.png)
Nga Gazeta ‘Si’- Këtë pranverë, jo vetëm lepujt po ëndërrojnë për karota. Një trend i ri viral në TikTok ka bërë që njerëzit të provojnë “carrotmaxxing”, të hanë tre ose më shumë karota të plota në ditë me shpresën për të pasur lëkurë më të ndritshme dhe më të nxirë, pa rrezikun e kancerit të lëkurës.
TikTokerja @lisa.alkntra ndau një video me time-lapse që tregonte se si lëkura e saj bëhej çdo ditë më e nxirë nga shtatori deri në dhjetor, ndërsa @kendramfit pretendonte se përveç ngrënies së tepërt të karotave, nuk përdorte vetëbronzues.
Por a funksionon vërtet “carrotmaxxing” dhe a është i shëndetshëm ky zakon? Dermatologët dhe ekspertët e ushqimit shpjegojnë se ngrënia e tepërt e karotave shkakton një gjendje të quajtur karotenemi, ku lëkura merr një nuancë të verdhë-portokalli për shkak të beta-karotenit.
Po kështu mund të arrihet ky efekt edhe duke ngrënë kungull, patate të ëmbla, ose portokalle. Kur marrim më shumë beta-karoten sesa ka nevojë trupi, tepria depozitohet në indin dhjamor dhe grumbullohet në shtresën më të jashtme të lëkurës, duke shkaktuar ndryshimin në ngjyrë.
Sasia mesatare e rekomanduar e vitaminës A nga ushqimi arrihet duke ngrënë 3/4 deri 1 filxhan karota në ditë, që përkthehet në rreth një deri dy karota të plota të prera.
Beta-karoteni është parashkallë për vitaminën A, e cila mbështet shëndetin e përgjithshëm të lëkurës dhe mund të japë një ngjyrë të ngrohtë kur konsumohet në sasi shumë të larta. Megjithatë, dermatologët paralajmërojnë se për të parë ndryshim të dukshëm në ngjyrën e lëkurës, do të duhej të konsumoheshin karota në mënyrë të tepërt për javë të tëra, gjë që nuk është praktike dhe nuk rekomandohet.
Ndryshimi i ngjyrës zakonisht fillon nga duart dhe shputat dhe përparon gradualisht në të gjithë lëkurën, duke shmangur pjesën e bardhë të syve, ndryshe nga verdhëza.
Megjithëse “carrotmaxxing” mund të ndryshojë pak ngjyrën e lëkurës, nuk do të japë një efekt uniform të nxirjes si bronzeri.
Gjithashtu, sasia e karotave që duhej për të arritur këtë efekt nuk është e qartë, sepse metabolizmi, sasia e melaninit dhe funksionimi i zorrëve, mëlçisë dhe veshkave ndryshojnë nga personi në person. Megjithatë, ngrënia më shumë se dy karota në ditë mund të ndikojë në ngjyrën e lëkurës, sepse tejkalon sasinë e rekomanduar.
Ka disa të meta në konsum të tepruar të karotave. Ngrënia e tepërt e beta-karotenit mund të shkaktojë një ngjyrë portokalli të lëkurës, dhe një dietë që përbëhet kryesisht nga karota mund të mos japë mjaftueshëm lëndë ushqyese të tjera. Megjithatë, karotat janë të pasura me fibër dhe vitamina A, e nevojshme për shikim, sistem imunitar dhe shëndetin e lëkurës.
Ekspertët bien dakord se karotat janë të dobishme për një dietë të ekuilibruar, por ngrënia e më shumë se sasive të rekomanduara të perimeve ditore nuk sjell përfitime shtesë.
Për një lëkurë të shëndetshme dhe me shkëlqim, dieta duhet të jetë e ekuilibruar, me shumë fruta dhe perime me ngjyra të ndryshme dhe me kufizim të ushqimeve të përpunuara.
Shëndeti i vërtetë i lëkurës vjen nga kombinimi i ushqimit të shëndetshëm, mbrojtjes nga dielli, hidrimit të mjaftueshëm dhe kujdesit të duhur për lëkurën. Çdo person mund të diskutojë me një specialist për të përshtatur këshillat e dietës me nevojat e veta personale.
Burimi: Huffington Post/Përshtati Gazeta Si
Copyright © Gazeta “Si”
Të gjitha të drejtat e këtij materiali janë pronë ekskluzive dhe e patjetërsueshme e Gazetës “Si”, sipas Ligjit Nr.35/2016 “Për të drejtat e autorit dhe të drejtat e tjera të lidhura me to”. Ndalohet kategorikisht kopjimi, publikimi, shpërndarja, tjetërsimi etj, pa autorizimin e Gazetës “Si”, në të kundërt çdo shkelës do mbajë përgjegjësi sipas nenit 179 të Ligjit 35/2016.
Lini një Përgjigje