.png)
Duket se ekziston një orar optimal i gjumit ndërmjet orës 22:00 dhe 23:00 i lidhur me një shëndet më të mirë të zemrës, thonë studiuesit që kanë hulumtuar 88,000 vullnetarë për këtë çështje.
Ekipi që qëndron pas punës së “Biobank” në Mbretërinë e Bashkuar beson se sinkronizimi i gjumit në përputhje me orën e brendshme të trupit mund të shpjegojë lidhjen e gjetur me një rrezik të reduktuar të sulmeve në zemër dhe goditjeve në tru. Ritmi natyral 24-orësh i trupit është i rëndësishëm për mirëqenien dhe vigjilencën.
Për studimin, i cili është botuar në “Gazetën Evropiane të Zemrës”, hulumtuesit mblodhën të dhëna për kohën e gjumit dhe zgjimit gjatë shtatë ditëve duke përdorur një pajisje të ngjashme me një orë dore të mbajtur nga vullnetarët.
Dhe ata ndoqën atë që ndodhi me vullnetarët për sa i përket shëndetit të zemrës dhe qarkullimit të gjakut për një mesatare prej gjashtë vjetësh. Pak më shumë se 3000 nga të rriturit zhvilluan sëmundje kardiovaskulare.
Shumë nga këto raste kanë ndodhur te njerëzit që kanë shkuar në shtrat më vonë ose më herët se ora “ideale” 22:00 deri në 23:00.
Lidhja vazhdoi pas rregullimit për kohëzgjatjen e gjumit dhe parregullsitë e gjumit.
Studiuesit u përpoqën të kontrollonin për faktorë të tjerë që dihet se ndikojnë në rrezikun e zemrës së një personi, si mosha, pesha dhe nivelet e kolesterolit, por theksojnë se studimi i tyre nuk mund të vërtetojë shkakun dhe efektin.
Autori i studimit David Plans, nga Universiteti i Exeter, tha se rezultatet tregojnë se gjumi i hershëm ose i vonë mund të ketë më shumë gjasa të prishë orën e trupit, me pasoja negative për shëndetin kardiovaskular.
Regina Giblin, infermiere e vjetër kardiake në Fondacionin Britanik të Zemrës, tha se ky studim i madh tregon se gjumi midis orës 10 dhe 23:00 mund të jetë pika e ëmbël për shumicën e njerëzve për të mbajtur zemrën e tyre të shëndetshme për një kohë të gjatë.
“Megjithatë, është e rëndësishme të mbani mend se ky studim mund të tregojë vetëm një lidhje dhe nuk mund të vërtetojë shkakun dhe efektin. Nevojiten më shumë kërkime për kohën dhe kohëzgjatjen e gjumit si një faktor rreziku për sëmundjet e zemrës dhe të qarkullimit të gjakut.
Gjumi i mjaftueshëm është i rëndësishëm për mirëqenien tonë të përgjithshme, si dhe shëndetin e zemrës dhe qarkullimit të gjakut dhe shumica e të rriturve duhet të synojnë për shtatë deri në nëntë orë gjumë në natë,” tha ajo.
Burimi:BBC/Përshtati:Gazeta “Si”
Copyright © Gazeta “Si”
Të gjitha të drejtat e këtij materiali janë pronë ekskluzive dhe e patjetërsueshme e Gazetës “Si”, sipas Ligjit Nr.35/2016 “Për të drejtat e autorit dhe të drejtat e tjera të lidhura me to”. Ndalohet kategorikisht kopjimi, publikimi, shpërndarja, tjetërsimi etj, pa autorizimin e Gazetës “Si”, në të kundërt çdo shkelës do mbajë përgjegjësi sipas nenit 179 të Ligjit 35/2016.
Lini një Përgjigje