.png)
Pak minuta diell mund të jenë të dobishme për shëndetin, por ekspozimi i tepërt rrit ndjeshëm rrezikun për lëkurën. Ku qëndron ekuilibri?
Për dekada, lëkura e nxirë u konsiderua simbol i shëndetit dhe mirëqenies. Fotot e Coco Chanel të kthyera nga Mesdheu në vitet 1920 ndihmuan në përhapjen e këtij trendi. Por sot shkenca e sheh diellin me më shumë kujdes.
Rrezet e diellit ndihmojnë trupin të prodhojë vitaminë D, e rëndësishme për kockat, muskujt dhe sistemin imunitar. Drita natyrale ndihmon gjithashtu në rregullimin e gjumit, humorit dhe ritmit biologjik.
Por kjo nuk do të thotë se sa më shumë diell, aq më mirë.
Sa kohë duhet të qëndrojmë në diell?
Nuk ekziston një kohë e njëjtë për të gjithë. Kjo varet nga lloji i lëkurës, stina, vendndodhja dhe intensiteti i rrezatimit UV.
Në përgjithësi, ekspertët rekomandojnë ekspozime të shkurtra dhe të rregullta, pa arritur deri te skuqja apo djegia e lëkurës. Për prodhimin e vitaminës D, rrezet UVB janë më efektive rreth mesditës, por në këtë periudhë edhe rreziku i dëmtimit nga UV është më i lartë.
Njerëzit me lëkurë më të errët mund të kenë nevojë për më shumë kohë për të prodhuar të njëjtën sasi vitamine D, ndërsa personat me lëkurë shumë të çelët duhet të jenë më të kujdesshëm.
Ekspozimi i tepërt ndaj rrezeve ultraviolet është një nga faktorët kryesorë të kancerit të lëkurës. Ai shkakton gjithashtu plakje të parakohshme, njolla dhe dëmtime të syve.
Prandaj, kur indeksi UV është i lartë, rekomandohen hije, veshje mbrojtëse, syze dielli dhe krem kundër diellit.
Edhe shmangia totale e diellit nuk është zgjidhje. Njerëzit që marrin shumë pak dritë natyrale mund të kenë nivele të ulëta të vitaminës D, veçanërisht gjatë dimrit. Në këto raste, ushqimi ose suplementet mund të jenë alternativa më të sigurta.
Në fund, rregulli është i thjeshtë: dielli është i dobishëm në sasi të moderuara, por djegia dhe ekspozimi i zgjatur nuk sjellin përfitime shtesë. Pak dhe shpesh është më mirë se shumë dhe rrallë.
Copyright © Gazeta “Si”
Të gjitha të drejtat e këtij materiali janë pronë ekskluzive dhe e patjetërsueshme e Gazetës “Si”, sipas Ligjit Nr.35/2016 “Për të drejtat e autorit dhe të drejtat e tjera të lidhura me to”. Ndalohet kategorikisht kopjimi, publikimi, shpërndarja, tjetërsimi etj, pa autorizimin e Gazetës “Si”, në të kundërt çdo shkelës do mbajë përgjegjësi sipas nenit 179 të Ligjit 35/2016.
Lini një Përgjigje