.png)
Studimet e fundit tregojnë se edhe një rritje shumë e vogël e aktivitetit fizik në jetën e përditshme mund të ketë ndikim të madh në shëndet dhe jetëgjatësi.
Vetëm pesë minuta ushtrime të moderuara në ditë, si ecja e shpejtë, ngjitja e shkallëve apo çiklizmi, mund të ndihmojnë në parandalimin e rreth 10% të vdekjeve të parakohshme, duke përmirësuar ndjeshëm mirëqenien fizike dhe mendore.
Hulumtimi, i bazuar në të dhëna nga rreth 150 mijë të rritur në disa vende, tregon se përfitimet nuk kërkojnë stërvitje intensive apo ndryshime drastike në stilin e jetesës. Edhe ulja e kohës së kaluar ulur, për shembull me 30 minuta më pak në ditë, lidhet me një rënie të rrezikut për vdekje të hershme.
Ekspertët theksojnë se aktiviteti fizik ndikon pozitivisht në forcën muskulore, shëndetin e kockave, funksionin e trupit dhe ul stresin.
Po ashtu, shpërndarja e lëvizjes në pjesë të vogla gjatë ditës, të ashtuquajturat “ushtrime të shkurtra”, mund të përmirësojë shëndetin e zemrës dhe metabolizmin, duke qenë më e lehtë për t’u integruar në rutinë.
Në thelb, mesazhi kryesor është se qëndrueshmëria dhe zakonet e vogla bëjnë diferencën- më shumë lëvizje gjatë ditës, edhe në forma të thjeshta, mund të çojnë në një jetë më të gjatë dhe më të shëndetshme.
Copyright © Gazeta “Si”
Të gjitha të drejtat e këtij materiali janë pronë ekskluzive dhe e patjetërsueshme e Gazetës “Si”, sipas Ligjit Nr.35/2016 “Për të drejtat e autorit dhe të drejtat e tjera të lidhura me to”. Ndalohet kategorikisht kopjimi, publikimi, shpërndarja, tjetërsimi etj, pa autorizimin e Gazetës “Si”, në të kundërt çdo shkelës do mbajë përgjegjësi sipas nenit 179 të Ligjit 35/2016.
Lini një Përgjigje