.png)
Kryerja e të gjitha ushtrimeve të rekomanduara gjatë fundjavave mund të ndihmojë në parandalimin e vdekjes së hershme. Ndërkaq nuk është e nevojshme që të punoni gjatë gjithë javës, sipas një studimi të botuar në revistën “JAMA Internal Medicine”.
Studiuesit e Shkollës së Shëndetit Publik të Harvardit në Boston dhe Universitetin Federal të Sao Paulo në Brazil, analizuan të dhënat nga 350,978 të rritur.
Ata krahasuan zakonet e stërvitjes për të parë nëse disa modele ushtrimesh ishin më të mira për një jetë të gjatë dhe të shëndetshme.
Studiuesit zbuluan se njerëzit që bënin shumë stërvitje kishin më pak gjasa të vdisnin herët, pavarësisht nëse ata ushtroheshin gjatë gjithë javës ose nëse i përshtatnin ushtrimet e tyre në fundjavë.
Udhëzimet aktuale nga Organizata Botërore e Shëndetësisë rekomandojnë që të rriturit të kryejnë 150 deri në 300 minuta në javë ushtrime të moderuara, si ecje e shpejtë, vrap dhe ngritja e peshave.
Të dhënat treguan se ata që stërviteshin në fundjavë kishin përfitime të ngjashme shëndetësore si ata që stërviteshin çdo ditë.
Përfitimet e ushtrimeve përfshijnë rrezik më të ulët të sëmundjeve kronike, humor më të mirë dhe një sistem imunitar më të fortë, pavarësisht nëse bëni shëtitje të shpeshta për 20 minuta.
Ndërsa studimi nuk ekzaminoi se çfarë lloj ushtrimi është më i miri për shëndetin, ekspertët shpjeguan se një kombinim i stërvitjes kardio dhe stërvitjes së fortë mund të ofrojë përfitimet më të mëdha për shëndetin e zemrës, metabolizmin dhe mirëqenien e përgjithshme.
Burimi: Insider/ Përshtati: Gazeta “Si”
Copyright © Gazeta “Si”
Të gjitha të drejtat e këtij materiali janë pronë ekskluzive dhe e patjetërsueshme e Gazetës “Si”, sipas Ligjit Nr.35/2016 “Për të drejtat e autorit dhe të drejtat e tjera të lidhura me to”. Ndalohet kategorikisht kopjimi, publikimi, shpërndarja, tjetërsimi etj, pa autorizimin e Gazetës “Si”, në të kundërt çdo shkelës do mbajë përgjegjësi sipas nenit 179 të Ligjit 35/2016.
