.png)
Nga Gazeta ‘Si’– Në rrjetet sociale po përhapet një zakon i ri shëndetësor: pirja e një kombinimi të thjeshtë – vaj ulliri ekstra të virgjër dhe lëng limoni – si një “shot” i vogël çdo ditë, zakonisht në mëngjes me stomak bosh.
Ky trend ka marrë shpejt vëmendje nga influencuesit e “wellness” që e përshkruajnë atë si një mënyrë natyrale për të forcuar tretjen, për të pasur lëkurë më të ndritshme apo madje për të “detoksifikuar” trupin.
Ideja bazë është shumë e thjeshtë: përzieni 1–2 lugë vaj ulliri ekstra të virgjër me një sasi të barabartë lëngu limoni dhe pijeni menjëherë. Sipas mbështetësve të këtij trendi, kjo përzierje mund të ndihmojë në përmirësimin e tretjes, uljen e fryrjes, ose edhe në një “shkëlqim natyral të lëkurës.
Vlerat shëndetësore të këtij kombinimi nuk janë të provuara si një “kurë” apo terapi e veçantë, dhe përfitimet që i atribuohen shpesh lidhen kryesisht me vetitë e vajit të ullirit në kuadër të një diete të shëndetshme, jo me marrjen e tij në formë të pastër si një shot.
Vaj ulliri ekstra i virgjër është i pasur me yndyrna, polifenole dhe antioksidantë, të cilët janë të lidhur me uljen e inflamacionit, përkrahjen e shëndetit të zemrës dhe rritjen e mikrobës së shëndetshme të zorrëve.
Këto përfitime janë vërtetuar në studime që e analizojnë ushqimin si pjesë të një diete mesdhetare të pasur me perime, fruta dhe yndyrna të shëndetshme. Lëngu i limonit, nga ana tjetër, ofron sasi të vogla të vitaminës C dhe aciditet që mund të stimulojë prodhimin e lëngjeve gastrike, por sasia e tij në një shot të vogël është shumë e kufizuar për të prodhuar efekte drastike vetë.
Ekspertët gjithashtu nënvizojnë se përdorimi i vajit të ullirit si pjesë e vakteve, siç është hedhja mbi një sallatë ose gatuar së bashku me perime, është mënyra më efektive për të përfituar nga vetitë e tij. Kjo sepse yndyrnat e shëndetshme ndihmojnë trupin të absorbojë vitamina që tretet në yndyrna (si A, D, E dhe K) nga ushqimet që hani.
Nga ana tjetër, disa njerëz mund të përjetojnë shqetësime të tretjes, refluks acidik apo shqetësime stomaku nëse konsumojnë sasi të mëdha yndyre menjëherë në mëngjes, veçanërisht nëse nuk janë mësuar me to. Gjithashtu, për njerëzit me probleme të fshikëzës së tëmthit apo çështje të tretjes së yndyrave, është mirë të konsultohen me mjekun para se të provojnë këtë rutinë.
Përfundimisht, ndërsa shot‑et me limon dhe vaj ulliri nuk duket se janë të dëmshme për shumicën e njerëzve kur përdoren në mënyrë të moderuar, provat shkencore për përfitime shëndetësore të jashtëzakonshme janë të kufizuara.
Shumica e benefiteve që i atribuohen këtij trendi lidhen me vetitë e përgjithshme të vajit të ullirit kur konsumohet si pjesë e një diete të shëndetshme./ The Guardian
Copyright © Gazeta “Si”
Të gjitha të drejtat e këtij materiali janë pronë ekskluzive dhe e patjetërsueshme e Gazetës “Si”, sipas Ligjit Nr.35/2016 “Për të drejtat e autorit dhe të drejtat e tjera të lidhura me to”. Ndalohet kategorikisht kopjimi, publikimi, shpërndarja, tjetërsimi etj, pa autorizimin e Gazetës “Si”, në të kundërt çdo shkelës do mbajë përgjegjësi sipas nenit 179 të Ligjit 35/2016.
Lini një Përgjigje