“Kurrë mos flini të zemëruar me partnerin” është një nga shprehjet që u thuhet më së shumti çifteve. Por, në disa raste, të flesh i zemëruar me partnerin ka dhe disa përfitime.
Samantha Rodman Whiten, psikologe klinike thotë dëshira për të zgjidhur një konflikt para se të flenë është më e zakonshme për njerëzit që janë rritur në një shtëpi ku anëtarët e familjes ziheshin vazhdimisht.
“Këtyre njerëzve nuk ju shkon në mend që ta lënë mënjanë konfliktin dhe të flenë”, thotë ajo.
“Tendenca është për shkak të shprehjes së vjetër se nuk duhet të shkoni kurrë në shtrat të zemëruar, e cila ndonjëherë vjen nga besimi se “zemërimi i pazgjidhur mund të shtohet brenda natës, duke çuar në pakënaqësi më të thellë”, thotë Sabrina Romanoff, psikologe klinike.
Kjo ka të ngjarë të jetë e rrënjosur në idenë se zgjidhja e debateve është thelbësore për ruajtjen e harmonisë dhe parandalimin e një distance edhe më të madhe emocionale”, tha Romanoff. “Historikisht, është një thirrje për lidhje dhe përparësi të marrëdhënies mbi negativitetin e vazhdueshëm.”
Rezistenca e të tjerëve për të diskutuar një argument para gjumit mund të rrjedhë nga krahasimi me veten ose pozitiviteti toksik, tha Whiten, gjë që mund t’ju bëjë të mendoni se duhet të jeni në gjendje të diskutoni shpejt gjërat me partnerin tuaj, të kërkoni falje, ta zgjidhni problemin dhe ta mbyllni me gëzim natën.
Ekziston gjithashtu shqetësimi, ndonjëherë duke parë prapa, për atë që mund të ndodhë nëse e lini partnerin tuaj të vazhdojë ditën e tij të nesërmen me atë pakënaqësi ose pa thënë “të dua”.
Në përgjithësi, të mos shkosh kurrë në shtrat i zemëruar tingëllon si një rregull i mirë për të jetuar. Por nuk është gjithmonë i dobishëm, tha Romanoff.
“Kjo mund të anashkalojë nevojat individuale, pushimin dhe perspektivën,” tha Romanoff.
“Zbatimi i kësaj qasje në të vërtetë mund të jetë i dëmshëm për marrëdhënien tuaj.”
Të ndalosh një grindje dhe të flesh i mërzitur është një aftësi që mund ta praktikosh, tha Whiten. Ja se si ta bësh dhe ta mbash marrëdhënien tënde të paprekur.
Kur duhet ta mbyllësh natën
Shtyrja e gjumit për të zgjidhur një grindje mund të kthehet kundër për disa arsye.
Kur je i rraskapitur, je më pak i frenuar dhe kështu ke më pak kontroll mbi emocionet e tua, kështu që je më impulsiv dhe ka të ngjarë të thuash ose të bësh gjëra që nuk i mendon dhe për të cilat do të pendohesh më vonë, thanë ekspertët.
Aftësitë tuaja në zgjidhjen e problemeve, dëgjimin dhe arsyetimin, të cilat janë të gjitha të nevojshme për komunikim efektiv, mund të pësojnë gjithashtu një goditje, veçanërisht nëse jeni shumë të stresuar. Këta faktorë, si dhe të qenit nën ndikimin e alkoolit, mund ta përkeqësojnë më tej problemin, tha Whiten.
Megjithatë, një gjumë i mirë natën mund ta ‘freskojë’ plotësisht trurin.
Gjumi zvogëlon reaktivitetin e trurit ndaj stimujve negativë, ose stimujve të perceptuar negativë, ndihmon në përpunimin e emocioneve dhe rikthen aftësinë tuaj për t’iu qasur problemeve në mënyrë racionale”, tha Romanoff.
Ndonjëherë, ajo për të cilën po debatonit nuk do të duket më e rëndësishme të nesërmen. Megjithatë, për çfarëdo shqetësimi që mbetet, do të jeni më në gjendje t’i shprehni ato në një mënyrë që është më pak emocionale ose mbrojtëse dhe, në fund të fundit, më e mirë për marrëdhënien.
Me përjashtim të rasteve të rralla kur diçka e rëndësishme duhet patjetër të diskutohet atë natë, Romanoff tha se të gjitha debatet duhet të presin deri të nesërmen.
