.png)
Shumë njerëz e shohin periudhën e dimrit si sfiduese. Por a e dini se ka shumë përfitime shëndetësore që lidhen me motin e ftohtë?
Moti i ftohtë forcon trurin
Temperaturat e ftohta mund t’ju ndihmojnë të mendoni më qartë. Një studim i vitit 2017 nga Universiteti Stanford zbuloi se njerëzit kryejnë disa detyra njohëse, të tilla si marrja e vendimeve dhe qëndrimi i qetë, me më shumë kontroll kur bie niveli i termometrit – në thelb, ata bëhen më pak impulsive. Hulumtimet kanë treguar gjithashtu se njerëzit janë më pak të prirur të trajtojnë detyra komplekse gjatë verës sesa në dimër – dhe për arsye të mira. Truri kërkon që glukoza të funksionojë, por trupi përdor më shumë atë kur është i ngrohtë në mënyrë që të mbajë temperaturën e tij poshtë, duke lënë më pak “karburant” për arsyetimin dhe kujtesën.
Moti i ftohtë djeg kaloritë
Kur është e ftohtë, trupi juaj punon më shumë për të ruajtur temperaturën, që është zakonisht rreth 37 ° C. “Trupat tanë përdorin një sasi të konsiderueshme të energjisë për të na mbajtur të ngrohtë dhe për të lagur ajrin që thithim kur jemi jashtë në të ftohtë,” shpjegon Stacy Tucker, infermiere dhe bashkëthemeluese e Almeda Labs në Kansas City, SHBA. Një studim amerikan i vitit 2017 me 53 persona tregoi se pjesëmarrësit digjnin 34 përqind më shumë kalori ndërsa shëtitnin kur temperatura binte midis -5°C dhe -10°C, sesa ata që i bënin këto shëtitje në 10°C.
Lufton diabetin
Ekspozimi ndaj motit të butë të ftohtë mund t’i ndihmojë njerëzit diabetikë të aktivizojnë “yndyrën e tyre kafe” – indin që vihet në përdorim për të prodhuar nxehtësi. Kjo, nga ana tjetër, ndihmon në thithjen e glukozës së tepërt në gjak. “Ekspozimi i përsëritur ndaj të ftohtit do të çojë në ndjeshmëri të përmirësuar ndaj insulinës, madje edhe për njerëzit që nuk janë diabetikë,” thotë Denis Blondin, një studiues në Qendrën Hospitalier Universitaire de Sherbrooke në Quebec, Kanada. Një studim i vitit 2017 nga Universiteti i Torontos tregoi se gratë shtatzëna të ekspozuara ndaj temperaturave të ftohta të ajrit në natyrë kishin më pak të ngjarë të zhvillonin diabet gestacional sesa ato në klimë të ngrohtë.
Moti i ftohtë lehtëson alergjitë
“Disa alergji mund të ulen në dimër – për shembull ato të shkaktuara nga pemët, bari dhe barërat e këqija, pasi ka më pak pllenim në temperaturat më të ftohta,” thotë Angel Waldron, një zëdhënës i Fondacionit “Astma dhe Alergjia e Amerikës”. “Sidoqoftë, nëse një person është alergjik ndaj mykut, alergjitë e tyre mund të përkeqësohen në temperaturat e ftohta pasi që ka më shumë”.
Flemë më mirë kur është ftohtë
Temperatura mesatare e trupit bie kur përpiqeni të flini. Ky proces mund të zgjasë deri në dy orë gjatë verës, por ndodh shumë më shpejt në dimër. Plus, me mëngjeset më të errëta, ju natyrshëm flini më gjatë.
Ndihmon në parandalimin e infeksioneve
“Po, është e vërtetë: Mund të bini viktimë e më shumë viruseve gjatë dimrit. Sidoqoftë, studimet kanë treguar që sistemi imunitar mund të aktivizohet nga temperatura më të ftohta, gjë që rrit aftësinë tonë për të ndaluar infeksionet”, shpjegon Tucker. Thënë këtë, gripi lulëzon në ajër të ftohtë dhe të thatë. Plus, koha e kaluar në ambiente të mbyllura, ndër të tjera që janë të infektuar, mund të rrisë mundësinë tuaj për të kapur një sëmundje. Për të zvogëluar këtë rrezik, bëni vaksinën kundër gripit, lani duart shpesh dhe dilni jashtë.
Moti i ftohtë forcon zemrën
Në mot të ftohtë, zemra punon më shumë gjatë periudhave të ushtrimit fizik për të pompuar gjak dhe për të ruajtur temperaturën e trupit. “Kjo është diçka e mirë pasi ushtrimi jashtë në dimër i bën muskujt e zemrës më të fortë”, thotë Tucker. Pasi të keni bërë nxemjen, do të shihni që mund të vraponi më larg përshembull sesa në një mot të nxehtë. Por nëse rrezikoni të keni sëmundje të zemrës, kini kujdes kur ushtroheni jashtë në të ftohtë. Mund t’ju ngrihet presioni i gjakut, duke ju ulur oksigjenin në tru dhe duke i dhënë stres zemrës suaj. /Reader’s Digest
Copyright © Gazeta “Si”
Të gjitha të drejtat e këtij materiali janë pronë ekskluzive dhe e patjetërsueshme e Gazetës “Si”, sipas Ligjit Nr.35/2016 “Për të drejtat e autorit dhe të drejtat e tjera të lidhura me to”. Ndalohet kategorikisht kopjimi, publikimi, shpërndarja, tjetërsimi etj, pa autorizimin e Gazetës “Si”, në të kundërt çdo shkelës do mbajë përgjegjësi sipas nenit 179 të Ligjit 35/2016.
