Viti i ri është një kohë kur shumë njerëz përpiqen të fillojnë zakone të mira dhe të angazhohen për përmirësimin e shëndetit dhe mirëqenies.
Por vendimet, sado të mira që mund të jenë, mund të bëhen shpejt të frikshme me të gjitha këshillat dhe ndonjëherë informacionet kontradiktore që ju vijnë nga lajmet, reklamuesit, ndikuesit, miqtë dhe madje edhe politikanët.
Por nuk duhet të jenë të tilla dhe ekspertët kryesisht thonë që gjithçka është më e thjeshtë.
Ndërsa vjen viti 2026, çfarë mund të humbisni, çfarë duhet t’i kushtoni vëmendje dhe si të merrni informacion të besueshëm kur përballeni në mënyrë të pashmangshme me pretendime më konfuze vitin e ardhshëm.
Proteinat dhe fibrat janë të rëndësishme, por ndoshta nuk keni nevojë të paguani më shumë
Kur bëhet fjalë për dietën tuaj, ekspertët thonë se shumica e njerëzve mund ta anashkalojnë shtimin e dietës. Nëse hani mjaftueshëm, ndoshta po merrni proteina të mjaftueshme dhe nuk keni nevojë për produkte që premtojnë ndonjë nxitje të madhe.
Është e vërtetë që shumë njerëz mund të përfitojnë nga më shumë fibra në dietat e tyre. Megjithatë, ekspertët paralajmërojnë kundër tendencave ekstreme të “konsumimit maksimal të fibrave” dhe në vend të kësaj rekomandojnë marrjen e fibrave nga ushqime të plota si frutat, perimet, fasulet dhe drithërat e plota.
Një rutinë e mirë për kujdesin e lëkurës nuk është e shtrenjtë ose e komplikuar
Ajo rutinë për kujdesin e lëkurës me 20 hapa dhe serumi prej 200 eurosh që ju shiti TikTok-u?
Dermatologët këmbëngulin se nuk keni nevojë për të. Qëndroni larg kremrave që kushtojnë dhe në vend të kësaj lyejeni me një krem të mirë mbrojtës nga dielli, thonë ata.
Dhe i njëjti rregull për thjeshtësi vlen edhe për atë dush njëorësh “gjithçka”. Dushet më të mira janë të thjeshta dhe të shkurtra, thonë dermatologët, nuk kërkohet “pastrim i dyfishtë”. Dhe kjo është gjithashtu shumë më mirë për mjedisin!
Ka shumë mënyra të thjeshta për ta bërë atë stërvitje
Nëse palestra dhe të gjitha pajisjet e saj ju duken frikësuese, mund ta hiqni dorë nga ideja se keni nevojë për materiale shtesë për një stërvitje të mirë. Këtë vit, fokusi është përsëri në stërvitjet pa shumë detaje, me peshën e trupit, të cilat mund t’i bëni praktikisht kudo, veçanërisht në rehatinë e shtëpisë tuaj.
Kini kujdes nga trendet dhe trajtimet e mirëqenies- ato shpesh janë shumë të mira për të qenë të vërteta.
Edhe nëse mendoni se ka të ngjarë të pini shumë alkool këto ditë, ndihma është afër. Mjekët thonë se mund të bëni pa “terapi intravenoze”, e cila ka vitamina që mund t’i merrni më lehtë dhe më lirë në formë pilule. Por nuk ka gjasa që të keni nevojë për suplemente nëse keni një dietë të ekuilibruar.
E njëjta gjë vlen edhe për produktet e fokusuara në “mirëqenie”, si kompletet e testimit të mikrobiomës që gjenerojnë informacione mbi të cilat mjekët nuk mund të veprojnë në të vërtetë. Dhe nëse nuk keni diabet, ka pak prova që ju nevojitet një monitor i vazhdueshëm i glukozës.
Për të përmirësuar shëndetin tuaj, kthehuni te bazat
Ideja e një pilule, produkti ose rutine për të gjitha sëmundjet mund të jetë joshëse. Por shkenca tashmë di shumë se si të përmirësohet shëndeti mendor dhe fizik, dhe ato janë të provuara dhe të vërteta:
Pavarësisht nëse jeni në qytet apo në fshat, ecni më shumë. Hulumtimet tregojnë se ecja është e shkëlqyer për shëndetin fizik dhe mendor. Është aq e mirë për ju, sa mjekët po u përshkruajnë pacientëve të tyre kohë në natyrë.
Merrni hapa për të kontrolluar disa metrika shëndetësore, si presioni i lartë i gjakut, i cili shpesh nuk diagnostikohet dhe dihet se shkakton një sërë problemesh shëndetësore në të ardhmen. Jepini përparësi gjumit të mjaftueshëm dhe sigurohuni që edhe familja juaj ta bëjë këtë. Mos hani vetëm siç duhet, hani më ngadalë.
Kujdesuni edhe për mendjen tuaj. Vendosni kufij më të mirë me teknologjinë tuaj dhe rifitoni e rikualifikoni hapësirën tuaj të vëmendjes. Ndërtoni rrjetet tuaja sociale dhe investoni në të gjitha format e dashurisë për njerëzit përreth jush.
Këto ndryshime në stilin e jetës nuk ju bëjnë të ndiheni më mirë vetëm në moment. Hulumtimet tregojnë se ato ndikojnë në jetën tuaj për vitet që vijnë, duke ulur rrezikun e demencës dhe shumë problemeve të tjera shëndetësore.
Nuk dini kujt t’i besoni? Filloni me mjekun tuaj
Mund të jetë e vështirë të dini se kë të dëgjoni për shëndetin tuaj, përballë historive personale bindëse në mediat sociale nga njerëz që betohen se diçka ka funksionuar për ta, ose marketingut dhe reklamave të zgjuara nga kompani që ju trembin ose premtojnë një zgjidhje të lehtë.
Edhe pse sistemi mjekësor nuk është perfekt, mjeku juaj mbetet personi më i mirë për të folur rreth parandalimit, shqetësimeve shëndetësore dhe trajtimeve të mundshme.
Copyright © Gazeta “Si”
Të gjitha të drejtat e këtij materiali janë pronë ekskluzive dhe e patjetërsueshme e Gazetës “Si”, sipas Ligjit Nr.35/2016 “Për të drejtat e autorit dhe të drejtat e tjera të lidhura me to”. Ndalohet kategorikisht kopjimi, publikimi, shpërndarja, tjetërsimi etj, pa autorizimin e Gazetës “Si”, në të kundërt çdo shkelës do mbajë përgjegjësi sipas nenit 179 të Ligjit 35/2016.
