.png)
Një studim i Universitetit të Newcastle sugjeron se një gotë e vogël lëng frutash 100% mund t’i ndihmojë njerëzit të arrijnë më lehtë rekomandimin për pesë porcione fruta dhe perime në ditë.
Kjo është veçanërisht e rëndësishme pasi shumica e europianëve konsumojnë më pak fruta dhe perime sesa rekomandohet nga Organizata Botërore e Shëndetësisë.
Në studim, personat që shtuan në dietën e tyre fruta të plota ose lëng frutash konsumuan më shumë fruta dhe perime sesa ata që vazhduan me zakonet e zakonshme ushqimore.
Studiuesit vunë re gjithashtu një përmirësim të mirëqenies mendore dhe ulje të simptomave të depresionit, megjithëse theksojnë se nevojiten kërkime të mëtejshme.
Megjithatë, ekspertët mbeten të kujdesshëm. Lëngu i frutave përmban më pak fibra dhe mund të ketë më shumë sheqerna natyrale sesa frutat e plota.
Për këtë arsye, shumë vende europiane rekomandojnë që ai të konsumohet me masë dhe të mos zëvendësojë frutat e freskëta.
Në përfundim, një gotë lëng frutash pa sheqer të shtuar mund të jetë një mënyrë praktike për të rritur marrjen e frutave, por frutat e plota mbeten zgjedhja më e mirë për një dietë të shëndetshme dhe të balancuar.
Copyright © Gazeta “Si”
Të gjitha të drejtat e këtij materiali janë pronë ekskluzive dhe e patjetërsueshme e Gazetës “Si”, sipas Ligjit Nr.35/2016 “Për të drejtat e autorit dhe të drejtat e tjera të lidhura me to”. Ndalohet kategorikisht kopjimi, publikimi, shpërndarja, tjetërsimi etj, pa autorizimin e Gazetës “Si”, në të kundërt çdo shkelës do mbajë përgjegjësi sipas nenit 179 të Ligjit 35/2016.
Lini një Përgjigje