.png)
Sot, më 20 janar, shënohet “e hëna blu,” e njohur si dita më dëshpëruese e vitit. E cilësuar si një ditë simbolike që tregon mungesë së energjisë dhe motivimit, kjo datë bie çdo vit në të hënën e javës së tretë të janarit.
Koncepti u prezantua fillimisht në vitin 2005 nga kompania britanike Sky Travel, si pjesë e një fushate marketingu. Emri dhe reputacioni i kësaj dite janë lidhur me faktorë të tillë si moti i ftohtë, problemet financiare pas pushimeve të fundvitit, rënia e motivimit për qëllimet e reja të vitit dhe ndjenja e përgjithshme e lodhjes pas sezonit festiv.
Pavarësisht reputacionit të saj, “e hëna blu” mund të shihet edhe si një thirrje për t’u kujdesur për shëndetin mendor dhe për të gjetur mënyra të reja për të përmirësuar mirëqenien personale.
Nëse e keni të vështirë të ecni përpara, veçanërisht sot, ekspertët japin shtatë këshilla për t’u kujdesur për veten, që të kaloni këtë ditë por edhe dimrin.
Hiqni zgjidhjet jorealiste: Vendosja e qëllimeve të paarritshme vetëm sa shton presion të panevojshëm mbi veten tuaj. Në vend të kësaj, përqendrohuni në një ndryshim domethënës që mund të bëni. Festoni fitoret e vogla dhe pranoni se përparimi mund të jetë i çrregullt, por i vlefshëm.
Kontrolloni kohën dhe energjinë tuaj: Angazhimi i tepërt çon në ezaurimi, prandaj mendoni se si po i shpërndani burimet tuaja të kufizuara. Ndiqni aktivitetet tuaja të përditshme për një javë dhe identifikoni detyrat që ju lodhin. Merrni parasysh delegimin e tyre ose thjesht thoni: “Jo”. Mbroni energjinë tuaj dhe vendosni kufij të qartë me veten dhe të tjerët.
Planifikoni gëzimin me qëllim: Lumturia nuk është gjithmonë spontane, është e planifikuar. Programoni diçka të vogël, por të gëzueshme për veten tuaj çdo javë. Pavarësisht nëse është një drekë me miqtë, një hobi apo thjesht shkëputje nga monotonia për një pasdite, trajtojeni kohën tuaj si të panegociueshme. Do ta gjeni veten!
Bëhuni ‘mentori’ juaj: Mendimi negativ sjell më shumë negativitet por nuk duhet të ndodhë kjo. Kapeni veten kur përjetoni mendime negative dhe sfidojini ato menjëherë. Zëvendësoni mendimet e “Unë jam shumë prapa” me “Unë jam duke bërë hapa përpara”.
Hiqni hapësirën tuaj digjitale: Mbyllja e mediave sociale mund të ulë stresin tuaj. Pra, bëni një detoksifikim digjital duke mos ndjekur llogaritë e mediave sociale që ju bëjnë të ndiheni të papërshtatshëm, përdorni modalitetin “Mos shqetëso” me liri dhe vendosni kufij se kur dhe si angazhoheni me platformat digjitale.
Bëni aktivitet fizik pa presion për t’u dukur perfekt: Aktiviteti fizik redukton stresin, por ushtrimet nuk duhet të jenë të denja për Instagram. Çdo lëvizje është e dobishme, kështu që kërceni me këngën tuaj të preferuar, bëni një shëtitje 10-minutëshe ndërsa flisni me një mik ose bëni ndonjë tërheqje muskujsh në tryezën tuaj. Qëllimi është lëvizja e qëndrueshme që mund të nxisë një humor më të mirë.
Ndërtoni një ‘kuti’ për mbijetesën e ezaurimit: Përgatitja për ditë të vështira paraprakisht ju ndihmon të rikuperoni më shpejt. Mbushni një kuti me artikujt tuaj më ngushëllues si një listë me këngë emocionuese, ushqimet tuaja të preferuara, një libër ose film të dashur, ndjenja si shënime të shkruara me dorë, letra dhe foto, plus një listë miqsh për t’i telefonuar kur keni nevojë për mbështetje. Përdorni kutinë tuaj të mbijetesës në një ditë kur keni nevojë për mbështetje shtesë.
Copyright © Gazeta “Si”
Të gjitha të drejtat e këtij materiali janë pronë ekskluzive dhe e patjetërsueshme e Gazetës “Si”, sipas Ligjit Nr.35/2016 “Për të drejtat e autorit dhe të drejtat e tjera të lidhura me to”. Ndalohet kategorikisht kopjimi, publikimi, shpërndarja, tjetërsimi etj, pa autorizimin e Gazetës “Si”, në të kundërt çdo shkelës do mbajë përgjegjësi sipas nenit 179 të Ligjit 35/2016.
