Ç’ndodh nëse nuk bëni ushtrime? Zemra fillon ‘rënien’ pas 12 vitesh

Gazeta Si – Ushtrimet fizike janë një nga mjetet më të fuqishme për ruajtjen e shëndetit afatgjatë të zemrës: kjo konfirmohet nga një studim i kohëve të fundit i botuar në “JAMA Cardilogy”, i cili zbuloi se një rënie në aktivitetin fizik shoqërohet me një rritje të konsiderueshme të rrezikut të ngjarjeve kardiovaskulare pas 12 vitesh, ndonjëherë edhe pas vetëm dy vitesh.

Prandaj, mbajtja e aktivitetit të rregullt fizik është thelbësore për parandalimin e aftësisë së kufizuar dhe humbjes së funksionit, si dhe për uljen e rrezikut të sëmundjeve kardiovaskulare dhe metabolike.

Fillimi i rënies

Hulumtimi analizoi të dhënat nga mbi 3,000 pjesëmarrës në studimin CARDIA (Zhvillimi i Rrezikut të Arterieve Koronare tek të Rinjtë), i cili filloi në vitet 1985-1986 dhe vazhdoi për 10 vjet deri në vitet 2020-2022.

Studimi ndoqi vullnetarët, duke monitoruar aktivitetin e tyre fizik dhjetë herë gjatë viteve. Rezultatet tregojnë se shumica e njerëzve përjetuan një rënie në nivelet e aktivitetit të tyre fizik, duke kaluar nga ushtrimet e rekomanduara të moderuara-të fuqishme në aktivitete më pak të shpeshta dhe intensive ndërsa hynin në moshën e mesme.

“Kjo nxjerr në pah sa e vështirë është të ruash sjellje të shëndetshme me kalimin e kohës, madje edhe tek të rriturit e shëndetshëm”, shkruajnë autorët.

“Meqenëse nivelet e aktivitetit fizik janë të lidhura ngushtë me shëndetin kardiovaskular dhe të përgjithshëm, identifikimi i pikës në të cilën fillon rënia është i rëndësishëm për të qenë në gjendje të ndërhyjnë para se zakonet e mira të përkeqësohen”.

Pasoja të shpejta (negative)

Të dhënat e mbledhura tregojnë se pjesëmarrësit që kishin pësuar një atak në zemër, goditje në tru ose sëmundje të arteries koronare, shpesh përjetuan një rënie të aktivitetit fizik duke filluar 12 vjet më parë.

Nëse rënia e ushtrimeve është veçanërisht e shpejtë, me pjesëmarrësit që kalojnë shpejt nga ushtrimet në qëndrim të heshtur, edhe pasojat e zemrës janë jashtëzakonisht të shpejta, me ngjarje kardiovaskulare që ndodhin brenda vetëm dy vjetësh.

Studiuesit inkurajojnë optimizmin, duke theksuar se ekziston një dritare e gjerë mundësish për të adresuar këto çështje: në 12 vitet para se zemra të fillojë të vuajë nga një mënyrë jetese sedentare, ka shumë kohë dhe mundësi për të filluar të lëvizni përsëri – thjesht duhet të ushtroheni.

“Ushtrimet ndikojnë drejtpërdrejt në faktorët e rrezikut kardiovaskular, siç janë presioni i gjakut, nivelet e lipideve, sheqeri në gjak dhe pesha e trupit. Sigurimi që të gjithë të vazhdojnë të ushtrojnë gjatë gjithë moshës madhore mund të ndihmojë në parandalimin e sëmundjeve kardiovaskulare, veçanërisht nëse mund të ofrojmë mbështetje në kohë për ata që janë më të rrezikuar nga dobësimi i aktivitetit fizik”, përfundojnë studiuesit.

Përshtati: Gazeta “Si”