.png)
Sipas Lord Henry Wotton, personazhi antagonist në romanin e Oscar Wilde, “Portreti i Dorian Greit”, “qëllimet e mira janë përpjekje të kota për të ndërhyrë në ligjet shkencore. Ata kanë lindur nga kotësia e pastër dhe rezultati i tyre është një asgjë absolute”.
Periudha midis fundit të dhjetorit dhe fillimit të janarit, siç dihet, konsiderohet nga shumë njerëz si një kohë e përshtatshme për përpunimin e qëllimeve të mira dhe, shpresojmë, për futjen e praktikave dhe zakoneve të dobishme për ndërprerjen e ligësisë së mëparshme ose sjellje të vogla më të shëndetshme: të bëni më shumë aktivitet fizik, duke e bërë dietën tuaj më të shëndetshme ose duke lënë duhanin, për shembull.
Duket se Lord Henry ka të drejtë që një pjesë e madhe e atyre qëllimeve të mira, veçanërisht kur ato përfshijnë ushtrime fizike, janë të dënuara të dështojnë në një kohë të shkurtër. Sipas një hulumtimi të kryer nga kompania që zotëron aplikacionin e famshëm sportiv Strava mbi aktivitetin fizik të 31.5 milionë njerëzve në mbarë botën, një rënie e përhapur dhe e ndjeshme e motivimit ndodh që në 12 janar, e cilësuar si “dita e dorëzimit”.
Vështirësia e ndjekjes dhe mbajtjes së zakoneve të përshtatshme me qëllimet e mira të dikujt në fillim të vitit për një periudhë të gjatë kohore është mjaft e njohur për t’i bërë disa njerëz të pyesin nëse ka një problem të kohës, përtej arsyeve: nëse fillimi i vitit, me fjalë të tjera, është apo jo një kohë e mirë për të ndryshuar zakone ose për të prezantuar të reja. Siç është përmbledhur nga “New York Times” në fillim të vitit 2021, në një moment historik të bërë edhe më të vështirë nga ndërlikimet dhe kufizimet e lidhura me pandeminë, janari është “varreza e qëllimeve të mira të fillimit të vitit”.
Nga njëra anë, janari është një kohë kur dikush është më i prirur të rimendojë vitin e kaluar dhe të reflektojë se çfarë do të ishte e përshtatshme për të ndryshuar zakonet e dikujt, nëse ka. Nga ana tjetër, ka disa vështirësi në ndjekjen e qëllimeve të mira në këtë periudhë të vitit. Siç thuhet nga Judy Grisel, një neuroshkencëtare e sjelljes dhe profesore e psikologjisë në Universitetin Bucknell, Pensilvani, njerëzit janë të programuar për të përballuar stresin përmes një sistemi ikjeje dhe shpërblimi. Dhe, në mënyrë ideale, kjo arratisje duhet të shprehet përmes lëvizjes, të tilla si ecja ose vrapimi.
Në vend të kësaj, në janar, veçanërisht në hemisferën veriore, kur ditët janë ende të shkurtra dhe madje edhe rajonet normalisht më të ngrohta janë më të errëta dhe më të ftohta, ndodh që ikja nga situatat stresuese të përkojë me pirjen e një pije në një vend të ngrohtë ose qëndrimin në shtëpi ulur para televizorit ose duke lëvizur nëpër mediat sociale në smartphone tuaj. “Unë mendoj se kjo është pjesë e problemit të janarit. Është aq e errët dhe e ftohtë sa nuk duam të lëvizim dhe ndoshta është koha më e vështirë për të ndryshuar”, tha Grisel.
Një nga arsyet pse fillimi i vitit në përgjithësi lidhet me synimet për të ndryshuar sjelljen është lidhja mjaft intuitive midis qëllimeve të mira dhe teprimeve të sezonit të festave. Këto synime marrin një lloj vlere katartike pas ditësh të karakterizuara në shumë raste nga një dietë e ndryshme nga ajo e zakonshme dhe aktivitet fizik i reduktuar. Por tradita e synimeve të Vitit të Ri, siç rrëfeu “Economist” në një artikull në 2018, është ndoshta shumë më e vjetër se vendosja e festës së krishterë të Krishtlindjes dhe madje vendosja e Vitit të Ri në mes të dimrit.
Rreth 4 mijë vjet më parë, qytetërimi babilonas ishte i pari që la gjurmë festash që lidhen me festimin e Vitit të Ri. Për të shënuar kohën në ato kalendarë semitikë ishin fazat e ndryshme të stinëve dhe puna bujqësore, dhe çdo vit i ri fillonte rreth ekuinoksit pranveror. Për të festuar rinovimin e stinëve dhe të jetës, u mbajt një festë (Akītu), e cila zgjati 12 ditë, gjatë së cilës njerëzit për t’u kënaqur me perënditë premtuan se do të kthenin borxhet e tyre dhe do t’ua kthenin sendet e huazuara. Diçka e ngjashme ndodhi edhe tek egjiptianët e lashtë, kur u përballën me sakrificat e bëra në fillim të vitit për hyjninë Hapy, mishërimin e pjellorisë së lidhur me përmbytjen vjetore të Nilit, njerëzit kërkuan fat, korrje të bollshme dhe suksese ushtarake.
Pavarësisht se e zhvendosën fillimin e vitit nga ekuinoksi pranveror në mesin e dimrit, nëpërmjet prezantimit të një kalendari të reformuar në vitin 46 pes, romakët gjithashtu forcuan zakonin e qëllimeve të mira, por në një kuptim tjetër. Festimet e Vitit të Ri përfshinin kultin e Janusit, perëndisë së fillimit dhe të fundit (nga e ka marrë emrin muaji janar) dhe shënuan fillimin e mandatit të konsujve të sapozgjedhur: kjo zhvendosi gjithnjë e më shumë vëmendjen nga ciklet agrare, themelin e kalendarëve të mëparshëm, deri te ciklet që lidhen me veprimtaritë qytetare dhe politike.
