Nga Gazeta ‘Si’- Pirja e duhanit është një nga gjërat më të këqija që mund të bëni për shëndetin tuaj.
Në Tiktok është nxitur një trend ku çdo gjë që mund të jetë e pashëndetshme krahasohet me obesesionin e ‘millenials’ (grupmosha 29-44 vjeç) për pirjen e duhanit.
Diet Coke(Cola dietike) është produkti më i fundit që merr etiketën “pirja e re e duhanit”.
“Është koha për pushimin tim të cigareve, një Cola dietike e madhe”, postoi Kelly Sites në një postim në TikTok .
@kellysites It's the little things keeping me going in Corporate America #dietcoke ♬ original sound – kelly sites
“Është kënaqësia ime e vogël javore.”
Disa njerëz madje imitojnë pirjen e duhanit ndërsa pinë Cola dietike nga një pipëz.
E quajtur edhe “cigare frigoriferi”, ideja e pirjes së një Cola dietike si një formë pushimi duket se ka efekt të qëndrueshëm.
Një numër gjithnjë e në rritje studimesh sugjerojnë se pirja e rregullt e pijeve të gazuara (dietike apo jo) nuk është e mirë për shëndetin tuaj, por a është vërtet po aq e dëmshme sa pirja e një cigareje?
Si ndikojnë pijet e gazuara dietike në trupin tuaj?
Nuk ka studime që shqyrtojnë në mënyrë specifike ndikimin e Colas dietike në trupin tuaj.
Në vend të kësaj, studiuesit në përgjithësi studiojnë ëmbëlsuesit e përdorur në pijet e gazuara dietike ose zakonet e përgjithshme të pirjes së pijeve të gazuara dhe do ta krahasojnë këtë me të dhënat shëndetësore.
“Shqetësimi për të cilin njerëzit flasin përgjithësisht është ëmbëlsuesi artificial, zakonisht aspartami ose acesulfami i kaliumit”, thotë për SELF Scott Keatley, bashkëthemelues i Keatley Medical Nutrition Therapy. (Asparatama është ëmbëlsuesi i përdorur në Diet Coke.)
“Mekanikisht, këta ëmbëlsues nuk e rrisin sheqerin në gjak, nuk e rrisin insulinën dhe nuk japin kalori”, vazhdon Keatley, duke vënë në dukje se nuk ka pasur asnjë lidhje midis konsumimit të Colas Dietike (ose ndonjë pijeje të gazuar dietike) dhe kancerit në nivele në të cilat shumica e njerëzve do t’i pinin.
Por ka disa të dhëna që sugjerojnë se konsumimi i ëmbëlsuesve me dhe pa kalori, siç do të gjenit në pijet e gazuara dietike, nuk është i mirë për shëndetin tuaj. Një artikull kërkimor i botuar në revistën Neurology në shtator analizoi të dhënat shëndetësore dhe dietike nga gati 13,000 njerëz dhe zbuloi se ata që konsumonin rregullisht ëmbëlsues me dhe pa kalori (si aspartami) kishin një “shkallë të përshpejtuar të rënies njohëse” krahasuar me ata që nuk i konsumonin rregullisht ëmbëlsuesit.
Një përmbledhje shkencore e 21 studimeve të publikuara në vitin 2023 zbuloi se sasitë “e tepërta” të pijeve të gazuara dietike mund të kenë një ndikim negativ në shëndetin mendor dhe shëndetësor dhe të rrisin rrezikun e komplikacioneve të diabetit. Studiuesit gjithashtu e lidhën zakonin e pijeve të gazuara dietike me plakjen më të shpejtë të qelizave.
Megjithatë, dietologët thonë se krahasimi i pirjes së një kanaçe cola dietike me pirjen e duhanit është i ashpër.
“Po, pijet e gazuara të ëmbëlsuara tradicionalisht nuk kanë asnjë vlerë ushqyese, por kjo nuk do të thotë se do të shkaktojë dëme të menjëhershme dhe të pakthyeshme në momentin që e pini – e njëjta gjë vlen edhe për pijet e gazuara dietike”, thotë për SELF Lisa Moskovitz, e NY Nutrition Group.
Por Moskovitz thotë se ka efekte anësore afatshkurtra që duhen marrë në konsideratë, si fryrja, refluksi i acidit dhe gjumi i dobët për shkak të përmbajtjes së kafeinës.
Ajo gjithashtu vëren se ekziston mundësia e pasojave të tjera nga pirja e pijeve të gazuara dietike dhe të rregullta, si ndryshimet në peshë, problemet e tretjes dhe problemet dentare. Por kjo varet nga disa faktorë, duke përfshirë sa shpesh i pini ato, historinë tuaj mjekësore, gjenetikën dhe faktorë të tjerë të stilit të jetesës, thotë Moskovitz.
Keatley thotë se krahasimet e pirjes së një cola dietike me me ndezjen e një cigareje janë të ekzagjeruara. “Konsumimi i herëpashershëm nuk është problem shëndetësor”.
Moderimi është i rëndësishëm
Nëse pini cola dietike (ose ndonjë pije të gazuar dietetike) disa herë në ditë, Moskovitz thotë se është e rëndësishme të kuptoni arsyen.
“A është për shkak se po përpiqeni të kufizoni kaloritë, keni nevojë për një nxitje energjie nga kafeina, apo sepse e shijoni vërtet? A po zëvendëson ujin e zakonshëm?” thotë ajo.
“Në përgjithësi, do të rekomandoja ndërprerjen e përdorimit të saj. Pavarësisht nga lloji i ëmbëlsuesit, pijet e zeza kola të konsumuara në sasi më të mëdha gjatë një periudhe kohore mund të nxjerrin kalcium nga kockat tuaja dhe të jenë të dëmshme për shëndetin e zorrëve dhe dhëmbëve.”
Dietologët rekomandojnë që të jeni të kujdesshëm se kur dhe sa shpesh e pini pijen e gazuar.
“Mos e lini Colan dietike të bëhet burimi juaj kryesor i hidratimit”, thotë Keatley.
Burimi: Self.com/Përshtati Gazeta Si
Copyright © Gazeta “Si”
Të gjitha të drejtat e këtij materiali janë pronë ekskluzive dhe e patjetërsueshme e Gazetës “Si”, sipas Ligjit Nr.35/2016 “Për të drejtat e autorit dhe të drejtat e tjera të lidhura me to”. Ndalohet kategorikisht kopjimi, publikimi, shpërndarja, tjetërsimi etj, pa autorizimin e Gazetës “Si”, në të kundërt çdo shkelës do mbajë përgjegjësi sipas nenit 179 të Ligjit 35/2016.
