.png)
Shumica e gjërave janë më të kënaqshme kur bëhen me një person tjetër. Sidomos ushtrimet fizike.
Meqë është sezon vere dhe shumë vajza ëndërrojnë të heqin kilet e tepërta, që të duken sa më në formë gjatë ditëve të tyre të plazhit, pse të mos bashkoheni me gjysmën tjetër dhe të bëni
Ja kush janë 11 ushtrime të cilat mund t’i realizoni të dy:
Hedhje dhe squat të lehta
Përsëritini 20 herë
Pompa dhe “toke”
Përsëritini 10 herë me njërën dorë dhe 10 herë me dorën tjetër
Mbështetje në mur dhe ushtrime tricepshi
3 raunde nga 20 sekonda secili
Hedhje me duar të kapura
Filloni me 20 hedhje, përsëritini edhe një herë
Hedhje të larta dhe “toke”
Fillojeni me 10 hedhje nga një anë dhe 10 nga ana tjetër
Pompa me mbajtje në kofshë
Secili nga 10 pompa
Tos këmbësh dhe puthje
Secili nga 10 ngritje këmbësh (tos)
Ulje në karrige me duar të kapura
Fillojeni me 20 copë
Ngjitje mali dhe ulje në mur
Fillojeni me nga tre raunde nga 30 sec secili, më pas 60 sec dhe në fund 90 sec.
Ngritje anësore duke kapur duart
Filloni me 30 sec dhe ndërroni krahun e këmbës
Zemra në çift
Formoni gjysmë zemre me këmbët 10 herë dhe pas ndërroni krahun
Copyright © Gazeta “Si”
Të gjitha të drejtat e këtij materiali janë pronë ekskluzive dhe e patjetërsueshme e Gazetës “Si”, sipas Ligjit Nr.35/2016 “Për të drejtat e autorit dhe të drejtat e tjera të lidhura me to”. Ndalohet kategorikisht kopjimi, publikimi, shpërndarja, tjetërsimi etj, pa autorizimin e Gazetës “Si”, në të kundërt çdo shkelës do mbajë përgjegjësi sipas nenit 179 të Ligjit 35/2016.
