Është thënë se lumturia është një term i paqartë pasi që të gjithë kanë idetë e tyre për atë që është. Por psikologët dhe neuroscientistët nuk pajtohen me këtë. Ata e dinë se çfarë na bën të lumtur dhe çfarë na bën të trishtuar si qenie njerëzore. Ndonjëherë ndihemi të tmerrshëm për shkak të gjërave dhe zakoneve të përditshme që nuk i vëmë re.
Bright Side ka mësuar se cilat gjëra duhet të shmangim në jetën tonë për të qenë të lumtur.
Qëndrojmë ulur gjithmonë
Në ditët e sotme, një mënyrë jetese e ulur është diçka e zakonshme. Në mbrëmje, shkojmë në shtëpi me makinë ose me transport publik dhe më pas ulemi në shtëpi për të parë TV ose për të chatuar me miqtë. Kur nuk lëviz , niveli i endorfineve dhe hormoneve që janë përgjegjëse për lumturinë zvogëlohet. Ecje çdo ditë 30 minuta ose 4 orë stërvitje në javë do t’ju bëjë më energjik dhe të kënaqur, pavarësisht se çfarë ndodh në jetën tuaj.
Kalojmë gjithë ditën në ambiente të mbyllura.
Ne të gjithë e dimë se duke punuar nga shtëpia nuk do të kontribuojë domosdoshmërisht në lumturi. Por rezulton se vende si kinema, restorante, dhe vende të tjera që ne dëshirojmë të vizitojmë, nuk na japin ndonjë ndjenjë gëzimi. Por nëse kaloni pak kohë jashtë në një vend të panjohur, do të jeni, më të lumtur dhe vetëvlerësimi juaj do të përmirësohet. Psikologët e quajnë këtë metodë “terapia e aventurës”. Dhe vlen të përmendet se nuk ka rëndësi nëse jeni duke shkuar në një vend tjetër ose në një fshat fqinjë ku nuk keni qenë kurrë, në asnjë mënyrë, do të bëheni më të lumtur.
Ne nuk i kushtojmë vëmendje gjërave që ndodhin rreth nesh.
Është me të vërtetë e rëndësishme që jo vetëm t’i kushtojmë vëmendje asaj që bëjmë, por edhe mënyrën se si e bëjmë këtë. Për shembull, le të imagjinojmë 2 vajza. Njëra prej tyre është e zemëruar për shkak se ajo duhet ta pastrojë shtëpinë e saj: ndërkohë që do donte të ishte më në një në një restorant të bukur, por askush nuk e ftoi atë. Një vajzë tjetër është duke larë enët dhe ajo është e lumtur që ka pak kohë për ta pastruar shtëpinë.
Në rastin e parë, vajza do të ndjehet e lodhur dhe në rastin e dytë, vajza do të ndihet më e relaksuar. Kjo për shkak se mënyra si i mendojmë është e lidhur direkt me lumturinë tonë
Ne vetëm duam të marrim.
Për ta bërë jetën tonë kuptimplote, ne duhet jo vetëm të marrim, por edhe të japim. Veprat e mirësisë na bëjnë të kënaqur dhe ndjehemi të rëndësishëm.
Ja një lajm i mirë: edhe veprimet më të vogla mund të na mbushin me gëzim. Ti blesh dikujt një dhuratë, t’i shkruash dikujt një letër, t’i shprehesh dikujt dashurinë, mirënjohjen , vlerësimin, janë disa gjëra që na bëjnë të lumtur. Pasi dikush ka vërtetë nevojë për këto gjëra.
Izolojmë veten nga të tjerët.
Edhe në epokën e individualitetit, secili person ende duhet t’i përkasë një grupi. Dhe jo vetëm për miqtë dhe anëtarët e familjes sonë më të afërt. Për të qenë me të vërtetë i lumtur, ne duhet të ndjehemi të lidhur me njerëzit e tjerë. Sipas studimeve të ndryshme, prezenca e njerëzve na ndihmon të mposhtim sëmundjet, zvogëlon nivelet e stresit dhe na bën të ndihemi më të sigurt. Dhe nuk ka rëndësi se çfarë grupi ju i përkisni: mund të jetë një klub futbolli, një klub loje, çfarëdo. Ju vetëm duhet të ndiheni sikur i përkisni diçkaje.
Ne nuk krijojmë asgjë.
Ne kemi nevojë për hobi krijues jo për para dhe famë, por për shëndetin tonë. Është vërtetuar se procesi i krijimit zvogëlon nivelin e stresit, përmirëson disponimin tonë dhe na ndihmon të luftojmë kundër depresionit. Mos harroni se kreativiteti nuk është vetëm për të kënduar dhe pikturuar, ajo mund të jetë gjithçka që kërkon qasjen tuaj unike. Mbjell disa lule, zgjidhni ngjyrën e mureve, bëj punët e shtëpisë dhe ktheje imagjinatën tënde – kjo është e gjitha që duhet!
Lumturia nuk është diçka që duhet të synoni. Lumturia është e përbërë nga gjëra të vogla, kështu që ne mund ta krijojmë lumturinë në çdo moment.
Copyright © Gazeta “Si”
Të gjitha të drejtat e këtij materiali janë pronë ekskluzive dhe e patjetërsueshme e Gazetës “Si”, sipas Ligjit Nr.35/2016 “Për të drejtat e autorit dhe të drejtat e tjera të lidhura me to”. Ndalohet kategorikisht kopjimi, publikimi, shpërndarja, tjetërsimi etj, pa autorizimin e Gazetës “Si”, në të kundërt çdo shkelës do mbajë përgjegjësi sipas nenit 179 të Ligjit 35/2016.
