Si e kontrollojnë mikrobet gjumin tonë

Nga Gazeta Si- Shkencëtarët duan të përdorin bakteret që jetojnë në zorrë dhe gojë për të ndihmuar njerëzit që të flenë më mirë natën.

Ndërsa shtriheni në shtrat, trupi juaj do të jetë një masë e mbushur me aktivitet. Pothuajse në çdo centimetër tuajin, dhe brenda jush gjithashtu, ka miliarda organizma të vegjël po përdridhen dhe po nxitojnë për hapësirë. Por nëse ky mendim i tmerrshëm ka të ngjarë t’ju mbajë zgjuar natën, merrni parasysh këtë: ato gjithashtu mund t’ju ndihmojnë të flini më mirë natën.

Hulumtimet e reja sugjerojnë se bashkësitë e baktereve, viruseve dhe kërpudhave që përbëjnë mikrobiotën e trupit tonë mund të ndikojnë në gjumin tonë. Në varësi të përbërjes së ekosistemit tonë mikrobik personal, gjumi mund të përmirësohet ose të përkeqësohet.

Dhe çuditërisht, kjo mund të ofrojë mënyra të reja për të trajtuar gjendjet që lidhen me gjumin të shkaktuara nga një orë biologjike e çrregulluar, e përshkruar nga shkencëtarët e gjumit si ritme cirkadiane. Ndërsa shumë njerëz aktualisht mbështeten në ilaçet e gjumit për të shuar pagjumësinë e vazhdueshme, e ardhmja mund të shohë baktere miqësore të përdorura për të na ndihmuar të flemë, dhe madje të trajtojmë apnenë obstruktive të gjumit, një gjendje në të cilën njerëzit kanë vështirësi të marrin frymë normalisht ndërsa flenë. Kjo do t’i sillte një kuptim të ri termit “higjiena e gjumit”.

“Teoria mbizotëruese për një kohë të gjatë ka qenë se çrregullimet e gjumit janë shqetësuese për mikrobiomat tona”, thotë Jennifer Martin, profesoreshë e mjekësisë në Universitetin e Kalifornisë.

Në maj, një hulumtim i ri i prezantuar në një konferencë akademike për shkencëtarët e gjumit përmblodhi atë që po zbulojnë një numër gjithnjë e në rritje studimesh të tjera. Ai zbuloi se adoleshentët dhe të rriturit e rinj me një larmi më të madhe mikrobesh në gojën e tyre kishin tendencë të kishin një kohëzgjatje më të gjatë gjumi.

Hulumtimet kanë treguar gjithashtu se njerëzit me pagjumësi të diagnostikuar kanë diversitet më të ulët bakterial në zorrët e tyre krahasuar me ata që flenë normalisht, diçka që zakonisht lidhet me një sistem imunitar më pak të shëndetshëm dhe dëmtime në përballimin e yndyrnave dhe sheqernave, të cilat mund të çojnë në një rrezik në rritje të diabetit, obezitetit dhe sëmundjeve të zemrës. Një studim tjetër, në të cilin 40 persona u ofruan vullnetarë për të vendosur gjurmues gjumi për një muaj dhe për t’u analizuar mikrobioma e zorrëve, zbuloi gjithashtu se cilësia e dobët e gjumit lidhej me një popullatë më pak të larmishme të mikrobeve të zorrëve.

“Çrregullimi i ritmit cirkadian ndodh tek njerëzit që qëndrojnë zgjuar më vonë dhe flenë më gjatë në fundjavë, ata që punojnë me orë të gjata, dhe tek njerëzit që hanë shumë afër kohës së gjumit”, thotë Kenneth Wright, profesor.

Është e mundur që individët me gjumë të çrregulluar kanë tendencë të ndjekin dieta më pak të shëndetshme, gjë që më pas ndikon në mikrobiomën e tyre, sugjeron Sarah Berry, profesoreshë e shkencave ushqyese në King’s College London.

Një numër studimesh në shkallë të vogël tek njerëzit nga studiues në Kinë kanë treguar se transplantet fekale mund të ndihmojnë në përmirësimin e gjumit të pacientëve që vuajnë nga pagjumësia kronike dhe çrregullimet e gjumit. Sigurisht, ia vlen të kujtojmë se shumë aspekte të gjumit përfshijnë faktorë psikologjikë, kështu që është e mundur që marrja e një transplanti t’i ketë çuar pacientët të ndryshojnë mënyrën e tyre të të menduarit në një mënyrë që i lejoi ata të flinin më mirë. Por ka edhe arsye të tjera për të menduar se mund të funksionojë.

Dieta, për shembull, dihet mirë se ndikon në gjumë. Kur një grup prej 15 të rinjsh të shëndetshëm ndoqën një dietë me shumë yndyrë dhe shumë sheqer për një javë, kjo ndryshoi modelet elektrike të trurit të tyre gjatë gjumit të thellë, megjithëse është e vështirë të nxirren përfundime të forta nga një madhësi kaq e vogël e mostrës. Në mënyrë të ngjashme, në një eksperiment ku vullnetarëve iu vlerësua gjumi i tyre pasi morën antibiotikë, provat sugjeruan se kjo uli sasinë e gjumit jo të lëvizjes së shpejtë të syve, një pjesë thelbësore e ciklit të gjumit ku trupat tanë i nënshtrohen riparimeve dhe kujtimet dhe aftësitë e reja përforcohen, megjithëse gjetjet nuk vlejnë për të gjithë antibiotikët dhe studimi ishte i vogël.

Ndryshimet në ekuilibrin e mikrobeve të zorrëve tona mund të ndryshojnë gjithashtu sasitë e kimikateve të dobishme që ato prodhojnë ndërsa ndihmojnë në zbërthimin e ushqimit tonë. Kjo nga ana tjetër mund të ndikojë në cilësinë e gjumit.

Të gjitha të drejtat e këtij materiali janë pronë ekskluzive dhe e patjetërsueshme e Gazetës “Si”, sipas Ligjit Nr.35/2016 “Për të drejtat e autorit dhe të drejtat e tjera të lidhura me to”. Ndalohet kategorikisht kopjimi, publikimi, shpërndarja, tjetërsimi etj, pa autorizimin e Gazetës “Si”, në të kundërt çdo shkelës do mbajë përgjegjësi sipas nenit 179 të Ligjit 35/2016.