.png)
Menopauza është një periudhë fiziologjike shumë delikate për gratë dhe karakterizohet në thelb nga shterimi i rezervës ovariane. Çdo individ që i përket gjinisë femërore lind me një numër ovocitesh të cilat, me kalimin e kohës, fillojnë të pakësohen.
Periudha pjellore, pra, përfundon kur vezoret, të stimuluara nga gjëndrra e hipofizës, ndalojnë së prodhuari folikulat e vezoreve dhe rrjedhimisht estrogjenin.
Simptomat e menopauzës
Behet fjalë për menopauzë kur ka kaluar një vit nga menstruacionet e fundit. Kjo ngjarje ndodh mesatarisht në moshën 51 vjeç, me një interval të ndryshueshëm nga 45 deri në 55 vjeç. Megjithatë, ka edhe një menopauzë të hershme nëse shfaqet para moshës 40 vjeç, një e parakohshme nëse ndodh midis moshës 40 dhe 45 vjeç dhe një e vonuar nëse mosha e fillimit është mbi 52 vjeç.
Më pas duhet të kujtojmë disa kushte jonatyrore që favorizojnë një menopauzë të përshpejtuar si, për shembull, përdorimin e barnave të kimioterapisë, seancat e radioterapisë dhe heqjen kirurgjikale të mitrës dhe/ose vezoreve për problemet onkologjike dhe më shumë.
Në nivel hormonal, niveli i ulët i estrogjenit dhe pothuajse zhdukja e progesteronit përkthehen në një sërë simptomash që mund të ndikojnë negativisht në jetën e përditshme. Jo të gjitha gratë i përjetojnë ato, megjithatë ia vlen të kujtojmë se manifestimet më të zakonshme përfshijnë:
Nxehje
Djersitje e tepërt
Palpitacionet
Pagjumësia
Luhatje humori
Ulje e dëshirës seksuale
Dhimbje të muskujve dhe kyçeve
Humbja e elasticitetit të lëkurës
Thatësi vaginale
Ankth.
Menopauza, përfitimet e ujit të ftohtë
Shkencëtarët në University College London kanë zbuluar se gratë në menopauzë që notojnë rregullisht në ujë të ftohtë raportojnë përmirësime të konsiderueshme në simptomat fizike dhe mendore. Autori i hulumtimit, Profesor Joyce Harper nga Instituti për Shëndetin e Grave tha: "Uji i ftohtë më parë është konkluduar për të mbështetur humorin dhe për të reduktuar stresin tek notarët në natyrë. Për më tepër, banjat me akull janë përdorur prej kohësh për të lehtësuar rikuperimin e muskujve tek atletët.
Studimi, i publikuar në Post Reproductive Health, përfshiu 1,114 subjekte, nga të cilët 785 ishin në menopauzë. Rezultatet treguan se 46.9% e grave përjetuan një përmirësim të dukshëm sa i përket ankthit, 34.5% në ndryshime të humorit, 30.3% për nxehtësinë.
Siç u shprehën edhe vetë pjesëmarrësit, ndër motivimet që i shtynë për të notuar, përveç përfitimeve simptomatike, ishte edhe dëshira për të qenë në natyrë dhe për të bërë ushtrime fizike.
Sipas ekipit, disa aspekte gjithashtu bënë diferencën, duke përfshirë veshjen e rrobave të banjës specifike dhe shpeshtësinë e stërvitjes. Në fakt, gratë që notonin më gjatë dhe në mënyrë më të qëndrueshme ishin në gjendje të shihnin një reduktim të qartë të manifestimeve psikologjike, veçanërisht ndryshimet e humorit dhe nervozizmin.
Kufizimet e studimit
Ndërsa anët pozitive të notit në ujë të ftohtë për gratë në menopauzë janë të shumta, nga ana tjetër nuk duhen nënvlerësuar rreziqet e kësaj praktike. Në fakt, ju jeni vazhdimisht të ekspozuar ndaj rreziqeve të tilla si hipotermia, çrregullime të ritmit të zemrës dhe madje edhe mbytje. Jo më pak tinëzar është problemi i ndotjes. Kjo gjendje ju ekspozon ndaj një mundësie më të madhe për t'u prekur nga gastroenteriti dhe infeksione të llojeve të ndryshme.
Studimi thekson se humultime të mëtejshme janë ende të nevojshme për frekuencën, kohëzgjatjen, temperaturën dhe ekspozimin e nevojshëm për të arritur një përmirësim të simptomave. Por një gjë është e sigurtë se gjetjet mund të inkurajojnë gratë në menopauzë që të praktikojnë sportin sa më shumë që të jetë e mundur
Copyright © Gazeta “Si”
Të gjitha të drejtat e këtij materiali janë pronë ekskluzive dhe e patjetërsueshme e Gazetës “Si”, sipas Ligjit Nr.35/2016 “Për të drejtat e autorit dhe të drejtat e tjera të lidhura me to”. Ndalohet kategorikisht kopjimi, publikimi, shpërndarja, tjetërsimi etj, pa autorizimin e Gazetës “Si”, në të kundërt çdo shkelës do mbajë përgjegjësi sipas nenit 179 të Ligjit 35/2016.
