Të gjithë ne e presim me padurim festën e Vitit të Ri. Është dita kur i japim lamtumirën vitit që po kalon dhe mirëpresim vitin e ri. Shumë njerëz praktikojnë filozofinë e “një natë është” (apo edhe dy) dhe konsumojnë alkool më shumë se çdo bënin në një ditë tjetër. Por edhe kështu, ka gjithmonë një kufi dhe është thelbësore të kujdeseni për shëndetin tuaj. Është thelbësore të mbani mend se “detox” është bërë një fjalë kyçe në shëndet sot, dhe si rezultat, ka një ton rekomandimesh.
Është thelbësore të ushqeni trupin tuaj me zakonet e duhura dhe të kujdeseni mirë për të. Këtu janë strategji për të detoksifikuar trupin tuaj pas festave të fundvitit.
Kufizoni konsumimin e tepërt të alkoolit
Përdorimi i alkoolit është padyshim aktiviteti i preferuar që është më i dëmshëm për shëndetin. Alkooli është një helm sipas definicionit dhe trupi e ka të vështirë ta metabolizojë dhe largojë atë nga vetja. Idealisht, ju duhet të përmbaheni nga çdo alkool. Por nëse zgjidhni të pini, përpiquni të konsumoni sa më pak. Efektet e alkoolit përkeqësohen ndjeshëm kur kombinohen me vajra të farave të rafinuara dhe sheqer, gjë që ndodh shpesh gjatë festave.
Për shkak se alkooli bën që trupi të humbasë lëndët ushqyese, është thelbësore t’i rivendosni ato, ndoshta edhe me vitamin.
Pastroni trupin tuaj
Konsumoni shumë ujë për të ndihmuar në largimin e toksinave. Uji me limon është metoda më e arritshme që ndihmon në largimin e toksinave.
Detoksifikoni lëkurën tuaj
Një tjetër rrugë e rëndësishme detoksifikimi është lëkura. Opsionet e thjeshta përfshijnë dhomat e djersitjes dhe avullit. Saunat janë edhe më të dobishme.
Konsumoni ujë kokosi dhe elektrolite
Ju duhet të rimerrni magnezin, natriumin dhe kaliumin që trupi juaj humbet sepse alkooli ju dehidraton dhe largon elektrolitet nga trupi juaj. Uji i kokosit dhe kripa rozë janë dy zgjedhje të shkëlqyera, lehtësisht të disponueshme.
Hani një dietë të ekuilibruar në vend të agjërimit
Agjërimi i plotë pas një feste mund t’ju bëjë të stresuar, pavarësisht se mund të jetë një metodë efektive detoksifikuese. Në vend të kësaj, hani ushqime të lehta, të shëndetshme, të gatuara në shtëpi dhe shmangni ushqimet e përpunuara.
Pushoni mirë
Kjo është pjesa me e rëndësishme e rehabilitimit. Synoni të flini të paktën 8 orë gjumë çdo natë dhe përpiquni të mos e teproni me aktivitetet tuaja.
Copyright © Gazeta “Si”
Të gjitha të drejtat e këtij materiali janë pronë ekskluzive dhe e patjetërsueshme e Gazetës “Si”, sipas Ligjit Nr.35/2016 “Për të drejtat e autorit dhe të drejtat e tjera të lidhura me to”. Ndalohet kategorikisht kopjimi, publikimi, shpërndarja, tjetërsimi etj, pa autorizimin e Gazetës “Si”, në të kundërt çdo shkelës do mbajë përgjegjësi sipas nenit 179 të Ligjit 35/2016.