Kur jeni ende shumë të zemëruar për të fjetur
Le të themi se doni të flini, por po luftoni sepse çështja ndihet urgjente, jeni shtrirë zgjuar duke menduar ndërsa partneri juaj po fle, ose jeni të shqetësuar se diçka e keqe mund të ndodhë.
Këto ndjenja mund të rrjedhin nga “paniku i lidhjes”, tha Whiten. Kjo është frika se partneri nuk është aty për ju ose nuk ju do.
Në shumë nga këto raste, njerëzit mendojnë se e vetmja mënyrë për të menaxhuar ankthin e tyre është të përpiqen menjëherë të rregullojnë gjërat. Por kur je i shqetësuar dhe i lodhur, bisedat me partnerin tënd nuk do të shkojnë aq mirë sa kur je i qetë dhe i pushuar. Në fakt, këto biseda mund të çojnë edhe në një situatë që rrit ankthin tënd.
Pavarësisht pse thjesht nuk mund ta lësh të presë, ka gjëra që mund të bësh për t’u qetësuar mjaftueshëm për të fjetur mirë.
Në disa marrëdhënie, një person dëshiron të diskutojë konfliktin më shumë se tjetri, tha Whiten. Ky person mund të shqetësohet se nëse biseda nuk ndodh menjëherë, nuk do të ndodhë kurrë, që do të thotë se problemi nuk do të zgjidhet kurrë dhe siguria dhe lidhja në marrëdhënie nuk do të rivendosen kurrë.
Kjo është arsyeja pse ekspertët thanë se është thelbësore që çiftet të caktojnë një kohë dhe vend për të biseduar sa më shpejt të jetë e mundur dhe kur të dy të jenë në një gjendje më të mirë emocionale. Të parashikosh që gjërat do të zgjidhen së shpejti mund të të ndihmojë të qetësohesh mjaftueshëm për të fjetur.
Çiftet gjithashtu mund të përpiqen të mbajnë një ritual para gjumit që përforcon themelin e marrëdhënies, siç është thënia “Të dua”, përqafimi ose puthja e njëri-tjetrit për natën e mirë, tha Romanoff.
Të vazhdosh me këto rituale edhe në një moment nervozizmi tregon se marrëdhënia është më e rëndësishme se debati dhe jep siguri pa e shpërfillur konfliktin.
Emocionet në përgjithësi janë të përkohshme, por angazhimi ndaj partnerit tuaj dhe kujdesi për të është i përhershëm dhe këtë duhet ta dijë partneri.
Nëse po e lexoni këtë këshillë dhe mendoni: “Nëse jam i zemëruar, nuk ka asnjë mënyrë që të them ‘Të dua'”, kjo kokëfortësi është pjesë e asaj që çon në konflikte të shpeshta, tha Romanoff.
Nuk ke pse t’i bësh këto gjëra me gëzim ose romancë -një “Të dua” monotone ose një përkëdhelje e shkurtër mund të ndihmojë shumë.
“Nuk ka të bëjë me mohimin e zemërimit tënd, por me pohimin e lidhjes”, tha Romanoff.
Dhe diçka shumë e rëndësishme është se, sa herë që zhvilloni atë bisedë pasuese me partnerin tuaj, mos harroni se, megjithëse debatet janë të pashmangshme, mënyra se si i përballoni ato përcakton marrëdhënien tuaj, thotë Romanoff.
“Trajtojini konfliktet si mundësi për t’u afruar, jo për t’u larguar më shumë. Nuk ka të bëjë gjithmonë me ruajtjen e një marrëdhënieje të përsosur – ka të bëjë me rritjen, të mësuarit dhe të përparuarit në jetë së bashku, madje edhe në momentet e vështira”, shtoi Romanoff.
Copyright © Gazeta “Si”
Të gjitha të drejtat e këtij materiali janë pronë ekskluzive dhe e patjetërsueshme e Gazetës “Si”, sipas Ligjit Nr.35/2016 “Për të drejtat e autorit dhe të drejtat e tjera të lidhura me to”. Ndalohet kategorikisht kopjimi, publikimi, shpërndarja, tjetërsimi etj, pa autorizimin e Gazetës “Si”, në të kundërt çdo shkelës do mbajë përgjegjësi sipas nenit 179 të Ligjit 35/2016.