.png)
Ekziston një besim i përhapur se eliminimi i karbohidrateve nga dieta është zgjidhja më e mirë për humbje peshe, por a jemi vërtet të sigurt se ndalimi i ngrënies së bukës dhe makaronave është kaq i shëndetshëm? Kur flasim për një dietë me pak karbohidrate, ajo shpesh shoqërohet me një humbje të shpejtë dhe të garantuar të peshës, por a është vërtet mirë të eliminoni plotësisht karbohidratet nga dieta juaj?
Përgjigja është jo, sepse heqja dorë nga këto ushqime do të thotë të përballesh me një sërë disavantazhesh fizike dhe psikologjike që krijojnë vetëm probleme në planin afatgjatë. Pra, le të zbulojmë së bashku në këtë analizë të thellë të gjitha pasojat që vuajnë trupi dhe mendja pasi karbohidratet eliminohen plotësisht nga dieta e dikujt.
Keni më pak energji
Ndalimi i karbohidrateve do të thotë që keni më pak energji dhe për këtë arsye keni më pak forcë për t’u stërvitur. Në fakt, karbohidratet janë burimi kryesor i energjisë për trupin dhe eliminimi i tyre do të thotë të mos jesh më në gjendje të kryesh të gjitha ato ushtrime fuqie dhe qëndrueshmërie në mënyrën më të mirë të tyre. Prandaj, karbohidratet nuk duhet të hiqen nga dieta juaj, sepse ato janë një mënyrë për të pasur energji të disponueshme dhe të afta për të djegur yndyrën dhe proteinat.
Humbin vetëm lëngjet
Po, eliminimi i karbohidrateve nga dieta juaj do të shkaktojë një rënie të dukshme dhe të papritur të peshës, por duhet të specifikohet se ajo që humbisni duke mos ngrënë më bukë dhe makarona nuk është yndyrë, por vetëm lëngje. Zvogëlimi i marrjes së këtij ushqimi çon në humbje peshe, por nëse analizoni se çfarë ka humbur, nuk do të vini re se është vetëm ujë. Në fakt, çdo gram karbohidrate në dietë është e barabartë me 3 gram më pak ujë.
Truri bëhet i turbullt
Ndalimi i ngrënies së karbohidrateve ka pasoja negative jo vetëm në trup, por edhe në mendje. Truri, në fakt, pa karbohidrate pushon së pasuri burimin kryesor të energjisë dhe nuk mund të bëjë më asgjë përveç reve. Trupat ketonikë që hyjnë në qarkullim kur ndaloni së ngrëni karbohidratet janë toksikë sepse djegin muskujt dhe truri i përdor me vështirësi, duke shkaktuar pasoja si marramendje, lodhje të vazhdueshme, pagjumësi, të përziera dhe erë e keqe.
Rreziku i kapsllëkut
Një tjetër rrezik që mund të shkaktohet nga ndalimi i karbohidrateve është kapsllëku. Marrja e drithërave, veçanërisht nëse të plota, është në fakt një mënyrë për të grumbulluar fibra që ndihmojnë transitin e zorrëve. Fibrat gjithashtu stabilizojnë nivelin e sheqerit në gjak dhe parandalojnë obezitetin. Prandaj, eliminimi i plotë i karbohidrateve nga dieta mund të shkaktojë mungesë të fibrave dhe për pasojë, ndër të tjera, të shkaktojë edhe probleme me kapsllëkun.
Më pak serotonin, më shumë luhatje humori
Të hash më pak karbohidrate do të thotë të kesh më pak sintezë të serotoninës, të ashtuquajturit hormoni i humorit të mirë që gjithashtu shkakton një ndjenjë të ngopjes. Mirëqenia mendore, pa karbohidrate, mund të ndikohet nga luhatjet e papritura dhe të pavullnetshme të humorit. Pra, heqja e makaronave dhe bukës nga dieta juaj është e barabartë me heqjen e lumturisë nga jeta juaj!
Copyright © Gazeta “Si”
Të gjitha të drejtat e këtij materiali janë pronë ekskluzive dhe e patjetërsueshme e Gazetës “Si”, sipas Ligjit Nr.35/2016 “Për të drejtat e autorit dhe të drejtat e tjera të lidhura me to”. Ndalohet kategorikisht kopjimi, publikimi, shpërndarja, tjetërsimi etj, pa autorizimin e Gazetës “Si”, në të kundërt çdo shkelës do mbajë përgjegjësi sipas nenit 179 të Ligjit 35/2016.
