Ushtrimet që ju duhen për të rigjetur belin tuaj

13:50 - 26 Mars 2019

Për të hequr dhjamin e bezdisshëm rreth barkut ne ushtrohemi vazhdimisht; bëjmë ushtrime të gjata, komplekse dhe rraskapitëse. Dhe pas gjithçkaje ende nuk kemi arritur formën që dëshirojmë.

Sekreti i arritjes së trupit të ëndrrave tuaja është mjaft i thjeshtë: bëni trajnim të rregullt dhe një grup të vogël ushtrimesh jashtëzakonisht të efektshme që do të përqendrohen në fusha të ndryshme të muskujve tuaj të barkut.

Çfarë duhet të bëni? Më poshtë keni listën e të gjitha ushtrimeve që duhet të ndiqni.

Ky pozicion quhet pozicioni biçikletë, duhet të shtriheni si në foto dhe të praktikoni ushtrimin deri në 30 herë.

Ushtrime anash, lëvizni trupin sa në të majtë në të djathë, ky pozicion formon muskujt. Përsëriteni 15 herë.

Pozicioni fillestar: Shtrihuni në kurrizin tuaj dhe vendosni duart mbi kokën tuaj me pëllumbat që shtrihen mbi njëri-tjetrin. Këmbët tuaja duhet të jenë të sheshta në dysheme.Ngrini dhe ulni trupin tuaj për 15 herë.

Pozicioni i trupit i mbledhur do tju ndihmojë të bonifikoni pjesën e trupit. Vendosuni në këtë pozicion si në foto, dhe shtrini e mblidhni këmbët për 30 herë.

Të gjitha të drejtat e këtij materiali janë pronë ekskluzive dhe e patjetërsueshme e Gazetës “Si”, sipas Ligjit Nr.35/2016 “Për të drejtat e autorit dhe të drejtat e tjera të lidhura me to”. Ndalohet kategorikisht kopjimi, publikimi, shpërndarja, tjetërsimi etj, pa autorizimin e Gazetës “Si”, në të kundërt çdo shkelës do mbajë përgjegjësi sipas nenit 179 të Ligjit 35/2016.