E hëna blu: Miti i ditës më depresive të vitit

Krishtlindjet dhe Viti i Ri mbaruan, jashtë është ftohtë dhe errësirë dhe është koha që t’i ktheheni punës intensive.

E hëna blu, e njohur si dita më depresive e vitit, ka qenë në trend online prej vitesh.

Sipas TikTok, numri i postimeve të etiketuara me këtë term është rritur nga viti në vit në 68,600, një rritje prej 35%.

Edhe pse nuk fshihet asgjë shkencore pas saj, emri thuhet se u shpik nga psikologu Cliff Arnall në vitin 2004, dhe kjo ditë bie të hënën e tretë të janarit çdo vit.

Kjo është kundërshtuar nga të tjerë gjatë viteve.

Ai e shpiku atë pasi një kompani pushimesh i kërkoi një “formulë shkencore” për trishtimin e janarit.

Dr. Philip Clarke, lektor në psikologji thotë se ka filluar të flasë kundër “Të hënës blu” kur pa që kompanitë po përpiqeshin të shisnin produkte duke e përdorur këtë ditë si justifikim.

“Mund ta kuptoj pse njerëzit ndihen keq në janar, sapo ke kaluar festat, duke kaluar shumë kohë me familjen, duke u kënaqur shumë dhe tashmë gjithçka duket shumë më e errët. Gjëja kryesore për t’u mbajtur mend është se “E hëna Blu” nuk është provuar shkencërisht, nuk ka asnjë provë që janari sheh një rritje të referimeve për shëndetin mendor, megjithëse mund të duket kështu”, tha ai.

Megjithatë, ai mendon se një “përfitim vërtet i fortë” i konceptit është se i bën njerëzit të zhvillojnë ato “biseda të vështira” rreth depresionit dhe ankthit dhe “çfarë mund të bëjnë në të vërtetë për të ndihmuar me këtë”.

Ka pasur sugjerime për ta shndërruar “Të hënën Blu” në “Hënën e Breë”, me organizatën bamirëse të shëndetit mendor në Amerikë që inkurajon një bisedë me familjen dhe miqtë mbi bisedat virtuale.

Edhe pse Philip mendon se është e rëndësishme të mos e ngatërroni ndjenjën e depresionit me depresionin, ai ka këshilla që të gjithë mund t’i përdorin për një shëndet më të mirë mendor.

– Ushtrime fizike

“Ushtrimet fizike janë një gjë fantastike që njerëzit mund të bëjnë, pasi çlirojnë endorfina dhe kimikate të lumtura. Nuk ka pse të jetë ushtrim në palestër sepse kjo mund të jetë e bezdisshme për disa njerëz”, tha ai.

“Bëhet fjalë vetëm për rritjen e aktivitetit tuaj fizik.”

– Vlerësoni qëllimet tuaja të Vitit të Ri

“Shumë njerëz dështojnë në përmbushjen e qëllimeve të Vitit të Ri brenda dy ose tre javësh”, vuri në dukje ai.

“Por nëse keni dështuar, shikoni pse dhe përdoreni atë si një përvojë mësimi.

“Kjo u jep njerëzve shpresë se ata ende mund të punojnë drejt një qëllimi për vitin dhe të mos e qortojnë veten për këtë.”

– Vullnetarizëm

“Një arsye pse njerëzit e duan Krishtlindjen nuk është domosdoshmërisht marrja, por kënaqësia që marrin duke ndihmuar njerëzit”, shtoi ai.

“Kjo mund të jetë një mënyrë e mirë për të marrë një shtysë lumturie pa pasoja financiare.”

Të gjitha të drejtat e këtij materiali janë pronë ekskluzive dhe e patjetërsueshme e Gazetës “Si”, sipas Ligjit Nr.35/2016 “Për të drejtat e autorit dhe të drejtat e tjera të lidhura me to”. Ndalohet kategorikisht kopjimi, publikimi, shpërndarja, tjetërsimi etj, pa autorizimin e Gazetës “Si”, në të kundërt çdo shkelës do mbajë përgjegjësi sipas nenit 179 të Ligjit 35/2016.