Nga Gazeta ‘Si’ -Imagjinoni këtë: Jeni në mes të një prezantimi zyre, kur befas ju kuptoni se keni harruar të ushqeni macen tuaj këtë mëngjes. Me shpejtësi, ju vendosni t'i dërgoni një mesazh të shpejtë shokut tuaj të dhomës. Megjithatë, ndërsa arrini për tek telefoni juaj, shfaqet një njoftim - një shitje për produktin tuaj të preferuar kozmetik. Tundimi zë vend, dhe ju klikoni linkun duke synuar të shfletoni shkurtimisht.
Megjithatë, para se ta kuptoni, ju keni shtuar artikuj në karrocën tuaj dhe keni rezervuar një shfaqje në mbrëmje më vonë atë të premte. Në momentin që rifitoni fokusin, takimi ka përfunduar, diskutimet janë në lulëzim të plotë dhe kujtimi i tasit bosh të maces suaj ju ka ikur nga mendja. Ky është një rast klasik i “trurit të kokoshkave”.
"Truri i kokoshkave", një term i prezantuar nga David Levy, një studiues në Universitetin e Uashingtonit në vitin 2011, i referohet një gjendjeje mendore të tipizuar nga mendime të shpërndara, vëmendje e fragmentuar dhe një prirje për të kaluar me shpejtësi nga një temë në tjetrën, që i ngjan shfaqjes së shpejtë të kokrrave të kokoshkave në një tenxhere të ndezur.
Gjithashtu nuk mund të bëni më shumë se pesë minuta pa shikuar telefonin tuaj.
Njerëzit që luftojnë me "trurin e kokoshkave" mund të kenë vështirësi të përqendrohen në detyra ose të mbajnë një linjë koherente mendimesh. Ky term informal përshkruan raste të mbingarkesës mendore ose çrregullimit kognitiv. Karakterizohet kryesisht nga fokusi i zvogëluar, stresi i shtuar, lodhja, mbingarkesa e informacionit, problemet e deficitit të vëmendjes, ankthi i shtuar dhe një ndikim i përgjithshëm i dëmshëm në marrëdhëniet dhe cilësinë e jetës.
Shenja që tregojnë se vuani nga kjo sindromë
Një nga të vetmet dhe kryesoret është fakti që ju humbisni interesin për aktivitete në jetën reale, që mund të jetë një ecje, leximi i një libri, takimi me miqtë, argëtimi në vende të ndryshme, pra gjithçka e vërtetë humbet shkëlqimin dhe ju keni interes vetëm për aktivitetin elektronik.
Si të rregulloni ose parandaloni trurin e kokoshkave
-Fillimisht, rregulloni cilësimet e kohës para ekranit
Shumica e telefonave tani kanë aftësinë për të rregulluar kohën tonë para ekranit dhe për të bllokuar disa aplikacione pas një periudhe të caktuar. Në fillim, mund të mos keni vullnetin për të ulur telefonin, kështu që këto sisteme mund të ndihmojnë në krijimin e një zakoni për më pak kohë para ekranit.
-Përdorni teknikën Pomodoro
Për t'ju ndihmuar të përqendroheni në një detyrë të vetme për më gjatë (pa telefon në dorë), provoni teknikën Pomodoro për t'ju dhënë një kohë të arsyeshme fillimi dhe ndalimi. Me pak fjalë, do të vendosni një kohëmatës për të punuar për 25 minuta, e ndjekur nga një pushim i shkurtër pesë-minutësh. Përsëriteni gjatë gjithë ditës, me pushime më të gjata çdo dy orë.
-Ushtroni mendjen dhe trupin tuaj më shpesh
Ushtrimi i rregullt fizik është treguar se përmirëson funksionin njohës dhe promovon neuroplasticitetin, i cili mund të mbështesë aftësinë e trurit për t'u rikuperuar nga efektet e përdorimit të tepërt të telefonit. Por mos harroni edhe mendjen tuaj.
Angazhimi në aktivitete që sfidojnë aftësitë njohëse, të tilla si enigmat, të mësuarit e aftësive të reja ose përfshirja në biseda stimuluese intelektuale, mund të ndihmojë në përmirësimin e hapësirës së vëmendjes dhe funksionit njohës.
Burimi: Forbes/Përshtati Gazeta Si
Copyright © Gazeta “Si”
Të gjitha të drejtat e këtij materiali janë pronë ekskluzive dhe e patjetërsueshme e Gazetës “Si”, sipas Ligjit Nr.35/2016 “Për të drejtat e autorit dhe të drejtat e tjera të lidhura me to”. Ndalohet kategorikisht kopjimi, publikimi, shpërndarja, tjetërsimi etj, pa autorizimin e Gazetës “Si”, në të kundërt çdo shkelës do mbajë përgjegjësi sipas nenit 179 të Ligjit 35/2016.
