.png)
Nga Gazeta 'Si- Numri i viruseve zakonisht rritet gjatë festave të fundvitit dhe ekspertët e shëndetësisë thonë se edhe këtë vit nuk mund të ndodhë ndryshe.
Arsyet më të rëndësishme pse frekuenca e viruseve rritet në dimër janë rënia e temperaturës, grumbullimi në ambiente të mbyllura dhe masat e pamjaftueshme të higjienës dhe mbrojtjes. Festat na afrojnë dhe shkëmbimi i urimeve shpesh rezulton në një “shkëmbim viral”!
Shumica e viruseve transmetohen nga kontakti i drejtpërdrejtë ose nga ajri dhe më rrallë nga rrugë të tjera. Mënyrat për të parandaluar viruset bazohen në adoptimin e një stili jetese të shëndetshëm dhe masat parandaluese.
Më konkretisht, ajrimi i mirë i ambienteve të shtëpisë dhe punës redukton “ngarkesën” e viruseve në mjedis. Hapësirat e mbyllura duhet të ajrosen për të paktën 10 minuta në intervale të rregullta, ndërsa rekomandohet që temperatura e tyre të jetë ndërmjet 19-22 C.
Atmosfera shumë e nxehtë dhe e thatë lehtëson më tej mbijetesën dhe shumimin e viruseve. Së fundi, pirja e duhanit në ambiente të mbyllura rrit mundësinë e infeksioneve të tjera të frymëmarrjes, veçanërisht te fëmijët.
Miratimi i rregullave të duhura të ushqyerjes dhe pushimit është gjithashtu i një rëndësie thelbësore. Në veçanti rekomandohet një dietë e pasur me fruta, perime dhe antioksidantë, si vitamina C, likopeni dhe vitamina E.
Gjumi i mirë ndihmon edhe në mbrojtjen kundër viruseve, pasi gjatë tij çlirohen hormone si dopamina dhe prolaktina të cilat forcojnë sistemin imunitar. Kështu, ushqimi i duhur i kombinuar me pushim të mjaftueshëm kontribuojnë ndjeshëm në mbrojtjen kundër viruseve.
Shmangia e shtrëngimeve të duarve dhe shtrëngimi i duarve me njerëzit që shfaqin shenja infeksioni është i rëndësishëm në parandalim. Gjithashtu, higjiena e duhur e duarve me larjen e rregullt dhe përdorimin e solucioneve antiseptike, si dhe pastrimi i sipërfaqeve në të cilat viruset mund të qëndrojnë gjallë për një periudhë prej disa orësh deri në disa ditë janë masa shumë të rëndësishme për të kufizuar përhapjen e viruseve. Në të njëjtën kohë, rekomandohet mbulimi i gojës dhe i hundës me pjesën e brendshme të bërrylit dhe jo me pëllëmbën kur kolliteni ose teshtini, përdorimi i shamive dhe hedhja e menjëhershme e tyre në kosh.
Shmangia e vizitave në spital, veçanërisht gjatë sezonit të gripit, mund të kufizojë përhapjen e viruseve. Gjithashtu, prindërit duhet t’i mbajnë fëmijët në shtëpi kur ata janë të sëmurë pasi ngjitshmëria e viruseve në çerdhe është jashtëzakonisht e lartë.
Në veçanti, për gripin, vaksinimi vjetor kundër gripit të grupeve me rrezik të lartë është i detyrueshëm. Përdorimi i antibiotikëve pa rekomandimin e mjekut nuk ka vend në trajtimin e viruseve dhe përkeqëson problemin madhor të rezistencës ndaj antibiotikëve.
Si përfundim, viruset janë kudo dhe gjatë gjithë vitit. Shmangia e marrëdhënieve seksuale dhe marrja e masave të duhura gjatë muajve të dimrit mund të reduktojë ndjeshëm sëmundshmërinë dhe vdekshmërinë, veçanërisht në grupet vulnerabël të popullsisë.
Burimi: Star Tribune/CNN health; Përshtati Gazeta Si
Copyright © Gazeta “Si”
Të gjitha të drejtat e këtij materiali janë pronë ekskluzive dhe e patjetërsueshme e Gazetës “Si”, sipas Ligjit Nr.35/2016 “Për të drejtat e autorit dhe të drejtat e tjera të lidhura me to”. Ndalohet kategorikisht kopjimi, publikimi, shpërndarja, tjetërsimi etj, pa autorizimin e Gazetës “Si”, në të kundërt çdo shkelës do mbajë përgjegjësi sipas nenit 179 të Ligjit 35/2016.
