Si të kuptoni nëse keni mungesë të Vitaminës D

Duke qenë se mungesa e diellit ndikon në marrjen e Vitaminës D, si ta dimë nëse po marrim mjaftueshëm? Këtu janë katër shenja që tregojnë se mund të keni mungesë të vitaminës D.
Probleme me kockat
Vitamina D lehtëson përthithjen e kalciumit, kështu që nivelet e ulëta të vitaminës D mund të rezultojnë në shëndet të dobët të kockave.
Lodhje mendore

Mungesa e vitaminës D është gjithëpërfshirëse, duke vënë në rrezik të gjithë trupin, duke përfshirë edhe mirëqenien tonë mendore. Hulumtimet kanë treguar një lidhje midis mungesës së dëshirës dhe marrjes së pamjaftueshme të vitaminës D, kështu që nëse keni shqetësime për shëndetin mendor, nivelet e vitaminës D mund të jenë një arsye.
Rezistencë e dobët imune
Vitamina D është thelbësore për shëndetin e imunitetit, kështu që nëse sëmureni shumë ose thjesht dëshironi të forconi shëndetin tuaj të përgjithshëm imunitar, vitamina D është një faktor kritik.
Lodhje të trurit
Vitamina D mbështet funksionin e përditshëm të trurit, kështu që nivelet e ulëta të marrjes së Vitaminës D mund të rezultojnë në probleme ose lodhje të trurit. Kush është i ndjeshëm ndaj mungesës së vitaminës D? Shumë njerëz nuk marrin mjaftueshëm nga kjo vitaminë kritike, por disa grupe janë veçanërisht të ndjeshëm ndaj mungesës. Njerëzit me nuanca më të errëta të lëkurës kanë një aftësi të reduktuar për të prodhuar vitaminë D nga rrezet UV, si dhe ata që jetojnë në rajone veçanërisht me re ose të errëta. Ata që janë mbipeshë, kanë probleme shëndetësore që ndikojnë në mëlçinë ose veshkat e tyre, dhe ata që ndjekin dieta me pak yndyrë janë të gjithë gjithashtu pak më të rrezikuar nga mungesa e Vitaminës D.
Si të merrni më shumë vitaminë D? Shpenzimi i pesë deri në 30 minuta të rekomanduara në diell të drejtpërdrejtë tre herë në javë është një fillim i mirë, por vitamina D merret gjithashtu përmes dietave dhe ushqimeve të ndryshme si të verdhat e vezëve, sardelja, kërpudha, qumështi i lopës.

Të gjitha të drejtat e këtij materiali janë pronë ekskluzive dhe e patjetërsueshme e Gazetës “Si”, sipas Ligjit Nr.35/2016 “Për të drejtat e autorit dhe të drejtat e tjera të lidhura me to”. Ndalohet kategorikisht kopjimi, publikimi, shpërndarja, tjetërsimi etj, pa autorizimin e Gazetës “Si”, në të kundërt çdo shkelës do mbajë përgjegjësi sipas nenit 179 të Ligjit 35/2016.