Nga Gazeta 'Si'-Nëse keni kaluar qoftë edhe pak minuta në TikTok kohët e fundit, me siguri që e keni parë teorinë e fundit që po qarkullon në lidhje me sardelet dhe efektin e tyre në lëkurën e fytyrës.
Sardelet janë peshq të vegjël që jetojnë në oqean. Ato shpesh piqen në skarë ose hahen të konservuara. Një kërkim i thjeshtë në Google do t'ju tregojë se sardelet janë të mbushura me vitamina, minerale dhe acide yndyrore, duke përfshirë magnezin, hekurin, kalciumin, vitaminën D, zinkun dhe kaliumin.
![](https://gazetasi.al/wp-content/uploads/2024/08/785-0-66ba32cdb8e91.webp)
Por nëse hani mjaftueshëm sardele, a është e vërtetë që ato e bëjnë lëkurën të pastër dhe me shkëlqim?
Shumë njerëz në TikTok besojnë se përgjigja është "po".
@katyaniomi the most underrated food for clear & healthy skin!!! sardines are high in protein & omega 3 which have numerous benefits for skin and hair health #healthyskin #clearskin #dryskin #lunchideas #hairgrowth #sardines #thatgirl #lifestyle #acne #acnetteatment #glassskin ♬ Fire for You (Sped Up) - Cannons
A ndikojnë sardelet në përmirësimin e gjendjes së lëkurës suaj?
Përgjigja e shkurtër? Po! Sardelet kanë përmbajtje të lartë të acideve yndyrore omega-3, anti-oksidantë dhe vitamina, të cilat ndihmojnë në shkëlqimin e lëkurës.
“Acidet yndyrore omega-3 njihen për rolin e tyre në reagimin ndaj inflamacioneve, të cilat luajnë rol tek aknet dhe ndihmojnë në ruajtjen e barrierës së lëkurës,” thotë nutricionistja Brianna Diorio.
@katialolo548 Replying to @Lifeentrance Sardine update !!! #skincare #beauty #women #blackgirlmagic #skintok #acne #eczema #PCOS #hormonalimbalance #hormonalimbalance #hyperpigmentation #sardineforskin #sardines ♬ Little Omens - Alfie Jukes
Cilat janë përfitimet e tjera të kujdesit për lëkurën nga ngrënia e sardeleve?
Pra, sardelet janë një ushqim i pasur me lëndë ushqyese dhe ngrënia e tyre siguron disa vitamina, minerale dhe anti-oksidantë të ndryshëm.
“Ngrënia e sardeleve mund të ndihmojë në adresimin e çështjeve të lidhura me lëkurën si aknet, plakja dhe inflamacioni nga probleme si ekzema dhe psoriasis,” thotë mjekja estetiste Katya Khayutin.
“Acidet yndyrore omega-3 te sardelet zvogëlojnë shenjat e akneve dhe inflamacionin e lëkurës, ndërsa proteinat dhe lëndët ushqyese mbështesin prodhimin e kolagjenit, duke zvogëluar rrudhat dhe linjat e imëta.”
Një sasi ideale sardelesh është gati 30 gramë dhe është mirë që t’i përfshini ato në regjimin tuaj ushqimor, të paktën tre herë në javë. Por, e rëndësishme është që t’i kombinoni me një dietë të pasur, një rutinë të kujdesit ndaj lëkurës, mbrojtje nga dielli, një jetë të shëndetshme me aktivitet fizik etj.
//Marrë nga PS
Copyright © Gazeta “Si”
Të gjitha të drejtat e këtij materiali janë pronë ekskluzive dhe e patjetërsueshme e Gazetës “Si”, sipas Ligjit Nr.35/2016 “Për të drejtat e autorit dhe të drejtat e tjera të lidhura me to”. Ndalohet kategorikisht kopjimi, publikimi, shpërndarja, tjetërsimi etj, pa autorizimin e Gazetës “Si”, në të kundërt çdo shkelës do mbajë përgjegjësi sipas nenit 179 të Ligjit 35/2016.