Çfarë na ndihmon për të përballuar osteoartritin?

Kockat tona e humbin rezistencën gjatë viteve dhe kjo është një arsye pse (për shkak se popullsia kudo po plaket) sëmundja e osteoartritit po bëhet gjithnjë e më përhapur në botë. Kur kockat krijon dhimbje në vende të tilla si gjunjët kyçet dhe duart, të cilët mund ta bëjnë ecjen, ngjitjen e shkallëve, larjen e dhëmbëve dhe madje mbajtjen e stilolapsit një sfidë.
Për shkak se osteroartriti nuk ka shërim, lehtësimi i dhimbjes është një ndër pikat më kryesore. Por, shumë të rritur kanë vështirësi në gjetjen e mënyrës së reduktimit të dhimbjeve, shpjegon Pei Chen, drejtoreshë në Qendrën UCSF për kujdesen e personave me këtë sëmundje. Nganjëherë përdoren medikamente të forta si opioidet dhe për fat të mirë, trajtimet janë funksionale e nuk kanë asnjë efekt anësor tek njerëzit.

Menaxho peshën tënde
Nëse jeni mbipeshë, pagesa e disa monedhave në muaj, nuk do të i’u kushtonte asgjë për të paguar një palestër. Kjo gjë do të ju ndihmojë të mos keni dhimbje dhe të keni një funksionon më të mirë të kockave. Në një studim të vitit 2018 në revistën “Arthritis Care & Reasearch”, rezultoi se njerëzit që humbën 10 përqind të peshës së tyre trupore, kishin pësuar rënie të dhimbjeve me 50 për qind.
“Ajo që hani mund të bëjë ndryshimin,”thotë Dominic Kind, një kirurg ortoped në klinikën e Cleveland në SHBA. Ai shtoi se edhe një dietë të pasur me peshk, yndyrna të shëndetshme, fruta dhe sallata që mund të ndihmojnë në lehtësimin e inflamacionit të osteoartitit.
Qëndroni aktiv
Duket sikur ushtrimet mund të shkaktojnë më shumë dhimbje, por kërkimet tregojnë diçka ndryshe. Një studim në vitin 2005, zbuloi se një program stërvitje është aq efektiv në lehtësimin e dhimbjes dhe përmirësimin e osteroartritit, sa një ilaç anti-inflamator. Mjekët specialistë të kësaj sëmundje këshillojnë që të sëmurët, duhet të bëjnë 150 minuta në javë aktivitet, si ecje, çiklizëm dhe not.
“Nëse ju arrini t’i bëni këto ushtrime të kombinuara cdo jave, do të keni një përmirësim të madh të gjendjes tuaj shëndetësore,” thotë Claudette Lajam, një zëdhënëse e Akademisë Amerikane të Kirurgëve Ortopedë.

Përdorni medikamentet me kujdes
Është normale që, për dhimbje të forta, mjeku juaj mund të sugjerojë ilaçin mbi-counter (OTC), duke ju ndihmuar të merrni përmes terapisë fizike. Ndërsa medikamenti, NSAID naproxen (Aleve dhe gjenerike) u rendit më efektive për osteoartritin në gjunjë në një studim të vitit 2018 në Journal of Akademia Amerikane e Kirurgëve Ortopedë (JAAOS), por NSAIDs mund të shkaktojnë probleme gastrointestinale, duke përfshirë gjakderdhje.
Mjekët thonë se në përgjithësi pacientët nuk mund të përdorin më shumë se tre javë këtë medikament, por nëse dhimbjet janë gjithnjë e të vazhdueshme, atëherë ata sugjerojnë medikamentin acetaminopen (Tylenol dhe gjenerik). Disa mjekë mund të rekomandojnë kremra me recetë për dhimbje, por ekspertët përvec faktit që janë tepër të kushtueshme më së shumti janë placebo.(produkte të cilat cilësohen si medikamente po nuk kanë asnjë efekt kurativ).
Jini të kujdesshëm me injeksionet
Megjithëse injeksionet steroide mund të lehtësojnë përkohësisht inflamacionin dhe dhimbjen, ato mund të dëmtojnë nyjet. Injektimet e acidit hialuronik në nyjen e gjurit mendohen të veprojnë si lubrifikantë, por një studim i vitit 2018 në JAAOS zbuloi se ato nuk ishin të dobishme. Në injektimin e plazmës së pasur me trombocitet, trombocitet janë nxjerrë nga gjaku juaj dhe ri-injektohen në një nyje të prekur. Një studim i vitit 2016 i botuar në revistën “Arthroscopy” zbuloi se njerëzit raportuan lehtësim të dukshëm të dhimbjes deri në 12 muaj pas injektimit, krahasuar me ato të dhëna të acidit hialuronik. Por, ky trajtim eksperimental mund të jetë i kushtueshëm dhe zakonisht nuk mbulohet nga sigurimet shoqërore.

Shikojeni kirurgjinë si zgjidhjen e fundit
Disa kirurgë ortopedikë rekomandojnë astroskopi, ku një aparat i vogël i futur në gjunjë i lejon një mjeku të riparojë lotët e kërcit dhe të largojë fragmente të dëmtuara të tij, por kërkimet tregojnë se nuk është më mirë se sa një terapi me ushtrime. Ekspertët këshillojnë gjithashtu, që nëse vendosni të kryeni një operacion të tillë, duhet patjetër të gjeni një mjek tepër i aftë.
Kryeni sa më shumë stërvitje në ujë.
Noti është ideal për njerëzit me osteroartrit sepse vënë nën presion nyjet. Një studim i botuar në revistën “Journal od Reumatology” zbuloi se njerëzit me këtë sëmundje që bëjnë not për 45 minuta, tre ditë në javë, për një muaj treguan se kishin reduktim të ndjeshëm të dhimbjeve.

Të gjitha të drejtat e këtij materiali janë pronë ekskluzive dhe e patjetërsueshme e Gazetës “Si”, sipas Ligjit Nr.35/2016 “Për të drejtat e autorit dhe të drejtat e tjera të lidhura me to”. Ndalohet kategorikisht kopjimi, publikimi, shpërndarja, tjetërsimi etj, pa autorizimin e Gazetës “Si”, në të kundërt çdo shkelës do mbajë përgjegjësi sipas nenit 179 të Ligjit 35/2016.