A janë vërtet ‘mrekulli’ për zorrët farat chia?

Nga Gazeta ‘Si’- Shëndeti i zorrëve është bërë një nga temat më të përfolura në rrjetet sociale.

Nga pirja e ujit me fara chia në mëngjes, te smoothie-t, dhe deri te lëngu i kockave që shpesh reklamohet si ilaç “magjik” për zorrët, këto produkte i atribuohen çdo gjëje, nga përmirësimi i humorit deri te rritja e energjisë. Por çfarë thotë shkenca?

Mikrobioma e zorrëve, që përbëhet nga triliona baktere, viruse dhe kërpudha që jetojnë në traktin tretës, ka një rol kyç në funksionimin e trupit dhe ndikon jo vetëm në shëndetin fizik, por edhe në atë mendor.

Ekspertët paralajmërojnë se shumë nga ushqimet që shpallen si “shërues” të zorrëve nuk kanë prova të forta shkencore, dhe për shumicën e njerëzve të shëndetshëm obsesioni për të “shëruar” zorrët me produkte trend nuk është i nevojshëm.

Në vend të kësaj, një dietë e pasur me bimë, fibra dhe ushqime të pak të përpunuara ka më shumë ndikim dhe është më efektive.

Farat chia përmbajnë fibra që ushqejnë bakteret e mira të zorrëve, por ekspertët theksojnë se asnjë lloj farash nuk mund të zëvendësojë një dietë të larmishme dhe të shëndetshme.

Efekti i tyre, edhe pse i dobishëm, është i kufizuar dhe nuk mund të konsiderohet një mrekulli për zorrët. Sa i përket lëngut të kockave, ai përmban disa lëndë ushqyese, por shumica e tyre absorbohen në zorrën e hollë, ndërsa bakteret kryesore jetojnë në zorrën e trashë.

Për këtë arsye, ka pak prova që lëngu i kockave të ndikojë drejtpërdrejt në mikrobiomë ose të “shërojë” zorrët, siç shpesh pretendojnë reklamimet në internet.

Ekspertët gjithashtu paralajmërojnë se nëse dikush ka probleme të vazhdueshme me tretjen, gazra, kapsllëk ose diarre, është e rëndësishme të kërkojë këshillë mjekësore dhe jo të ndjekë trende drastike dietike.

Për shumicën e njerëzve të shëndetshëm, ndryshimet e vogla në dietë dhe stil jetese, si shtimi i fibrave, konsumi i më shumë ujit dhe ulja e ushqimeve shumë të përpunuara, kanë ndikim më të madh tek shëndeti i zorrëve sesa çdo “produkt trend”.

Ekspertët paralajmërojnë se trendet në internet shpesh e ekzagjerojnë efektin e këtyre produkteve, dhe për shumicën e njerëzve, përqendrimi te dieta e ekuilibruar është zgjidhja më e mençur për një tretje të shëndetshme./ bbc

Të gjitha të drejtat e këtij materiali janë pronë ekskluzive dhe e patjetërsueshme e Gazetës “Si”, sipas Ligjit Nr.35/2016 “Për të drejtat e autorit dhe të drejtat e tjera të lidhura me to”. Ndalohet kategorikisht kopjimi, publikimi, shpërndarja, tjetërsimi etj, pa autorizimin e Gazetës “Si”, në të kundërt çdo shkelës do mbajë përgjegjësi sipas nenit 179 të Ligjit 35/2016.