Qëllimet e Vitit të Ri në lidhje me synimin për t’u rikthyer në formë janë pjesë e tendencave shumë më të fundit. Në Shtetet e Bashkuara, siç ka të ngjarë në shumë vende të tjera perëndimore, një përhapje e konsiderueshme e kulturës së ushtrimeve fizike midis një pjese të madhe të popullsisë ndodhi veçanërisht pas Luftës së Dytë Botërore. Më parë, siç shpjegohej nga historiania amerikane, Natalia Mehlman Petrzela, mungesa e ushqimit në fakt e bënte pa problem për shumë njerëz që të digjnin ato pak kalori që mund të merrnin. Për më tepër, ishin vetëm njerëzit më të pasur ata që mund të përballonin pajisjet për të bërë disa ushtrime specifike fizike.
Sipas Petrzelës, optimizmi i pandërprerë me të cilin njerëzit përtërijnë qëllimet e tyre të mira çdo vit mund të pasqyrojnë në njëfarë mënyre një ideal amerikan, “besimin e rrënjosur thellë në aftësinë individuale”. Besimi se cili ndërtim i trupit do të ishte një shprehje mjaft elokuente: “Ka shumë forma të përmirësimit personal, por palestra e bën këtë angazhim shumë të dukshëm”.
Janari është gjithashtu i njohur si koha kur në palestra, siç shkruante së fundmi New York Times, vëreni fytyra të reja që nuk do të shihen më kurrë për pjesën tjetër të vitit. Shumë qëllime dështojnë sepse duken si zgjidhje të mira, por nuk janë të duhura për ne, për një sërë arsyesh. Ato, për shembull, mund të jenë shumë të përgjithshme ose shumë joreale, ose mund të priten në bazë të modeleve sociale të papërshtatshme për rastin tonë.
“New York Times” raportoi gjithashtu për përfitimet që shumë njerëz, veçanërisht ata të brezit të ri, përfitojnë nga mospritja e ditës së parë të janarit për të rishikuar zakonet e tyre. Ndryshimet e vogla në rritje, por të qëndrueshme, në vend të ndryshimeve rrënjësore dhe të papritura në zakonet e dikujt, konsiderohen si një “strategji” më efektive. Nëse për një sërë arsyesh ndodh që ju nuk mund ta arrini qëllimin e ditës që i keni vendosur vetes, këshillohet gjithashtu që të jeni gjithmonë gati për ta riformuluar atë synim në vend që të hiqni dorë plotësisht. Nëse e kaloni vrapimin tuaj, për shembull, është më mirë të bëni të paktën një shëtitje pas darkës.
Një nga arsyet pse shumë njerëz nuk arrijnë qëllimet e tyre është tendenca e tyre për t’u zvarritur. Fillimi i vitit ose fillimi i javës, në këtë kuptim, shpesh nuk janë koha më e përshtatshme për të filluar diçka, por mënyra më e lehtë për të kënaqur atë prirje për të shtyrë angazhimet. “Kur e gjej veten duke thënë se do ta bëj nesër ose pak më vonë gjatë javës, thjesht po i them vetes: “Vërtet, ke kohë ta bësh tani”, tha një student nga jugu për New York Times.
Duke i konsideruar ditët para natës së Vitit të Ri si një periudhë në të cilën provoni zakone të reja, në vend që të prisni 1 janarin për t’i prezantuar ato, ka gjithashtu avantazhin e fillimit të Vitit të Ri, duke e ditur se tashmë keni bërë përparim dhe jeni në rrugën e duhur.
Ndër sugjerimet e tjera që ndanë “New York Times” me lexuesit e saj për të përmirësuar qëllimet e Vitit të Ri është ai i vendosjes së qëllimeve specifike dhe të matshme, të cilat kanë afate dhe janë realiste. Për t’u kuptuar: as “humbni peshë” ose “shkruani një libër”, shumë gjenerike, shumë të vështira për t’u arritur dhe për rrjedhojë jo shumë motivuese, nuk janë të mira, gjithashtu sepse ato nuk ofrojnë kënaqësi në afat të shkurtër.
Shumë njerëzve u ndodh që të dalin me qëllime për Vitin e Ri me qasjen e gabuar: gjithçka ose asgjë. Nëse një person nuk ka vrapuar prej vitesh, vendosja për të vrapuar pesë ditë në javë është padyshim një objektiv i vështirë për t’u arritur dhe me shumë mundësi një qëllim i gabuar, shumë i ekspozuar ndaj rrezikut të dështimit. Dhe kjo është edhe arsyeja pse këshillohet të filloni në javët para natës së Vitit të Ri: për të vlerësuar reagimet tuaja ndaj aktivitetit të ri, metabolizoni menjëherë çdo zhgënjim dhe përpunoni zgjidhje më të përshtatshme për kushtet tuaja.
Copyright © Gazeta “Si”
Të gjitha të drejtat e këtij materiali janë pronë ekskluzive dhe e patjetërsueshme e Gazetës “Si”, sipas Ligjit Nr.35/2016 “Për të drejtat e autorit dhe të drejtat e tjera të lidhura me to”. Ndalohet kategorikisht kopjimi, publikimi, shpërndarja, tjetërsimi etj, pa autorizimin e Gazetës “Si”, në të kundërt çdo shkelës do mbajë përgjegjësi sipas nenit 179 të Ligjit 35/2016.
