Studimi: Njerëzit që merren me ecje e kanë trurin 4 vite më të ri se mosha biologjike

Për vite, komuniteti mjekësor ka argumentuar se aktiviteti fizik të bën më të shëndetshëm dhe më të lumtur. Por një studim i ri ka gjetur dhe një tjetër përfitim; ecja apo aktivitetet e përditshme parandalojnë plakjen e trurit.

Kjo është një nga gjetjet e studimit të universitetit të Pensilvanias, mbi ndikimet në shëndet të aktiviteteve fizike të përditshme.

Çfarë thotë studimi?

Në studim ishin 204 pjesëmarrës, të cilët iu përgjigjën pyetjeve të ndryshme çdo ditë. Gjatë studimit 9 ditor, pjesëmarrësit kontrolloheshin 6 herë në ditë, çdo 3.5 orë.

Ata përgjigjeshin nëse gjatë orëve të shkuara kanë kryer aktivitete të lehta si ecja, ose më intensive, si hiking dhe pas kësaj përballeshin me disa lojëra “truri” për të provuar shpejtësinë e procesit të tyre konjitiv dhe kujtesën.

Studiuesit gjetën se kur individët ishin më aktivë, edhe thjesht me ecje, kishin shpejtësi procesimi të informacioneve sa një person 4 vite më i ri se ata.

Është e vështirë për të thënë nëse ecja e parandalon një rënie të njohjes konjitive, pasi është vetëm një studim. Por studiuesit thonë se çfarëdo lloj ushtrimit, edhe thjesht ecje, mund të rikarikojnë trurin dhe e ndihmojnë atë të qëndrojë i ri.

“Gjetjet tona sugjerojnë se aktiviteti i përditshëm fizik, në çdo nivel mund të ketë benefite në shëndetin konjitiv”, thonë studiuesit.

Cilat janë përfitimet shëndetësore të ecjes?

Ju mund të merrni një sërë përfitimesh shëndetësore nga ecja. Ndërsa kjo formë e ushtrimeve kardiovaskulare është e mirë për shumicën e njerëzve, është gjithashtu e lehtë për të hequr peshë, gjë që mund të ndihmojë në promovimin e densitetit dhe lëvizshmërisë së kockave të shëndetshme.

Hulumtimet kanë zbuluar gjithashtu se ecja mund të përmirësojë gjendjen shpirtërore, të ndihmojë shëndetin e zemrës dhe të ulë rrezikun e zhvillimit të diabetit. Madje, një studim zbuloi se mund t'ju ndihmojë të jetoni më gjatë.

Si mund të shtoj më shumë ecje në ditën time?

Mënyra më e mirë për të shtuar më shumë ecje në ditën tuaj është thjesht të synoni të rrisni numrin e hapave - megjithatë, nuk keni nevojë t’i bëni të gjitha menjëherë. Mund të jetë e dobishme të përpiqeni të bëni më shumë aktivitet kur mundeni, si p.sh. marrja e shkallëve ose ecja në shtëpinë e një miku kundrejt udhëtimit me makinë atje. Ju madje mund të bëni një shëtitje në mëngjes ose në mbrëmje për të rritur numrin e hapave./WomensHealth

Të gjitha të drejtat e këtij materiali janë pronë ekskluzive dhe e patjetërsueshme e Gazetës “Si”, sipas Ligjit Nr.35/2016 “Për të drejtat e autorit dhe të drejtat e tjera të lidhura me to”. Ndalohet kategorikisht kopjimi, publikimi, shpërndarja, tjetërsimi etj, pa autorizimin e Gazetës “Si”, në të kundërt çdo shkelës do mbajë përgjegjësi sipas nenit 179 të Ligjit 35/2016.