.png)
Është koha për të dalë në pension, për t’i thënë lamtumirë kolegëve në një rrugëtim të gjatë që përfshin angazhime, detyra dhe shumë punë.
Më në fund ka ardhur koha për relaksim, kohë cilësore për t’iu kushtuar pasioneve dhe njerëzve të dashur. Pavarësisht listës thelbësore të angazhimeve që janë shtyrë gjithmonë në vite për pamundësi kohe, kjo periudhë mund të sjellë gjithashtu një traumë të vërtetë emocionale që mund të prodhojë ankth, konfuzion, një ndjenjë hutimi, aq sa ta shtyjë pensionistin e sapo dalë në pension drejt një faze të errët depresioni.
Ka shumë faktorë që mund ta sjellin këtë gjendje, prandaj është e rëndësishme t’i identifikoni ato sa më shpjet që të shijoni më pas ditët e pensionit
Si të luftoni depresionin e pensionit
Për të shmangur spektrin e depresionit të daljes në pension, është e rëndësishme të jeni të përgatitur, me një sërë aktivitetesh dhe detyrash që duhen përmbushur gradualisht. Një listë konkrete për tu bërë, por me një qasje më të relaksuar dhe pozitive për të vendosur mirëqenien tuaj personale në qendër të gjithçkaje. Është thelbësore të përjetosh fazën e pensionit si një qëllim të dobishëm për realizimin e të gjitha ëndrrave që kanë mbetur në sirtar për një kohë të gjatë. Kështu krijoni një rutinë të re dhe të gjallë që është e dobishme si për trupin ashtu edhe për mendjen.
Ja se si:
Angazhime të reja: përcaktimi i një rutine të re ditore është mënyra që të çon drejt qetësisë, vendosjes së takimeve dhe aktiviteteve stimuluese. Thjesht duke hartuar një orar ditor që ju lejon të dilni nga shtëpia, të takoni njerëz dhe madje të ushtroheni
Ndiqni pasionet tuaja: gjithçka që ka mbetur në sirtar për një kohë të gjatë mund të bëhet realitet, prandaj është mirë të vazhdoni një hobi, të regjistroheni në disa kurse ose t’i përkushtoheni ndonjë aktiviteti apo pasioni të fshehur prej kohësh.
Ofroni biseda të vlefshme: Mund të ishte e dobishme t’u ofroni këshilla të rastësishme atyre që kanë nevojë. Ndoshta përmes një darke ose një aperitivi
Përkushtojuni vullnetarizmit: kushtimi i vëmendjes suaj të tjerëve është një mundësi e shkëlqyer për ndryshim, si duke u fokusuar te familja dhe miqtë, ashtu edhe duke menaxhuar të vegjlit dhe nipërit e mbesat. Ose vullnetarizmi në shoqatat lokale për të përgatitur vakte, për të ndihmuar ata që kanë më shumë nevojë dhe më pak të pavarur.
Rihapni librat e shkollës: ka gjithmonë kohë për gjithçka në jetë, madje edhe për të rihapur librat dhe për të filluar përsëri studimin, duke realizuar një ëndërr dhe një dëshirë që nuk është realizuar kurrë. Pavarësisht nëse është një kurs online ose regjistrim në universitet apo edhe marrja e një diplome, tani është koha për ta bërë atë;
Kultivoni një kopsht perimesh ose kujdesuni për lulet: një aktivitet ngritës si për të apasionuarit ashtu edhe për ata që nuk kanë gjetur kurrë kohë
Organizimi i ngjarjeve të vogla: vënia në dispozicion e shtëpisë ose kopshtit tuaj për organizimin e mbrëmjeve apo pasditeve tematike me miqtë, të afërmit ose të njohurit e besuar.
Bëhuni pjesë e grupeve të lagjes: qofshin ato të lidhura me ndonjë aktivitet të lirë ose politik, ose thjesht me lagjen, komitetet janë mundësia e duhur për të marrë pjesë në realitetin shoqëror të cilit i përket. Duke sugjeruar kështu ide dhe propozime për të përmirësuar cilësinë e jetës së secilit;
Udhëtime dhe vizita: me daljen në pension rritet koha në dispozicion për të organizuar udhëtime,për të vizituar muzetë, vendet e artit, për të ndjekur një koncert dhe shumë më tepër. Jo domosdoshmërisht duke shpenzuar shumë falë uljeve të dedikuara për kategorinë e të moshuarve
Krijoni lidhje të reja: ndjekja e vendeve të takimit ose ndjekja e kurseve, siç parashikohet, ju lejon të krijoni lidhje të reja duke krijuar miqësi të reja. Dalja, argëtimi, diskutimet janë përbërës të rëndësishëm për shëndetin fizik por edhe atë mendor. Pa harruar dashurinë më të dashur ndaj familjes dhe nipërve
Adoptimi i një kafshe: zgjedhja për të menaxhuar një qen të vogël ose një kotele mund t’ju ngrejë humorin sepse ju shtyn të reagoni, veçanërisht nëse jeni duke kaluar një moment të errët.
Sporti: lëvizja, ecja, joga, një aktivitet që mund të jetë me ndikim të ulët, por i vazhdueshëm. Sporti ndihmon në mbajtjen në formë, lufton humorin e keq duke ndihmuar në çlirimin e serotoninës.
Mbështetje psikologjike: në epokën moderne figura e psikologut është shumë e rëndësishme sepse të lejon të lëshosh energji negative dhe ofron mënyra të reja interpretimi të jetës së përditshme. Sidomos kur bëhet fjalë për vështirësi në dukje të pakapërcyeshme. Nuk është turp sot të kërkosh një konsultë, një bisedë herë pas here ju ndihmon të gjeni sprintin tuaj të zakonshëm.
Copyright © Gazeta “Si”
Të gjitha të drejtat e këtij materiali janë pronë ekskluzive dhe e patjetërsueshme e Gazetës “Si”, sipas Ligjit Nr.35/2016 “Për të drejtat e autorit dhe të drejtat e tjera të lidhura me to”. Ndalohet kategorikisht kopjimi, publikimi, shpërndarja, tjetërsimi etj, pa autorizimin e Gazetës “Si”, në të kundërt çdo shkelës do mbajë përgjegjësi sipas nenit 179 të Ligjit 35/2016.
