për disa sëmundje, shkencëtarët ende nuk e dinë me saktësi se si duket një mikrobiomë “e shëndetshme”.
Sipas Davis, njerëzit që konsumojnë mbi 30 lloje ushqimesh bimore në javë zakonisht kanë edhe zakone të tjera më të shëndetshme.
Aktiviteti fizik, cilësia e gjumit dhe niveli i stresit ndikojnë gjithashtu në mikrobiomën e zorrëve, duke e bërë të vështirë përcaktimin e ndikimit të secilit faktor veçmas.
Eksperti paralajmëron gjithashtu të tregohet kujdes ndaj produkteve që përdorin këtë rekomandim për qëllime tregtare.
Ideja e “30 bimëve në javë” ka nxitur shitjen e suplementeve të shtrenjta që pretendojnë se ndihmojnë njerëzit të arrijnë këtë objektiv, por sipas tij ka shumë pak prova të pavarura që vërtetojnë efektivitetin e tyre.
“Nuk është provuar se konsumimi i 30 llojeve të bimëve në javë parandalon sëmundjet ose sjell përfitime të caktuara shëndetësore,” thotë Davis.
“Ajo që dimë me siguri është se një dietë e larmishme me fruta, perime, bishtajore, arra dhe drithëra të plota është përgjithësisht e dobishme për shëndetin.”/ The Guardian
Copyright © Gazeta “Si”
Të gjitha të drejtat e këtij materiali janë pronë ekskluzive dhe e patjetërsueshme e Gazetës “Si”, sipas Ligjit Nr.35/2016 “Për të drejtat e autorit dhe të drejtat e tjera të lidhura me to”. Ndalohet kategorikisht kopjimi, publikimi, shpërndarja, tjetërsimi etj, pa autorizimin e Gazetës “Si”, në të kundërt çdo shkelës do mbajë përgjegjësi sipas nenit 179 të Ligjit 35/2016.
Lini një Përgjigje