.png)
Me kalimin e moshës, kujtesa jonë bie. Ky është një supozim i rrënjosur për shumë prej nesh. Megjithatë, sipas neurologu Richard Restak, një neurolog dhe profesor klinik në Shkollën e Mjekësisë dhe Shëndetit të Universitetit të Spitalit George Washington, rënia nuk është e pashmangshme.
“Udhëzuesi i plotë i kujtesës: Shkenca e forcimit të mendjes”, libri më i fundit i Restak, përfshin mjete të tilla si ushtrimet mendore, zakonet e gjumit dhe dietën që mund të ndihmojnë në rritjen e kujtesës.
“Qëllimi i librit është të kapërcejë problemet e përditshme të kujtesës,” tha Restak.
Sidomos kujtesa e punës, e cila bie midis kujtesës së menjëhershëm dhe kujtesës afatgjatë dhe është e lidhur me inteligjencën, përqendrimin dhe arritjet.
Forcimi i të gjitha aftësive të kujtesës, shtoi Restak, është çelësi për të shmangur problemet e mëvonshme të kujtesës.
Disa nga këshillat e Restak për zhvillimin dhe ruajtjen e një kujtese të shëndetshme janë.
Përqendrohuni.
Disa gabime të kujtesës janë në fakt probleme të vëmendjes, jo probleme me kujtesën. Për shembull, nëse e keni harruar emrin e dikujt që keni takuar në një koktej, mund të jetë për shkak se po flisnit me disa njerëz në atë kohë dhe nuk i kushtove vëmendjen e duhur kur e dëgjuat.
“Pavëmendja është shkaku më i madh për vështirësitë e kujtesës. Kjo do të thotë që ju nuk jeni përqendruar si duhet”, tha Restak.
Gjeni sfida të përditshme për kujtesën.
Ka shumë ushtrime të kujtesës që mund t’i integroni në jetën e përditshme. Restak sugjeroi që të hartohej një listë ushqimore dhe të mësohej përmendësh. Kur të arrini në dyqan, mos e tërhiqni automatikisht listën tuaj përkundrazi, merrni gjithçka sipas kujtesës suaj.
Herë pas here, hipni në makinë pa ndezur GPS-in tuaj dhe përpiquni të gjeni vetë rrugët që keni kaluar njëherë.
Luani lojëra.
“Lojëra si shahu janë të shkëlqyera për kujtesën, por gjithashtu është një lojë më e thjeshtë”, tha Restak.
Një tjetër nga ushtrimet e provuara dhe të vërteta të kujtesës të Restak kërkon thjesht një stilolaps dhe letër ose regjistrues audio.
“Së pari, kujtoni të gjithë presidentët ose ngjarje të rëndësishme në vendin tuaj, duke i shkruar ose regjistruar ata. Më pas vendosini datat(ngjarjeve) ose emrat(njerëzve) sipas rendit alfabetik”, shton Restak.
Kujdes nga teknologjia.
Ndër tre problemet ose siç i quan Restak mëkatet, dy janë të lidhura me teknologjinë.
E para është ajo që ai e quan “shtrembërim teknologjik”.
“Ruajtja e gjithçkaje në telefonin tuaj do të thotë se ju nuk i mbani mend, gjë që mund të dëmtojë aftësitë tona mendore”, tha Restak.
Sipas neurologut, pengesa më e madhe e kujtesës është shpërqendrimi dhe teknologjia ndikon në shpërqendrim. Restak shtoi se kjo pengon aftësinë tonë, për t’u fokusuar, kështu duhet ta shmangi gjatë detyrave tuaja.
Burimi: The New York Times/ Përshtati: Gazeta “Si”
Copyright © Gazeta “Si”
Të gjitha të drejtat e këtij materiali janë pronë ekskluzive dhe e patjetërsueshme e Gazetës “Si”, sipas Ligjit Nr.35/2016 “Për të drejtat e autorit dhe të drejtat e tjera të lidhura me to”. Ndalohet kategorikisht kopjimi, publikimi, shpërndarja, tjetërsimi etj, pa autorizimin e Gazetës “Si”, në të kundërt çdo shkelës do mbajë përgjegjësi sipas nenit 179 të Ligjit 35/2016.
