Sot, shumë njerëz po i drejtohen mediave sociale për rutinat e tyre të fitnesit, me TikTok një nga platformat më të njohura. Në të vërtetë, kategoria e fitnesit, e quajtur FitTok, ka rreth 300 miliardë shikime. Por a janë stërvitjet, ushtrimet dhe sfidat e postuara vërtet të sigurta dhe efektive?
Studimet e fundit tregojnë se jo. Gati dy të tretat e llogarive kryesore të “fitspiration” në Instagram nuk përmbanin informacion të besueshëm, sipas një studimi të vitit 2023 të publikuar në BMC Public Health. Një analizë e 1000 postimeve të TikTok në lidhje me ushqyerjen dhe humbjen e peshës, e botuar në revistën PLOS One, tregoi se postimet përmbajnë informacione të dëmshme për peshën, siç është glorifikimi i humbjes së peshës.
Dhe ndërsa ekspertët në rrjetet sociale mund t’i inkurajojnë njerëzit të bëhen më aktivë fizikisht, gjë që është pozitive, cilësia dhe saktësia e përmbajtjes së tyre është një shqetësim, sipas një rishikimi të vitit 2022 në Frontiers in Public Health.
“Ka shumë stërvitje të dëmshme dhe joreale në TikTok, madje edhe disa këshilla të rrezikshme,” thotë Jess Broën, trajner personal.
“Për më tepër, shumë nga informacionet e fitnesit në TikTok nuk mbështeten nga shkenca ose nuk postohen nga profesionistë të fitnesit”, tha Monica Jones, trajnere personale.
“Stërvitjet zakonisht përgjithësohen për këdo dhe nuk marrin parasysh shëndetin tuaj, historinë tuaj familjare, fleksibilitetin tuaj, gamën tuaj të lëvizjes dhe më gjatë,” tha Jones.
Fatkeqësisht, disa nga videot më të njohura të TikTok janë ndër më problematiket. Këto përfshijnë një sërë sfidash që premtojnë se do të humbni një peshë të caktuar ose do të zhvilloni një fizik të veçantë brenda disa ditësh ose javësh.
“Nëse ka një stërvitje që garanton rezultate në një kohë të shkurtër, kjo është joreale”, tha Broën. “Dhe nëse ata synojnë një pjesë të caktuar të trupit, janë thjesht një karrem për të tërhequr para.”
Një nga tendencat më të njohura të fitnesit në TikTok përfshin zhvillimin e muskujve të barkut. Këto sfida shpesh përshkruajnë një bloger duke bërë një ushtrim ose seri lëvizjesh që, nëse përsëriten çdo ditë për një ose dy javë, premtohet rezultati i dëshiruar.
“Barku është një nga zonat më të vështira për të hequr yndyrën e trupit dhe shkenca e tregon se nuk mund të arrihet një rezultat në pak kohë”.
Fatkeqësisht, gjithmonë do të ketë tendenca të përqendruara rreth arritjes së rezultateve të shpejta, sepse ato tërheqin vëmendjen e njerëzve, tha Jones.
Si mund t’i ndani stërvitjet cilësore nga trendet e rrezikshme? Së pari, kontrolloni kredencialet e personit që i poston. Ata duhet të jenë profesionistë të certifikuar të fitnesit që kanë përvojë pune me njerëz. Një influencues duhet gjithashtu të marrë një qasje të ekuilibruar ndaj fitnesit, duke inkurajuar mirëqenien mendore, kujdesin për veten dhe rëndësinë e dëgjimit të trupit tuaj përveç aftësisë fizike.
Nëse është e mundur, anashkaloni mediat sociale dhe punoni drejtpërdrejt me një trajner personal, thonë ekspertët. Trajnerët personalë do të krijojnë stërvitje bazuar në trupin dhe qëllimet tuaja specifike.
Copyright © Gazeta “Si”
Të gjitha të drejtat e këtij materiali janë pronë ekskluzive dhe e patjetërsueshme e Gazetës “Si”, sipas Ligjit Nr.35/2016 “Për të drejtat e autorit dhe të drejtat e tjera të lidhura me to”. Ndalohet kategorikisht kopjimi, publikimi, shpërndarja, tjetërsimi etj, pa autorizimin e Gazetës “Si”, në të kundërt çdo shkelës do mbajë përgjegjësi sipas nenit 179 të Ligjit 35/2016.
