.png)
Duke pasur parasysh se sa i rëndësishëm është gjumi për ne, ka pak studime që na ndihmojnë të kuptojmë se cili pozicion është i duhuri për të bërë një gjumë të rehatshëm.
Së pari, studiuesit thonë se duhet zbuluar një mënyrë për të përcaktuar se në cilin pozicion flini më shumë, duke qenë se ne kujtojmë vetëm se si na ka zënë gjumi dhe se si ngrihemi nga gjumi.
Për ta zbuluar më tepër, studiuesit kanë provuar një sërë teknikash duke përfshirë filmimin e njerëzve ndërsa ata flenë ose duke i detyruar ata të përdorin teknologjinë e veshjes që monitoron lëvizjet e tyre.
Në Hong Kong, studiuesit po zhvillojnë atë që ata e quajnë “Sistemi i klasifikimit të qëndrimit gjatë gjumit “, i cili përdor kamera që mund të zbulojnë pozicionin e gjumit të një personi edhe përmes një batanije të trashë.
Studiuesit në Danimarkë përdorën detektorë të vegjël me sensorë të lëvizjes të bashkangjitur në kofshët, shpinën dhe krahët e vullnetarëve përpara se të flinin për të vendosur pozicionin e tyre të preferuar të gjumit. Ata zbuluan se gjatë kohës së tyre në shtrat, njerëzit shpenzonin pak më shumë se gjysmën e kohës anash, rreth 38% në shpinë dhe 7% në pjesën e përparme. Sa më të vjetër ishin njerëzit, aq më shumë kohë kalonin anash.
Ky pëlqim ndaj gjumit anash është diçka që ne e zhvillojmë vetëm kur rritemi, sepse fëmijët mbi moshën tre vjeç shpenzojnë mesatarisht një sasi të barabartë kohe duke fjetur anash, mbrapa dhe përpara.
Ndërkohë, foshnjat flenë kryesisht në shpinë, sepse vendosen në krevat e tyre në këtë mënyrë për arsye sigurie.
Pra, gjumi në krah është pozicioni më i zakonshëm dhe ne mund t’i besojmë mençurisë së turmës për të zgjedhur pozicionin ku flenë më mirë, por çfarë ndodh me të dhënat? Një studim shumë i vogël vëzhgues, zbuloi se ata që flinin në anën e djathtë flinin pak më mirë se ata në të majtë, të ndjekur nga ata në shpinë.
Nëse e keni të lehtë të flini në krah, atëherë ndoshta është më mirë edhe për këdo që përpiqet të flejë afër.
Gjithashtu, fjetja anash ndihmon në pastrimin e rrugëve të sipërme të frymëmarrjes dhe gjuhën që të bllokojë fytin, duke shkaktuar më pak gërhitje.
Gjumi në krah mund të ketë edhe përfitime të tjera. Për shembull, hulumtimi mbi modelet e gjumit tregoi se ata që flinin në shpinë kishin më shumë gjasa të vuanin nga dhimbjet e shpinës, krahasuar me ata që flinin anash.
Por kjo nuk do të thotë se gjumi në krah funksionon për të gjithë ose është një ilaç për të gjitha dhimbjet. Kjo varet nga sëmundja juaj dhe pozicioni i saktë që merrni gjatë gjumit. Studiuesit në Australinë Perëndimore monitoruan dhomat e gjumit të vullnetarëve për 12 orë në natë duke përdorur kamera automatike dhe zbuluan se ata që thoshin se zgjoheshin rregullisht me dhimbje qafe kalonin më shumë kohë duke fjetur në atë që studiuesit i quajnë “pozicione jo të mira”.
Kjo frazë përfshin gjumin në një pozicion të përdredhur, për shembull, me kofshën tuaj të sipërme të shtrirë përgjatë kofshës tjetër, duke përdredhur shtyllën kurrizore. Nga ana tjetër, njerëzit që flinin në një pozicion anësor më të drejtë dhe më të mbështetur raportuan se kishin më pak dhimbje në qafë.
Ajo që nuk e zbuloi studimi ishte nëse gjumi në pozicionin “provokues” po shkaktonte dhimbjen e qafës apo nëse njerëzit po e merrnin këtë pozicion sepse ishte e vetmja mënyrë që ata mund të ndiheshin rehat për shkak të dhimbjes së qafës.
Në një studim të kryer me të moshuar që merrnin pjesë në një program fitnesi në Portugali, njerëzit me dhimbje shpine u udhëzuan të flinin anash dhe ata me dhimbje qafe të provonin të flinin në shpinë. Katër javë më vonë, 90% e pjesëmarrësve thanë se dhimbjet e tyre përkatëse ishin zvogëluar.
Ky duket si një rezultat mbresëlënës, por ka një paralajmërim. Vetëm 20 persona morën pjesë në studim, një mostër e vogël, kështu që nuk është e mundur të konkludohet se ky ndryshim i thjeshtë i pozicionit të gjumit do të kishte një efekt kaq pozitiv për të gjithë ata që vuajnë nga dhimbjet e shpinës ose qafës. Si gjithmonë në kërkimin shkencor, nevojiten më shumë studime.
Nëse vuani nga urthi, mund të përpiqeni të flini më shumë në anën tuaj të majtë në të ardhmen
Për një problem mjekësor, nuk është vetëm çështja nëse duhet të shtriheni në shpinë apo anash, por më tepër, në cilën anë shtriheni. Në refluksin e acidit, lëngjet gastrike dalin nga stomaku, duke shkaktuar një djegie të fortë në stomak. Ndonjëherë mjekët këshillojnë njerëzit të provojnë të flenë në jastëkë të mbështetur në një përpjekje për të lehtësuar këtë lloj dhimbjeje shumë të pakëndshme.
Nëse shqetësimi ndodh në mënyrë të përsëritur, njihet si sëmundja e refluksit gastro-ezofageal, e cila mund të ketë pasoja të rënda. Pse ndodh kjo nuk është plotësisht e qartë, por një shpjegim i mundshëm është se gjumi në të majtë e mban kryqëzimin midis stomakut dhe ezofagut mbi nivelin e acidit gastrik. Gjumi në të djathtë relakson ezofagut, duke lejuar që acidi të largohet.
Cilado qoftë përgjigja, nëse vuani nga urthi, mund t’ia vlejë të përpiqeni të flini më shumë në anën e majtë në të ardhmen.
Burimi: BBC. Përshtati: Gazeta Si.
Copyright © Gazeta “Si”
Të gjitha të drejtat e këtij materiali janë pronë ekskluzive dhe e patjetërsueshme e Gazetës “Si”, sipas Ligjit Nr.35/2016 “Për të drejtat e autorit dhe të drejtat e tjera të lidhura me to”. Ndalohet kategorikisht kopjimi, publikimi, shpërndarja, tjetërsimi etj, pa autorizimin e Gazetës “Si”, në të kundërt çdo shkelës do mbajë përgjegjësi sipas nenit 179 të Ligjit 35/2016.
