.png)
Shumë njerëz besojnë se ngrënia e vakteve të shpeshta përshpejton metabolizmin dhe ndihmon në djegien e më shumë kalorive. Megjithatë, sipas James Betts, profesor i fiziologjisë metabolike në Universitetin e Bath, metabolizmi është sasia e energjisë që trupi shpenzon për të kryer funksionet e tij jetësore dhe përcaktohet kryesisht nga faktorë si mosha, pesha, gjinia dhe përbërja trupore.
A ndihmon ngrënia e shpeshtë?
Procesi i tretjes së ushqimit kërkon energji, i njohur si efekti termik i ushqimit. Rreth 10% e kalorive të marra përdoren për përtypjen, tretjen dhe përthithjen e lëndëve ushqyese. Megjithatë, kjo nuk do të thotë se ngrënia çdo dy ose tre orë rrit ndjeshëm metabolizmin.
Sipas Betts, nëse konsumoni 100 kalori, organizmi shpenzon rreth 10 kalori për t’i përpunuar ato, duke përfituar në fund rreth 90 kalori. Prandaj, energjia e shpenzuar gjatë tretjes nuk mjafton për të kompensuar kaloritë e marra.
Eksperti thekson se, nëse synimi është të rritet shpenzimi i energjisë, zgjidhja më efektive nuk është ngrënia më e shpeshtë, por rritja e aktivitetit fizik. Lëvizja dhe ushtrimet mbeten faktorët që ndikojnë më shumë në djegien e kalorive gjatë ditës.
Ngrënia e vakteve të shpeshta nuk e përshpejton metabolizmin në mënyrë domethënëse. Ajo që ndikon më shumë në djegien e energjisë është një stil jetese aktiv, i kombinuar me një regjim ushqimor të balancuar dhe të përshtatur me nevojat individuale.
Copyright © Gazeta “Si”
Të gjitha të drejtat e këtij materiali janë pronë ekskluzive dhe e patjetërsueshme e Gazetës “Si”, sipas Ligjit Nr.35/2016 “Për të drejtat e autorit dhe të drejtat e tjera të lidhura me to”. Ndalohet kategorikisht kopjimi, publikimi, shpërndarja, tjetërsimi etj, pa autorizimin e Gazetës “Si”, në të kundërt çdo shkelës do mbajë përgjegjësi sipas nenit 179 të Ligjit 35/2016.
Lini një Përgjigje