.png)
Nëse bëni gjumë të rregullt ju mund të humbi peshë. Ky është rezultati befasues i një prove të rastësishme që kërkoi nga të rriturit e rinj, mbipeshë, të cilët zakonisht flinin më pak se gjashtë orë e gjysmë, të përpiqeshin të flinin rreth tetë orë e gjysmë në natë për dy javë.
Në fund të asaj kohe të shkurtër, shumë nga ata që zgjatën orarin e gjumit të tyre ulën marrjen e kalorive me një mesatare prej 270 kalori në ditë, sipas studimit të botuar të hënën në revistën “JAMA Internal Medicine”.
“Kjo është pothuajse si një ndryshim loje për mirëmbajtjen e peshës,” tha autorja e studimit Esra Tasali, një profesoreshë e mjekësisë që drejton Qendrën Kërkimore të Gjumit në Universitetin e Çikagos.
Studiuesit projektuan gjetjet e tyre në të ardhmen. Ata zbuluan se ngrënia e 270 kalorive më pak në ditë do të përkthehej në një humbje prej 26 kilogramësh gjatë tre viteve, të gjitha duke fjetur gjumë sa duhet. Një nga pikat e forta të studimit ishte fakti se ajo ndodhi në një mjedis të botës reale, jo në një laborator gjumi dhe përdori një test objektiv të urinës për të matur kaloritë në vend që të mbështetej në kujtimin e njerëzve për atë që hanin.
“Ky është një studim i kryer shumë mirë që i përgjigjet një pyetjeje të rëndësishme,” tha Bhanuprakash Kolla, një psikiatër dhe neurolog në Qendrën për Mjekësinë e Gjumit dhe Divizionin e Mjekësisë së Varësisë në Klinikën Mayo në Rochester, Minesota.
Si ju ndihmon gjumi më gjatë të humbni peshë? Një arsye është ndikimi i mungesës së gjumit në dy hormonet kryesore që kontrollojnë urinë dhe ngopjen: grelinën dhe leptinën. Grelin stimulon urinë dhe është treguar se rritet me privimin e gjumit, ndërsa leptina, na tregon kur jemi të ngopur.
“Leptina është treguar se zvogëlohet me kufizimin e gjumit. Prandaj, kur jemi të privuar nga gjumi, kemi më pak nga ky hormon dhe për këtë arsye më pak frenim në oreksin tonë”, tha Kolla.
Burimi: CNN/ Përshtati: Gazeta “Si”
Copyright © Gazeta “Si”
Të gjitha të drejtat e këtij materiali janë pronë ekskluzive dhe e patjetërsueshme e Gazetës “Si”, sipas Ligjit Nr.35/2016 “Për të drejtat e autorit dhe të drejtat e tjera të lidhura me to”. Ndalohet kategorikisht kopjimi, publikimi, shpërndarja, tjetërsimi etj, pa autorizimin e Gazetës “Si”, në të kundërt çdo shkelës do mbajë përgjegjësi sipas nenit 179 të Ligjit 35/2016.
Lini një Përgjigje