Ushqime që do t’ju mbajnë të freskët gjatë këtyre ditëve të nxehta

Në këto ditë me temperatura shumë të larta, kemi nevojë urgjente për ushqime që të na ndihmojnë të luftojmë vapën.

Megjithatë me një kombinim të mirë të ushqimeve dhe lëngjeve, gjatë kësaj periudhe të nxehtë mund ta keni më të lehtë për të luftuar temperaturat e larta. Ushqimet që konsumon gjatë ditës luajnë një rol shumë të rëndësishëm për ta mbajtur trupin të freskët. Ja cilat janë disa ushqime që duhet t’i konsumosh çdo ditë. Vera na ofron një bollëk frutash dhe perimesh të freskëta, të shijshme dhe të shëndetshme të cilët ju ndihmojnë në këtë aspekt. Më poshtë keni një listë të ushqimeve që do t'ju mbajnë të freskët gjatë këtyre ditëve të nxehta.

Avokado
Avokadot janë frutat me sasinë më të lartë të acideve yndyrore, të cilat ndihmojnë në largimin e nxehtësisë dhe toksinës nga gjaku. Avokadot gjithashtu treten lehtësisht, kështu që trupi juaj nuk do të duhet të punojë jashtëzakonisht shumë dhe të krijojë më shumë nxehtësi për të tretet ushqimi.

Banane
Bananet janë një ushqim astringent, duke bërë që indet tuaj të tkurren, dhe kjo bën që trupi juaj të kërkojë më shumë ujë. Bananet janë një ushqim i mirë nëse jeni në lëvizje dhe keni nevojë për diçka të shpejtë për të rritur energjinë tuaj dhe për të qëndruar të freskët.

Manaferrat
Sipas mjekësisë kineze, manaferrat janë shumë alkaline, që do të thotë se do të gjenerojnë energji të ftohtë në trup dhe ju do të jeni më të freskët. Manaferrat gjithashtu përmbajnë shumë ujë kështu që ata ndihmojnë në hollimin e gjakut dhe lirimin e ngrohjes.

Frutat agrume
Me kaq shumë opsione për të zgjedhur, nuk do të keni asnjë problem gjetjen e frutave të përkryer të agrumeve. Frutat e agrumeve ju falin freski falë aftësisë së tyre për të ndihmuar në shkatërrimin e ushqimeve yndyrore dhe ndihmën në tretje. Duke ju ndihmuar me tretje, këto fruta po e bëjnë trupin tuaj të punojnë më pak dhe në fund të fundit prodhojnë më pak nxehtësi.

Kastravec
Kastraveci përmban sasi të larta uji, kjo do tju ndihmojë të "qëndroni sa më të freskët. Kastraveci është një diuretik kështu që do të ndihmojë gjithashtu të shndërroni toksinat, të ndihmoni me pezullimin dhe ndihmën në tretje.

Nenexhik

Fjalët nenexhik dhe ftohtë janë praktikisht sinonim. Mint është një barishte që mund të përdoret në gatim, smoothies, në ujë ose thjesht duke përtypur. Përveç se nenexhiku hahet , ju gjithashtu mund të përdorni vaj karamele me piper për t'ju dhënë atë ndjenjë të freskisë dhe për të ndihmuar në lehtësimin e stresit.

Patatet e pjekura ose pastat:
Ushqimet e pasura me karbohidrate të ndihmojnë për të luftuar lodhjen që të shkakton vapa. Dr. Wendy Doyle, nga shoqata e dietologëve në Britani, rekomandon të hahen vakte me ushqime që përmbajnë karbohidrate gjatë ditës, si p.sh. pite për të ruajtur nivelin e sheqerit në gjak, si dhe nivelin e energjisë. Ushqime të tjera të pasura me karbohidrate janë fasulet e pjekura, orizi, frutat, kosi dhe qumështi.

Shalqi

Shalqiri është i shijshëm, i freskët, ka cilësi pa fund, por në fakt, është edhe më i çmuar se ç’mendojmë, gjithashtu shalqiri është fruti simbol i verë që ju jep ndjesinë e ngopjes, dhe njihet si një ushqim freskues. Burim i kripërave minerale të rëndësishme si potasiumi, fosfori dhe magneziumi, përveç vitaminave, sidomos vitaminës C, shalqiri është i pasur me antioksidantë si beta karoteni dhe likopeni.

Të gjitha të drejtat e këtij materiali janë pronë ekskluzive dhe e patjetërsueshme e Gazetës “Si”, sipas Ligjit Nr.35/2016 “Për të drejtat e autorit dhe të drejtat e tjera të lidhura me to”. Ndalohet kategorikisht kopjimi, publikimi, shpërndarja, tjetërsimi etj, pa autorizimin e Gazetës “Si”, në të kundërt çdo shkelës do mbajë përgjegjësi sipas nenit 179 të Ligjit 35/2016.