Uria emocionale, si t’i rezistoni thirrjes së “comford food”

Nuk është fjala për urinë, ose të paktën jo vetëm kaq: është përkundrazi një stimul dërrmues që na shtyn drejt frigoriferit dhe na çon të pastrojmë gjithçka që është në mundësitë tona. Secili nga ne padyshim ka shijet e tij ose të saj të preferuara. Në këtë rast nuk mund të arsyetojmë: nuk mund t’u rezistojmë çokollatave, patatinave, biskotave, etj. në varësi të frymëzimit të momentit. Ne jemi viktima të të ashtuquajturës uri emocionale, nevojë për ngushëllimin e shpirtit sesa mbushjen e stomakut. Jo rastësisht, këtë impuls na ndodh ta kemi më shpesh, gjatë mbrëmjes ose natës, domethënë kur kërkojmë pushim dhe relaks para se të flemë. E megjithatë është e mundur të rezistosh.
Le ta ndalojmë - Shpesh ndodh kur vendosim të mbajmë dietë: ndjehemi të uritur sapo të kemi vendosur të “presim” pak nga pak ushqimet. Uria emocionale sillet në një mënyrë të ngjashme: vetë fakti i mohimit mendor të një ushqimi të caktuar na bën të rrisim dëshirën pothuajse menjëherë. Uria emocionale është e lidhur me faktorë të thellë, të cilët shpesh përfshijnë anët e pavetëdijshme të psikikës sonë dhe që na kthejnë në vitet e largëta të fëmijërisë sonë. Vullneti në këto raste është i dobishëm dhe zakonisht është edhe i dëmshëm: mund të jetë më e dobishme të eliminoni ushqime të papërballueshme dhe të ndaluara nga kuzhina, ose të ruani vetëm sasi të vogla, në mënyrë që të gjeni lehtësim dhe, në të njëjtën kohë, të kufizoni dëmet.
Kuptimi i ushqimit - “Snacks” veprojnë si një përgjigje që i jep kënaqësi të menjëhershme nevojës së thellë të mendjes. Ne mundohemi të rindërtojmë, nëse është e mundur, kujtimet për të cilat është i lidhur ai ushqim i veçantë dhe mundohemi të rikujtojmë rrethanat që na kanë dhënë gëzim dhe qetësi. Në këtë pikë, kur ndiejmë impulsin për ta mbushur veten me një ushqim të caktuar, do të jemi në gjendje të kujtojmë situatën, duke “kërcyer” kështu aktin e gëlltitjes së ushqimit.

Zëvendësojmë një ushqim - Një taktikë tjetër e dobishme mund të jetë zëvendësimi i një ushqimi me shumë kalori me një që është më i shëndetshëm. Kur bëjmë pazar, mësojmë të lexojmë etiketat: do të jemi në gjendje të zbulojmë një shumëllojshmëri të biskotave me më pak sheqer sesa ato që gllabërojmë në mbrëmje para TV, ose një rosticeri frutash. Pas disa sakrificave do të dorëzohemi të ndryshojmë dhe nuk do ta privojmë plotësisht veten nga një moment i ëmbël.
Diçka e nxehtë - Një mënyrë zakonisht mjaft e efektshme për t’u rezistuar impulseve të urisë nervore është një pije e nxehtë dhe e shijshme. Çajërat janë perfekte në këtë periudhë dimri: ne zgjedhim një shije sipas dëshirës sonë, mundësisht me aromë dhe shije të fortë. Nëse nuk mund të shtojmë sheqer, është edhe më mirë.
Shijet e tharta - Një mënyrë tjetër për të mashtruar urinë emocionale është të “ngatërroni” shijen dhe trurin me një shije të papritur: le të provojmë me një fetë limoni, ose me lëngun e frutave të shtrydhura. I njëjti rezultat mund të merret me një perime turshi ose një salcë pikante.

Mendoni për diçka tjetër - Është e kotë të përpiqemi t’u rezistojmë tërheqjeve të ushqimit nëse e kalojmë mbrëmjen në divan duke ndjekur programet e gatimit dhe garat midis kuzhinierëve. Është më mirë t’i kushtoheni një aktiviteti të ndryshëm dhe stimulues, siç është të shihni një film të mirë, të lexoni një libër ose të përfshiheni në një hobi, ndoshta larg shtëpisë dhe larg bareve dhe restoranteve. Të jesh me miqtë është ideale.
Aktiviteti fizik - Është gjithmonë zgjidhja ideale. Në këtë mënyrë do të shkarkojmë akumulimet e ankthit, do të djegim kalori, dhe mbi të gjitha, do të çlirojmë endorfinën. Këto substanca, përveç që janë miq me humor të mirë, kanë edhe meritën e madhe për ta bërë urinë më të kontrollueshme. Reale apo emocionale.

Të gjitha të drejtat e këtij materiali janë pronë ekskluzive dhe e patjetërsueshme e Gazetës “Si”, sipas Ligjit Nr.35/2016 “Për të drejtat e autorit dhe të drejtat e tjera të lidhura me to”. Ndalohet kategorikisht kopjimi, publikimi, shpërndarja, tjetërsimi etj, pa autorizimin e Gazetës “Si”, në të kundërt çdo shkelës do mbajë përgjegjësi sipas nenit 179 të Ligjit 35/2016.